情緒管理教案

1、情緒管理一、教學(xué)目標(biāo)：一、教學(xué)目標(biāo)：高中生自我意識(shí)迅速發(fā)展和思維能力顯著提升的心理特點(diǎn)，決定了高中生的情緒體驗(yàn)有其特殊的方面，時(shí)而敏感多慮，時(shí)而焦躁不安，時(shí)而孤獨(dú)恐懼，時(shí)而欣喜若狂等。所以這堂課的目標(biāo)是為了讓學(xué)生了解基本的情緒類型及不同情緒的影響作用，了解情緒調(diào)節(jié)的規(guī)律對身心健康有著重要的意義，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在日常生活中克服消極的情緒，保持樂觀積極的心境。具體目標(biāo)：1認(rèn)知方面：了解基本的情緒類型以及情緒的影響作用，認(rèn)

2、識(shí)情緒ABC理論和其他情緒調(diào)節(jié)方法；2能力方面：能在日常生活中應(yīng)用情緒ABC理論，或其他有效方法來調(diào)節(jié)不良情緒；3情感方面：更多地了解良好的情緒對生活的積極意義，并始終保持樂觀、積極、開朗的心境。二、教學(xué)重點(diǎn)：二、教學(xué)重點(diǎn)：1情緒的基本類型及作用；2了解調(diào)節(jié)情緒的有效方法：情緒ABC理論[1]。3掌握如何調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)自己的負(fù)性情緒三、教學(xué)難點(diǎn)：三、教學(xué)難點(diǎn)：1掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，能在日常生活中運(yùn)用情緒ABC理論進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。四、教學(xué)時(shí)數(shù)：四

3、、教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)（45分鐘）；五、具體教學(xué)過程與內(nèi)容：五、具體教學(xué)過程與內(nèi)容：（一）（一）、課程導(dǎo)入：、課程導(dǎo)入：1教師向每位同學(xué)分發(fā)簡易臉譜表情一張，請同學(xué)表演其臉譜表情，讓其他同學(xué)猜是一種什么樣的情緒。2請同學(xué)為自己選擇一個(gè)平常慣用（或自己喜歡）的表情，并總結(jié)情緒的基本類型。情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼（二）（二）、學(xué)生討論、學(xué)生討論：假設(shè)有以下不同的情境，同學(xué)們是什么樣的反應(yīng)？假設(shè)有以下不同的情境，同學(xué)們是什么樣的反應(yīng)？假設(shè)情

4、境：a有人偷了你的自行車；b打飯的時(shí)候有人插隊(duì)；c在擁擠的公車上，被人踩了腳；d一次考試成績出來后，比預(yù)想的低好多；e買到了過期食品；f第一天穿上新衣服就被弄臟；g被喊自己非常不喜歡的綽號(hào)；(10).要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。3不良情緒檢查表：ABC發(fā)生時(shí)間A（誘發(fā)性事件）B（信念、看法）C（產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果）123……（四）怎么樣管理自己的情緒？（四）怎么樣管理自己的情緒？a轉(zhuǎn)移注意力。b合理發(fā)泄情緒。①哭適當(dāng)?shù)乜抟粓?；?/p>

5、喊痛快地喊一回；③訴向親朋好友傾訴衷腸；④動(dòng)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。c學(xué)會(huì)控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。小練習(xí)：齊讀：上帝給了我一雙眼睛，我用它來尋找；上帝給了我一張嘴巴，我用它來微笑；上帝給了我一個(gè)生存的機(jī)會(huì)，我用它來發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)每一個(gè)簡簡單單屬于我的快樂。。。。（要求大聲、肯定的語調(diào)）唱歌：幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呀看哪大家一齊拍拍手如果感幸福你就跺跺腳如果感到幸