初中心理健康小報(bào)2

1、心理健康教育報(bào)11月第二期午極初中第2版學(xué)習(xí)考試心理二、二、自暴自棄型自暴自棄型一、一、煩躁不定型煩躁不定型表現(xiàn)表現(xiàn)：在學(xué)習(xí)中，情緒波動(dòng)較大，心情急躁或悶悶不樂，對老師布置的作業(yè)和任務(wù)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的不滿和反感。晚上失眠，白天上課無精打采，學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)定，甚至越來越差。表現(xiàn)表現(xiàn)：無心向?qū)W、屢次遲到、缺席，課堂違紀(jì)、發(fā)呆，作業(yè)馬虎、潦草，甚至不交；對老師的批評教育、忠言勸告無興趣，視上學(xué)為坐牢，盼望著下課、放學(xué)和放假。中學(xué)生活是學(xué)生人生中重要

2、階段，是長身體長知識(shí)的重要時(shí)期。學(xué)生在學(xué)習(xí)中，都不同程度地產(chǎn)生了一些對學(xué)習(xí)不利的心理問題，直接影響了我們個(gè)人的進(jìn)步?，F(xiàn)在，我們一起來對這些不良心理進(jìn)行分類，逐一分析。智力正常智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好經(jīng)常保持愉快、開朗的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺性

3、高善于分析情況，意志果斷意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)自制力好。人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧其表現(xiàn)：樂于與人交往、交往中保持獨(dú)立而完整的人格、客觀評價(jià)別人。能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境保持人格的完整和健康保持人格的完整和健康①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；④有相對完整統(tǒng)一的心理特征。心理行為符合年齡特征心理行

4、為符合年齡特征若心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般是心理不健康的表現(xiàn)。心理健康心理健康教育報(bào)午極初中午極初中中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)1：學(xué)習(xí)適應(yīng)性。：學(xué)習(xí)適應(yīng)性。通常有較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法；學(xué)習(xí)目的明確，目標(biāo)具體并且切合實(shí)際。2：人際關(guān)系的和諧程度。：人際關(guān)系的和諧程度。一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理的比較融洽。3：自我認(rèn)知和現(xiàn)實(shí)感。：自我認(rèn)知和現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，自我評價(jià)恰當(dāng)。4：個(gè)性發(fā)展的良

5、好性。：個(gè)性發(fā)展的良好性。在個(gè)性發(fā)展上，表現(xiàn)出良好的態(tài)勢，如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。心理健康教育報(bào)11月第二期午極初中如果你叫Daniel，極有可能最偏愛字母“D”。當(dāng)要求人們判斷對不同字母的喜好程度時(shí)，人們往往表現(xiàn)出對構(gòu)成自己姓名字母的偏愛，尤其是對詞首大寫字母的偏愛，這種現(xiàn)象被稱為人名字母效應(yīng)。姓名是一個(gè)人的標(biāo)識(shí)，姓名遭嘲笑令人感到羞愧惱怒。每個(gè)人從本質(zhì)上都是喜歡自己的，因此，當(dāng)個(gè)體判斷對不同字母喜好程度時(shí)，傾向于對構(gòu)成自己姓

6、名的字母評價(jià)最高，而且個(gè)體越是認(rèn)可自己、喜歡自己，對構(gòu)成自己姓名的字母評價(jià)越高，這就是人名字母效應(yīng)的由來。一個(gè)人認(rèn)可、喜歡、欣賞、重視自己的程度稱為自尊，可通過評估一個(gè)人對自己姓名首字母的偏好作為測量“自尊”的方式之一?；具壿嬍牵好總€(gè)人對自己姓名首字母的偏好是意識(shí)沒有覺察的，恰恰可以反映出每個(gè)人無意識(shí)中對自己的喜歡程度，也就是自尊的高低。寒冷的冬季來臨，很多人開始出現(xiàn)意志消沉、情緒低落、慵懶乏力的癥狀，對所有事物的興趣都降低了。專家提

7、醒，這很可能是冬季抑郁癥的征兆，必須要采取措施進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，冬季情緒低落怎么調(diào)節(jié)？首先要增加光照時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕來臨時(shí)，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增加，它會(huì)影響人的情緒，而光照則可抑制這種激素的分泌。由于冬季光照時(shí)間減少，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)情緒低落的癥狀。所以冬季多曬曬太陽，多做戶外活動(dòng)，對預(yù)防冬季抑郁癥有很好的效果。同時(shí)室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。其次要加強(qiáng)體育鍛煉。冬季是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步、快走、

8、打拳以及進(jìn)行各種球類運(yùn)動(dòng)等。通過運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì)使人情緒開朗、精神愉快，一改情緒低落的癥狀。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠(yuǎn)眺，飽覽自然美景，會(huì)使心胸開闊，憂郁惆悵感頓然消失。第三要注意營養(yǎng)平衡。在寒冷的冬季，體內(nèi)氧化過程加速，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富且產(chǎn)熱量高，可增強(qiáng)御寒能力。當(dāng)然，

9、富含維生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情緒低落時(shí)不妨飲點(diǎn)綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。最后，專家提醒，冬季情緒低落一定要采取相應(yīng)的措施進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如看書、聽音樂、找人聊天等，都可以。牛奶催眠牛奶催眠牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人比較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。水果催眠水果催眠