高血壓的中醫(yī)防治保健知識(shí)

1、高血壓的中醫(yī)防治保健知識(shí)——健康教育講座洪安維中醫(yī)沒有“高血壓”這個(gè)病名，根據(jù)高血壓的臨床表現(xiàn)和病理，屬于中醫(yī)“眩暈”、“頭痛”、“肝陽(yáng)上亢”等病癥范疇，中醫(yī)認(rèn)為“陰陽(yáng)失調(diào)”是該病之本，“內(nèi)風(fēng)、痰濕、瘀血”是其標(biāo)，從防治與保健而言，中醫(yī)是從整體全面調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)的平衡，從根據(jù)上解除高血壓發(fā)生和發(fā)展的內(nèi)在原因，使其“陰平陽(yáng)秘”，病從何來？一、調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的保健方法1、生活起居調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)大自然春、夏、秋、冬陰陽(yáng)變化規(guī)律，按四季攝生需求，起

2、居有常，莫亡隨意。2、飲食保?。猴嬍骋饲宓?，不過食肥甘厚味和辛熱燥火食物，并按四季飲保健要求，隨季節(jié)變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以維護(hù)機(jī)體陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。3、精神調(diào)養(yǎng)：淡泊靜養(yǎng)，思緒平靜，心氣和暢，情志愉悅，力戒躁狂激動(dòng)和“七情”過當(dāng)。正如古人所言：“調(diào)息靜心，尤如兆雪在心?！?、運(yùn)動(dòng)保?。簣?jiān)持輕強(qiáng)度到中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如傳統(tǒng)的導(dǎo)引氣功、太極拳、健身操、健身舞、步行等等都對(duì)預(yù)防高血壓的發(fā)生、發(fā)展具有非常好的效果。二、辨證施治1、臨床常見的證型及治

3、療原則：陽(yáng)亢型治以泄熱平肝法，以龍膽瀉肝湯為基本方隨證加減；陰虛陽(yáng)亢型治以潛陽(yáng)育陰法，以鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯為基本方；肝腎陰虛型治以滋養(yǎng)肝腎法，用杞菊地黃湯為基本方；陰陽(yáng)兩虛型治以滋陰助陽(yáng)法，用地黃飲子加減為基本方；原料：芹菜250克，牛肉100克，植物油20克，醬油5克，鹽1克，豆瓣醬15克，葡萄酒10克，淀粉5克。做法：牛肉切薄片改刀成細(xì)絲，加醬油、葡萄酒、淀粉抓勻。芹菜去根，洗凈切段。炒鍋內(nèi)放入植物油，油熱入牛肉，旺火煸炒至牛肉變白時(shí)，將其

4、撥在鍋邊，鍋中心下豆瓣醬煸炒，再下芹菜鹽炒幾下即與牛肉絲合炒，即可出鍋裝盤。也可隨口味調(diào)味。功效：健脾養(yǎng)胃，清熱降壓，用于防治各型高血壓食用。4、香芹花生米原料：紅衣花生米500克，食醋100毫升，香芹100克，麻油，精鹽各適量。做法：先將花生米放入食醋中浸泡一周以上（時(shí)間越長(zhǎng)越好），食用時(shí)，適量取出。香芹洗凈切段晾干水分，再與醋花生混勻，加入精鹽，麻油調(diào)和片刻即可。本菜鮮脆可口，防治高血壓的效果非常好。5、素炒五絲原料：土豆100克，

5、芹菜250克，大蘿卜60克，黃花菜30克，豆腐干2塊，植物油40克，鹽2克，蔥8克，姜8克，味精3克。做法：蔥切絲，姜切細(xì)末，芹菜去根去葉切段。土豆去皮切細(xì)絲，黃花菜溫水泡開擠去水，去硬蒂，再?gòu)闹虚g切斷，豆腐干切絲。蘿卜切細(xì)絲。將芹菜用沸水焯過瀝干。炒鍋內(nèi)放植物油，油熱下蔥，姜煸出香味時(shí)，下蘿卜絲，土豆絲炒至斷生，下黃花菜、豆腐絲及芹菜段，稍炒，調(diào)入鹽和味精，炒勻出鍋。功效：本菜是一道素食菜之佳品，營(yíng)養(yǎng)豐富，通氣利尿，清熱解毒，同時(shí)具有