大學(xué)優(yōu)質(zhì)課件精選——大學(xué)生常見(jiàn)挫折及其應(yīng)對(duì)

1、,《大學(xué)生常見(jiàn)挫折及應(yīng)對(duì)》,,執(zhí)教教師：XXX,,,2024/3/28,2,挫折廣泛存在于每一個(gè)人的生活之中，貫穿于人的一生，遍布于生活的方方面面。,常言道，人生不如意十之八九,2024/3/28,3,主要內(nèi)容,一、認(rèn)識(shí)大學(xué)生挫折二、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式三、意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力的途徑方法,2024/3/28,4,一、大學(xué)生常見(jiàn)挫折及特點(diǎn),（一）什么是挫折（二）大學(xué)生常見(jiàn)挫折（三）大學(xué)生的挫折反應(yīng)特點(diǎn),2024/3/28,5

2、,（一）什么是挫折,挫折是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，是個(gè)體從事有目的的活動(dòng)時(shí)，遇到無(wú)法克服的障礙或干擾而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng),2024/3/28,6,挫折的產(chǎn)生,2024/3/28,7,（二）挫折的性質(zhì)及其轉(zhuǎn)化,消極性 vs 積極性 挫折的消極性和積極性都是相對(duì)的，也是可以轉(zhuǎn)化的。挫折的轉(zhuǎn)化是指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，以積極的態(tài)度向挫折學(xué)習(xí)，將挫折變?yōu)閯?dòng)力，以頑強(qiáng)的毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標(biāo)，從而使需要或動(dòng)機(jī)獲得新的滿足的心理

3、過(guò)程和實(shí)踐過(guò)程，即減少挫折的消極因素，積極尋找挫折積極的一面，促使挫折產(chǎn)生的消極因素向積極方面轉(zhuǎn)化。,2024/3/28,8,（三）挫折閥限和挫折承受力,1. 挫折閥限是指引起人們產(chǎn)生挫折感的最小刺激量。 2. 挫折承受力是指人們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)，能夠忍受和排解挫折的程度，也就是人們適應(yīng)挫折、抵抗和應(yīng)對(duì)挫折的一種能力。包括挫折耐受力和挫折排解力兩個(gè)方面。,2024/3/28,9,（四）大學(xué)生產(chǎn)生挫折的原因,構(gòu)成挫折的外界因素：天時(shí)、地利

4、、人和等因素構(gòu)成挫折的個(gè)人因素 1）心有余力不足 （期望太高、太多） 2）脆弱，敏感，感情易受傷害 3）不合理的信念與心理反應(yīng)模式－ 絕對(duì)化：就要這樣！沒(méi)有通融余地。 － 至善主義：要完美無(wú)缺，無(wú)可挑剔； 要得到所有人的好評(píng)。 － 以偏概全：；一點(diǎn)不行，全面完了；一步不行，全局完了；一時(shí)不 行，永遠(yuǎn)完了。 動(dòng)機(jī)沖突,,,2024/3/28,10,挫折三要素,挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng),2024/3/28,11

5、,C、趨避沖突（正負(fù)沖突）：指同一個(gè)目標(biāo)對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，可能會(huì)滿足某些需要，同時(shí)又構(gòu)成一定的威脅，因此產(chǎn)生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某個(gè)同學(xué)既想談戀愛(ài)，去感受愛(ài)情，又害怕會(huì)因此影響學(xué)習(xí)等。d 、雙重趨避沖突：指兩個(gè)目標(biāo)均有利弊，希望取兩者利而避其弊。如某大四學(xué)生，成績(jī)中上。系里擬推薦他免試攻讀研究生，條件是畢業(yè)以后留系任教至少七年。他既想讀研深造，又怕自己考不上；既想得到免試上研的 機(jī)會(huì)，又不想做教師；既想本科畢業(yè)就去工作有收

6、入，又怕這樣失去了提高學(xué)歷的機(jī)會(huì)。（3）能力與期望的矛盾：這是指?jìng)€(gè)體的期望值太高，但能力有限而導(dǎo)致的挫折。比如一個(gè)人因過(guò)于自信，過(guò)高地估計(jì)了自己的能力，向自己提出了不切實(shí)際的要求，設(shè)定無(wú)法達(dá)到的目標(biāo)或計(jì)劃。結(jié)果這些目標(biāo)和計(jì)劃因能力所限實(shí)現(xiàn)不了，對(duì)此又缺乏正確認(rèn)識(shí)，從而產(chǎn)生挫折感。,1、挫折情境,2024/3/28,12,1、挫折情境,挫折情景：指使需要不能滿足，目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)的內(nèi)外障礙和干擾的狀態(tài)和條件。這是產(chǎn)生挫折心理的客觀原因。包括

7、：外部原因：自然因素、社會(huì)因素 ；內(nèi)部原因：生理?xiàng)l件、動(dòng)機(jī)沖突、能力與期望的矛盾。 （1）生理?xiàng)l件（2）動(dòng)機(jī)沖突A、雙趨沖突（正沖突）：即兩個(gè)目標(biāo)都是個(gè)體所追求的，但兩個(gè)目標(biāo)不可能同時(shí)得到，這時(shí)人們往往處于矛盾狀態(tài)，這也是一種“魚(yú)與熊掌，不可兼得”的沖突心境。B、雙避沖突（負(fù)沖突）：指?jìng)€(gè)體同時(shí)遇到兩個(gè)可能對(duì)個(gè)人具有威脅性的、不利的事件想躲避，但條件所限，只能避開(kāi)一件，接受一件，從而產(chǎn)生左右為難的矛盾心理，可謂前有狼，后有虎……,

8、2024/3/28,13,2、挫折認(rèn)知,挫折反應(yīng)是指伴隨著挫折認(rèn)知，對(duì)自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒狀態(tài)和行為反應(yīng)，挫折反應(yīng)也可稱為挫折感。通常有兩種情形： （1）不同的人對(duì)同一挫折的感受不同（2）同一個(gè)人對(duì)不同的挫折反應(yīng)不同馬斯洛：需要層次理論，美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛將人類的需要分為由低到高的五個(gè)層次：生理需要、安全需要、歸屬與愛(ài)的需要、尊重（自尊與被尊重）的需要、自我實(shí)現(xiàn)的需要。不同層次的需要所對(duì)應(yīng)的滿足感和挫折感是不同的。馬斯洛

9、稱在生理和安全需要領(lǐng)域的需要為低級(jí)需要；在歸屬與愛(ài)、尊重等領(lǐng)域的需要為高級(jí)需要；在自我實(shí)現(xiàn)領(lǐng)域的需要為超級(jí)需要——如抱怨正義不行于世、美德得不到報(bào)償……,3、挫折反應(yīng),挫折認(rèn)知是指對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。這是產(chǎn)生挫折心理的主觀原因，它直接導(dǎo)致挫折反應(yīng)或挫折感。對(duì)挫折情境的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不同，產(chǎn)生的挫折感也不同。,2024/3/28,14,1、生活挫折： 廣義的生活挫折泛指在社會(huì)生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的

10、一些困難和不適應(yīng)。挫折越大，對(duì)人的打擊就越大。,（二）大學(xué)生常見(jiàn)挫折,2024/3/28,15,2、學(xué)習(xí)挫折： 指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對(duì)人的心理的影響。如剛剛進(jìn)入大學(xué)的新生，都面臨著學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過(guò)程。在這一過(guò)程中，有些同學(xué)因不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)而產(chǎn)生挫折感，如學(xué)習(xí)抓不著頭緒，找不到有效的學(xué)習(xí)方法，不會(huì)安排學(xué)習(xí)時(shí)間，不想學(xué)習(xí)、感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、學(xué)習(xí)有困難等。一些同學(xué)因所學(xué)專業(yè)并非自己的理想目標(biāo)而感到失落。,（二）大學(xué)生常見(jiàn)挫折,2

11、024/3/28,16,3、交往挫折： 主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。 （1）交往不順表現(xiàn)在:想結(jié)交一些朋友，但不知道如何去結(jié)交;或者因性格內(nèi)向、孤僻而無(wú)法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過(guò)分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。 （2）人際沖突是指在與同學(xué)、朋友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責(zé)任心，凡事不會(huì)為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產(chǎn)生摩擦，發(fā)生,（二）大學(xué)生常

12、見(jiàn)挫折,2024/3/28,17,4、情感挫折主要表現(xiàn)為: 友情：與朋友產(chǎn)生誤解、朋友關(guān)系疏遠(yuǎn)、交不到知己等； 親情：自己的做法得不到親人的理解、失去親人等； 戀情：這是最主要的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。,（二）大學(xué)生常見(jiàn)挫折,2024/3/28,18,5、擇業(yè)挫折：即就業(yè)過(guò)程中遇到的各種困難與阻力。 如一些學(xué)生開(kāi)始時(shí)雄心勃勃，幾經(jīng)碰壁后竟是無(wú)奈至聽(tīng)天由命。一些在大學(xué)期間不好好讀書(shū)，因?qū)W習(xí)成績(jī)不理想而不受用人單位歡

13、迎的學(xué)生，更是悔之晚矣。尋找工作的不易，使一些學(xué)生在心理上害怕畢業(yè)，畏懼走上社會(huì)。有條件的一些學(xué)生轉(zhuǎn)而加入考研大軍，被認(rèn)為是“退而織網(wǎng)”的“緩兵”之計(jì)。,（二）大學(xué)生常見(jiàn)挫折,2024/3/28,19,6、社會(huì)認(rèn)知挫折：社會(huì)認(rèn)知是指對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。社會(huì)認(rèn)知挫折是指由于對(duì)社會(huì)的評(píng)價(jià)與社會(huì)期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折。從中學(xué)走進(jìn)大學(xué)，大學(xué)生對(duì)社會(huì)的接觸與了解日益增多，也逐步有了自己對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。對(duì)于對(duì)社會(huì)懷著美好憧憬并帶有理想化色彩

14、的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)前社會(huì)存在的種種問(wèn)題與弊端會(huì)影響大家對(duì)社會(huì)的認(rèn)同，并妨礙大家對(duì)社會(huì)作出正確評(píng)價(jià)。當(dāng)大學(xué)生更多地看到社會(huì)丑惡的一面的時(shí)候，就會(huì)因理想的破滅，而感到失望和沮喪，因而產(chǎn)生挫折感。,（二）大學(xué)生常見(jiàn)挫折,2024/3/28,20,7．大學(xué)生自身的身心限制與需求沖突（1）自豪與自卑的沖突（2）獨(dú)立與依賴的沖突（3）自由與自律的沖突（4）強(qiáng)烈交往需要與孤獨(dú)感的沖突,（二）大學(xué)生常見(jiàn)挫折,2024/3/28,21,（三）大學(xué)生

15、的挫折反應(yīng)特點(diǎn),1. 情緒性反應(yīng) 人們?cè)谑艿酱煺蹠r(shí)伴隨著強(qiáng)烈的緊張、憤怒、焦慮等情緒所做出的反應(yīng)，可能表現(xiàn)為強(qiáng)烈的內(nèi)心體驗(yàn)，也可能表現(xiàn)為特定的表情或行為反應(yīng)。情緒性反應(yīng)多為消極性反應(yīng)，主要表現(xiàn)為焦慮、冷漠、退化、幻想、逃避、固執(zhí)、攻擊、自殺等。,2024/3/28,22,2. 理智性反應(yīng) 人們受到挫折后，采取積極進(jìn)取的態(tài)度，在理智的控制下所做出的反應(yīng)。通常，人們?cè)谠馐艽煺酆蠖紩?huì)出現(xiàn)緊張狀態(tài)，都會(huì)在某種程度上做出

16、某種情緒性反應(yīng)，其中，有些人始終被情緒所控制不能擺脫，而有些人則能夠及時(shí)調(diào)整，保持冷靜，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，審時(shí)度勢(shì)，采取積極的態(tài)度和方式對(duì)待挫折。,2024/3/28,23,3. 個(gè)性的變化 挫折對(duì)個(gè)性的影響，很大程度上取決于人們對(duì)挫折的適應(yīng)情況，一般是在人們連續(xù)經(jīng)歷挫折，對(duì)挫折的消極反應(yīng)如果得不到及時(shí)糾正；或者遭受特別重大挫折的情況下產(chǎn)生的。由于導(dǎo)致挫折的情境和條件相對(duì)穩(wěn)定并長(zhǎng)期持續(xù)，由此產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和挫折反應(yīng)就會(huì)

17、反復(fù)出現(xiàn)，久而久之這些反應(yīng)方式就會(huì)逐漸固定下來(lái)，使受挫者形成了習(xí)慣和一些突出的個(gè)性特點(diǎn)。,2024/3/28,24,,1.積極的行為反應(yīng)(1)認(rèn)同(2)升華(3)補(bǔ)償(4)幽默,挫折后的反應(yīng),2024/3/28,25,2.消極的行為反應(yīng)(1)攻擊(2)倒退 (3)輕生(4)固執(zhí)(5)反向(6)逃避(7)壓抑(9)冷漠(10)文飾(11)投射,挫折后的反應(yīng),2024/3/28,26,二、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式,（

18、一）挫折防衛(wèi)機(jī)制（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用（三）提高挫折承受能力,2024/3/28,27,（一）挫折防衛(wèi)機(jī)制,升華補(bǔ)償認(rèn)同抵消幽默文飾（合理化）壓抑,投射反向幻想否定退化移位,2024/3/28,28,（二）挫折防衛(wèi)機(jī)制的合理運(yùn)用,升華,,最具有積極性和建設(shè)性的挫折防衛(wèi)機(jī)制,,,補(bǔ)償認(rèn)同抵消幽默,,較具有積極意義,文飾反向,,具有掩飾性,2024/3/28,29,壓抑幻想否定退化,,具有逃避性

19、,移位投射,,具有攻擊性,2024/3/28,30,（三）提高挫折承受能力,1、樹(shù)立正確的挫折觀挫折是普遍存在的。人生在世，隨時(shí)隨地都可能遇到挫折，不是這種不幸，就是那種厄運(yùn)，沒(méi)有大坎坷，也有小麻煩。一帆風(fēng)順是相對(duì)而言的。挫折具有兩重性。挫折既有消極一面，也有積極一面。它既會(huì)給人以打擊，帶來(lái)?yè)p失和痛苦，影響人的身心健康;也能讓人從中得到鍛煉，使人奮起、成熟。正確的態(tài)度：“戰(zhàn)略”上藐視它。要敢于直面挫折以及挫折帶來(lái)的后果，不要

20、被挫折所擊倒； “戰(zhàn)術(shù)”上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折的原因，找出克服挫折的辦法，努力去戰(zhàn)勝挫折。,2024/3/28,31,2、提高挫折承受力,要有面對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備：挫折不可避免，應(yīng)該隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。勇敢地面對(duì)挫折，積極地尋找克服挫折的方法： （1）進(jìn)行正確歸因。這是指要對(duì)造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析和判斷。目的是弄清挫折的原因到底是外部的還是內(nèi)部的，或者是內(nèi)、外因素相互交織、共同起作用的。如果是后者，到底內(nèi)在因

21、素是主要的，還是外在因素是主要的。正確的分析和歸因，是應(yīng)付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因容易導(dǎo)致推卸責(zé)任，片面的主觀歸因則容易使自己?jiǎn)适ё孕判模蚨际遣豢扇〉?。?）坦然地面對(duì)挫折，尋我積極的解決辦法：有些挫折一經(jīng)產(chǎn)生，就無(wú)法消除或短期內(nèi)無(wú)法改變，那么就應(yīng)學(xué)會(huì)坦然地面對(duì)挫折，一方面通過(guò)自我調(diào)節(jié)和尋求他人幫助來(lái)減輕挫折所引起的痛苦，另一方面應(yīng)積極尋找應(yīng)對(duì)挫折的辦法，使自己走出心理挫折的陰影。,2024/3/28,32,3、創(chuàng)

22、設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力（1）有意識(shí)地容忍和接受生活中的一些挫折情境：當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅侥撤N挫折或逆境時(shí)，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪自己意志，鍛煉堅(jiān)韌不拔精神的激勵(lì)機(jī)制，培養(yǎng)自已良好的意志品質(zhì)，提高挫折承受力。 （2）有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境： 就是使自己經(jīng)受一些磨難，或者自找苦吃，自尋麻煩，對(duì)自已進(jìn)行意志力、耐受力的訓(xùn)練，培養(yǎng)對(duì)挫折的承受能力。西方社會(huì)有一種專門(mén)為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開(kāi)設(shè)的“磨難教

23、育”，即創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，讓青少年在克服各種艱難困苦中學(xué)會(huì)生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提高他們的挫折承受力。,2024/3/28,33,4、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),自我心理調(diào)節(jié)，是指?jìng)€(gè)體在遇到挫折后自覺(jué)地對(duì)自已的心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過(guò)程。自我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動(dòng)，它能在挫折產(chǎn)生后積被主動(dòng)地化解挫折對(duì)心理產(chǎn)生的不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法：（1）正確運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制減輕挫折壓力：挫折心理防

24、衛(wèi)機(jī)制有積極和消極之分，應(yīng)多運(yùn)用積極的心理防衛(wèi)機(jī)制來(lái)化解內(nèi)心沖突，克服挫折。比如，在比賽中失敗了，可以用 “勝敗乃兵家常事”來(lái)安慰自己，從而使自已不至于太難過(guò)。失戀了，把時(shí)間、精力用于學(xué)習(xí)，通過(guò)事業(yè)的成功沖淡失戀的痛苦。,2024/3/28,34,（2）通過(guò)調(diào)整抱負(fù)水平化解動(dòng)機(jī)沖突：比如，當(dāng)你想同時(shí)追求兩個(gè)目標(biāo)，但實(shí)際上是 “魚(yú)與熊掌不可兼得”，這就要權(quán)衡利弊，分出輕重，追求更有價(jià)值的目標(biāo)。（3）通過(guò)激勵(lì)機(jī)制解脫自我挫?。鹤晕掖鞌∈?/p>

25、指?jìng)€(gè)體追求一個(gè)目標(biāo)或做某件事情之前，就設(shè)想了種種困難和障礙，感到無(wú)法克服，難以成功而放棄目標(biāo)追求或做某事。自我挫敗實(shí)際上是缺乏自信，因此應(yīng)通過(guò)自我激勵(lì)和獲得社會(huì)激勵(lì)來(lái)增強(qiáng)自已的信心，鼓起克服困難的勇氣，勇敢地付諸行動(dòng)。,4、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),2024/3/28,35,5、挫折的應(yīng)對(duì),（1）準(zhǔn)備：正視其必然性，認(rèn)識(shí)其積極面（2）承受：首先要挺住，然后才能解決問(wèn)題 （3）歸因：以便對(duì)癥下藥，尋找對(duì)策。 （4）應(yīng)對(duì)：走出困境： － 忍

26、耐，但防積郁成疾－ 適度宣泄，但防造成傷害－ 調(diào)節(jié)情緒，改變想法－ 求助：向親人、好友、心理醫(yī)生等,2024/3/28,36,給心理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),首先，最為重要的精神營(yíng)養(yǎng)是愛(ài)。愛(ài)能伴隨人的一生。     第二，重要的精神營(yíng)養(yǎng)素是宣泄和疏導(dǎo)。適當(dāng)?shù)男购褪鑼?dǎo)可吹散盤(pán)旋在心頭的不健康的濁氣。     第三，善意和講究策略的批評(píng)。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自

27、滿的毛病，但過(guò)于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理。     第四，堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折，防止偏離人生軌道。     第五，寬容是心理健康不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。寬容是不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，是自己不和自己過(guò)不去。面對(duì)不順心、不如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。,2024/3

28、/28,37,1.以積極樂(lè)觀的心態(tài)直面挫折,蕭伯納說(shuō)：“當(dāng)我死時(shí)，我希望自己徹底耗竭。因?yàn)槲矣ぷ?，就愈有生命力。生命本身就?huì)令我喜悅。我不認(rèn)為生命是迅速燃盡的蠟燭。相反地，它是燦爛的火把，我活著的時(shí)候必須高舉它，在送給下一代之前，它要愈亮愈好。”的確，既然活著，就該努力擴(kuò)展自己的承載量；要想出類拔萃，就一定得有足夠深的承載容量，接納挫折也是生活的一個(gè)部分這樣的思想觀點(diǎn)。,2024/3/28,38,壓力也是生活的一部分，所以不必想擺

29、脫壓力，只能思考如何正面迎接壓力、處理壓力和挑戰(zhàn)壓力。劍橋大學(xué)的心理學(xué)家羅伯爾有一種說(shuō)法：壓力是我們每個(gè)人必須應(yīng)付的難題，一個(gè)懂得如何緩解壓力的人，不會(huì)讓自己被壓力所壓垮，不會(huì)讓自己深陷一種痛苦與不幸中，而是將壓力巧妙地轉(zhuǎn)化利用，以利益最大化地汲取人生幸福。,2.能動(dòng)地接受壓力,2024/3/28,39,3.警惕非理性的行為方式,通常一般人面對(duì)自己無(wú)法順利處理的挫折源時(shí)，常采取非理性的處理方式，如逆來(lái)順受、逃避、窮緊張或魯莽行事，然而這

30、樣的行為和態(tài)度，往往無(wú)法有效處理問(wèn)題，有時(shí)還會(huì)惹來(lái)更大的麻煩。由于問(wèn)題處理過(guò)程是壓力調(diào)節(jié)最重要的把關(guān)者，一旦處理過(guò)程出了問(wèn)題，壓力嚴(yán)重程度可能大增或持續(xù)時(shí)間更久，即可能造成嚴(yán)重的情緒、生理及行為的傷害，導(dǎo)致各種心身疾病的發(fā)生，甚至引發(fā)精神病體質(zhì)，形成各類的精神病。面對(duì)壓力源應(yīng)該警惕自己是否在用非理性的行為方式處理。,2024/3/28,40,4.培養(yǎng)理性的處事態(tài)度,步驟如下：①認(rèn)清壓力事件的性質(zhì)；②理性思考并分析問(wèn)題事件的來(lái)龍去脈

31、；③確認(rèn)個(gè)人對(duì)問(wèn)題的處理能力；④積極尋求能幫助解決問(wèn)題的資訊，包括如何動(dòng)用家庭及社會(huì)環(huán)境支持系統(tǒng)；,⑤運(yùn)用問(wèn)題解決技巧，擬定解決計(jì)劃；⑥積極處理問(wèn)題；⑦若已完全盡力，問(wèn)題仍無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)克服，則表示問(wèn)題本身處理的難度甚高，有可能需要長(zhǎng)期奮戰(zhàn)不懈，那就做好長(zhǎng)期處理的心理準(zhǔn)備和思想準(zhǔn)備。,2024/3/28,41,自我激勵(lì),“即使無(wú)他人喝彩,我亦絕不放棄，因?yàn)榫首栽谖倚闹??！?2024/3/28,42,揚(yáng)長(zhǎng)避短,的確，有些短是不可

32、以拽長(zhǎng)的，但可以將我之所長(zhǎng)努力發(fā)揮到淋漓盡致,2024/3/28,43,辨證思考,2024/3/28,44,萬(wàn)事萬(wàn)物皆有陰有陽(yáng)、有利有害，看問(wèn)題不要片面化，應(yīng)當(dāng)多角度、全面地看；黑中有白、白中有黑，好中有壞，壞中有好，并無(wú)純粹的東西，看問(wèn)題不要絕對(duì)化，應(yīng)當(dāng)相對(duì)論；黑可變白，白可變黑，任何事情都會(huì)變化，因此應(yīng)當(dāng)以發(fā)展的眼光看問(wèn)題，認(rèn)為好事絕對(duì)好，容易樂(lè)極生悲，認(rèn)為壞事永遠(yuǎn)壞，則會(huì)悲觀絕望。 凡事追求絕對(duì)，過(guò)于較真，便會(huì)出問(wèn)題。,辨證思考

33、,2024/3/28,45,你看到了什么？,2024/3/28,46,,你 看 到 了 什 么,,角度不同，結(jié)果完全 不同！,2024/3/28,47,你看到了什么？,轉(zhuǎn)換一個(gè)角度看世界，你會(huì)得出不同的結(jié)論。世界沒(méi)有改變，而你的心態(tài)就已變！,2024/3/28,48,這方面不好，那方面好——代償,我很丑，但我很溫柔；我個(gè)

34、矮，但我很靈活；我嘴笨，但我手很巧；我人窮，但我志不短；文科不好，理科好；學(xué)習(xí)不好，品德好；身體不好，腦子好；單位不好，領(lǐng)導(dǎo)好。,2024/3/28,49,不好中有好的成分——接納,小氣——節(jié)儉膽小——謹(jǐn)慎死板——認(rèn)真害羞——老實(shí)危險(xiǎn)——機(jī)會(huì)痛苦——快樂(lè),孤獨(dú)——清凈嫉妒——恭維破財(cái)——消災(zāi)船小——好調(diào)頭吃一塹長(zhǎng)一智吃小虧占大便宜,2024/3/28,50,現(xiàn)在不好將來(lái)好——轉(zhuǎn)化,否極泰來(lái)塞翁失馬禍兮

35、福所至車(chē)到山前必有路柳暗花明又一村沒(méi)有永久的敵人,沒(méi)有不散的陰云逝者已矣，來(lái)者可追冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變,2024/3/28,51,陰陽(yáng)平衡的智慧——中庸之道,嚴(yán)格必須以寬容來(lái)平衡勤奮需要適當(dāng)休息來(lái)平衡謙讓必須要勇敢堅(jiān)持自我來(lái)平衡認(rèn)真沒(méi)有靈活性來(lái)平衡就會(huì)變成刻板自由沒(méi)有責(zé)任的限制就會(huì)成為洪水猛獸權(quán)利沒(méi)有義務(wù)的制約會(huì)帶來(lái)極大惡果信任沒(méi)有必要的自我保護(hù)則易受傷,2024/3/28,52,陰陽(yáng)