養(yǎng)生須知盤點人體需要的11種常見膳食補充劑(組圖)

1、養(yǎng)生須知：盤點人體需要的11種常見膳食補充劑(組圖)來源：新藍網(wǎng)綜合中國人生活水平提高后，除了講究一日三餐吃得好外，人們還在思考再吃點什么能使身體更健康。魚油、復合維生素、維生素c、蛋白粉、鈣片、葉酸、小麥胚芽油……這些都是人們熟悉的補充劑，它們化學成分不同，物理形態(tài)不一，但它們通常被稱為“膳食補充劑”或者“保健食品”。人體每天需要攝入40多種營養(yǎng)素，而如今的膳食結構決定了單從食物已經(jīng)很難滿足人體正常的營養(yǎng)需求，通過膳食營養(yǎng)補充劑調節(jié)體

2、內營養(yǎng)平衡，可以改善正威脅人類的亞健康和隱形饑餓等營養(yǎng)缺失問題。你可曾想過你身體都需要哪些維生素？需要攝入多少？多久補充一次？那就一起來讀讀這篇文章，了解一下人體需要的11種常見膳食補充劑。1.維生素維生素B維生素B的種類很多，從B1到B12，這12種維生素對身體的作用都不可小覷。國家健康研究所（NIH）指出：體內常缺的是維生素B12，一種幫助維持神經(jīng)和血細胞健康、促進生成DNA的微量元素?！叭狈ΓňS生素）B12很常見，其中有一些人天生

3、就比其他人更難吸收B12，”PatientsMedical（疾病診療中心）的自然療法專家補充營養(yǎng)學顧問MaxLanghurst說，“我們建議人們服用（維生素）B12，因為他們要么體內B12含量較低，要么吃的食物不能提供足夠的B12。某些人可他說：“攝入過多鈣對人體并無害處，我們希望人們補鈣?？梢牍趋澜】担瑔渭冄a鈣還不夠。事實上維生素D更重要，它調節(jié)機體如何利用和吸收鈣質。”3.輔酶輔酶Q10很少有人曾聽說過輔酶Q10這種維生素，可是，

4、它是很重要的一種元素，尤其是對服用特定藥物降低膽固醇的人來說更是如此。Maroon醫(yī)生說：“全球數(shù)百萬人在服用他汀類藥物來降低膽固醇，殊不知這也阻礙了輔酶Q10的合成。“Q10是體內線粒體用來產(chǎn)生能量的重要物質。長期阻礙輔酶Q10的合成會引發(fā)肌肉痙攣，記憶障礙以及其他一系列并發(fā)癥。Pan醫(yī)生告訴我們：如果你在服用他汀藥物，醫(yī)生應當也給你開些輔酶Q10；要是沒給你開這些藥物，一定要問明原因。他還說，“多數(shù)降低膽固醇藥物屬于他汀，長期服用會