提高農(nóng)村中學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)施措施

1、提高農(nóng)村中學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)施措施摘要：隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施及要求，提高中學(xué)生的身體素質(zhì)，是廣大體育教師的當(dāng)務(wù)之急，下面就一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)方法和大家共享。關(guān)鍵詞：身體素質(zhì)速度耐力力量一、發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)（一）發(fā)展跑速的基本方法練習(xí)短跑是發(fā)展跑速的基本方法，如加速跑，將學(xué)生分組，由慢到快逐漸加速，反復(fù)練習(xí)不同的距離，速度會(huì)逐漸提高。在平時(shí)體育課中，經(jīng)常采用接力跑，在班級(jí)進(jìn)行小組接力賽。中學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)比較強(qiáng)，喜歡你追我趕，這樣，不僅能提高身體素

2、質(zhì)，還能發(fā)展他們的班級(jí)的向心力與凝聚力。從而為他們以后七彩的人生打下一個(gè)美好的伏筆。（二）發(fā)展動(dòng)作速度的基本方法發(fā)展動(dòng)作速度主要是快速重復(fù)練習(xí)，例如：讓學(xué)生在保持正確動(dòng)作情況下，如快速原地高抬腿跑，并且拍手給上節(jié)奏，學(xué)生的練習(xí)興趣會(huì)更濃，氣氛會(huì)更活躍，效果會(huì)更好。還可采用快速立臥撐練習(xí)，將學(xué)生分排練習(xí)，第一些排先做，第二排慢半拍在做，第三、四排分別依次慢半拍再跟，這樣，就有“波浪起伏”的感覺(jué)了，學(xué)生們會(huì)在這種“波浪的感覺(jué)中，高興地起伏”

3、著，繼續(xù)他們的練習(xí)，我相信這樣可以收到了事半功倍的效果。（三）發(fā)展反應(yīng)速度的基本方法舞蹈等。耐力的發(fā)展，不僅能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅、頑強(qiáng)，克服困難的離志品質(zhì)，還能提高他們各個(gè)運(yùn)動(dòng)器官的功能，使他們有一個(gè)更強(qiáng)壯的身體，去迎接更新的挑戰(zhàn)。三、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)（一）發(fā)展學(xué)生的肌肉爆發(fā)力在日常教學(xué)中，由于我們農(nóng)村學(xué)校受場(chǎng)地、器材、身體體質(zhì)等多方面的限制，給我們的體育教學(xué)工作帶來(lái)了極大的挑戰(zhàn)。因此在教學(xué)中，我們必須結(jié)合自身實(shí)際，采取最簡(jiǎn)便、科學(xué)的訓(xùn)練方

4、法，來(lái)提高學(xué)生的肌肉爆發(fā)力。如跳躍練習(xí)有立定跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳、單足跳、跨步跳。負(fù)重練習(xí)，依據(jù)學(xué)校實(shí)際情況，還可根據(jù)體重相仿的原則，進(jìn)行托人深蹲練習(xí)，或者讓同學(xué)們“互背奔走”練習(xí)，從而大大活躍了課堂的氣氛，增進(jìn)了同學(xué)們之間的友誼。（二）發(fā)展學(xué)生的肌肉力量耐力持啞鈴跑，將學(xué)生分組，持啞鈴反復(fù)跑30米――80米，這樣，讓學(xué)生帶著好奇的心理，互相比拼，高興地跑下來(lái)，其效果是不言而喻的。投擲實(shí)心球，可采用前拋、后拋兩種方式，讓學(xué)生在練習(xí)的同時(shí)，比