中學(xué)生青春期性知識教育

1、青春期性保健知識講座青春期性保健知識講座一、營養(yǎng)青春期少年發(fā)育快，活動量大，所需營養(yǎng)相對要比成人多，因為他們除了供日?；顒拥南耐?，還要滿足生長發(fā)育的需要，俗話說“半樁子，飯倉于”、“半大小子，吃死老子”就是這個意思。據(jù)研究證實，青春期男孩每天需熱量1004411717千焦(24002800千卡)，女孩需9625—10880千焦(2300～2600千卡)，即每天需吃糧食500克左右，雞魚肉蛋100—150克或以植物蛋白、豆制品補充。每天

2、需吃蔬菜250—500克，其中以綠葉素菜為主，炒菜時多放些素油和多種調(diào)味品。中國地處溫帶，食品豐富，青春期少男少女最好五谷雜糧、葷、素都吃，這樣的混合飲食營養(yǎng)最易吸收利用，在復(fù)習(xí)迎考、體育活動量大時還要多增加些營養(yǎng)。忌挑食、偏食，少吃刺激性強的食物。二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣要按時飲食起居，睡前飯后不做劇烈運動，切忌暴食，不要養(yǎng)成邊吃邊說、看書、看電視等壞習(xí)慣。三、加強體育鍛煉堅持體育鍛煉可以增強體質(zhì)，保證各臟器正常發(fā)育、功能良好

3、；增加心臟排血量和肺活量；保證體態(tài)健美，精力充沛；，還可以鍛煉人的意志力、靈活性、反應(yīng)速度，促進智力發(fā)育。四、注意月經(jīng)期衛(wèi)生保健月經(jīng)正常是女性健康的重要標(biāo)志之一。月經(jīng)期間，由于機體防到醫(yī)院檢查。六、遺精和夢遺男性到了青春期，性器官開始發(fā)育，睪丸開始分泌雄激素，精子產(chǎn)生，第二性征開始出現(xiàn)。“精滿則溢”，或自慰或夢遺，開始有遺精現(xiàn)象。夢遺就是夢中與相識或不相識的女性發(fā)生或想發(fā)生性行為，而引發(fā)精液流出的現(xiàn)象。一般每月遺精1～3次屬正常范圍。一

4、般青春期的男性每月遺精1～3次是正常的，“精滿則溢”。即使是夢遺、自慰也不足為怪，對身體、婚育無不良影響。但自慰過度確實傷身體，而且會使人變得意志消沉。對青春期男性的生理變化和遺精不了解，在一些黃色書刊、影視的影響下，多次自慰遺精，因此萎靡不振。經(jīng)過青春期的性生理和性心理教育，把青春期的過剩精力和對性的要求引導(dǎo)到健康的軌道上，加強營養(yǎng)，加強鍛煉，盡量把生活安排得豐富多彩，應(yīng)該愉快地渡過了青春期這一關(guān)。七、注意衛(wèi)生我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，象