體育競賽心理講述

1、第六章 體育競賽心理,本章學(xué)習(xí)目標(biāo),了解體育競賽過程中的心理特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)心理活動(dòng)對(duì)競賽結(jié)果的影響及其重要性，并在此基礎(chǔ)上使學(xué)生了解競賽前、競賽中、競賽后的心理狀態(tài)及如何應(yīng)對(duì)。 認(rèn)識(shí)和掌握運(yùn)動(dòng)競賽過程中出現(xiàn)的心理現(xiàn)象---應(yīng)激、喚醒和焦慮與操作成績的關(guān)系。,第一節(jié) 體育競賽心理概述,一、體育競賽的心理學(xué)意義 體育競賽是體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的繼續(xù)，是檢驗(yàn)教學(xué)、訓(xùn)練效果的重要途徑。在競賽過程中，參與者通過體力

2、、技能和心理等方面的較量，不僅發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的形成和發(fā)展也有著積極的作用。體育競賽對(duì)學(xué)生心理品質(zhì)的影響有3個(gè)方面,（一）、促進(jìn)學(xué)生感知、思維、注意等能力的提高,體育競賽伴隨著激烈的競爭，要求參與者在競賽的高程中具備敏銳的觀察力，高度集中的注意力，靈活多變的思維力，稍有怠慢便不能適應(yīng)比賽的需要。所以，體育比賽對(duì)學(xué)生的感知、思維、注意等能力的提高是一個(gè)很好的鍛煉。,（二）、培養(yǎng)學(xué)生豐富的情感與良好的意

3、志品質(zhì),如同學(xué)校體育對(duì)學(xué)生情感與意志品質(zhì)的影響（略）,（三）、有助于形成和發(fā)展學(xué)生良好的個(gè)性品質(zhì),體育競賽有著嚴(yán)格的要求和共同遵循的規(guī)則，在此前提下要求學(xué)生發(fā)揮最大的運(yùn)動(dòng)潛能與技術(shù)特長去爭取最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)成績，在這個(gè)過程中，參賽的學(xué)生必須發(fā)揚(yáng)勇敢、頑強(qiáng)、自信、冷靜、機(jī)敏和隨機(jī)應(yīng)變的優(yōu)良性格特征，克服和改變自己不良的性格特點(diǎn)。,二、體育競賽的心理特點(diǎn),體育競賽不僅僅是運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的競爭，更主要的是心理能力之間的較量。盡管不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

4、目有各自不同的特點(diǎn)，但是對(duì)心理素質(zhì)的要求是同等的，那么在競賽的過程中身體狀況、技術(shù)水平、和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不相上下的時(shí)候，表現(xiàn)出的不同的心理狀態(tài)對(duì)其運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)成績的取得起到?jīng)Q定性的作用。,二、體育競賽的心理特點(diǎn),1、強(qiáng)烈的競爭性2、高度的緊張性3、心理的適應(yīng)性4、自我開放性5、相互的協(xié)同性,三、影響比賽勝負(fù)的心理因素,決定比賽勝負(fù)的因素有很多，其中包括參賽者的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)等。而心理因素的好壞是運(yùn)動(dòng)員體力、技戰(zhàn)術(shù)水平

5、得到充分發(fā)揮的重要保障。,影響比賽的心理因素很多具體介紹如下：,（一）、最佳賽前狀態(tài)是獲勝前提,最佳賽前狀態(tài)是指參賽者在賽前積極、振奮、樂觀的狀態(tài)，是能使心理活動(dòng)處于較高水平，增力情緒占優(yōu)勢(shì)，潛在能力得以發(fā)揮，創(chuàng)造良好成績的理想狀態(tài)。它是各種不同心理優(yōu)勢(shì)因素的綜合。,⒈最佳競技狀態(tài),最佳積極狀態(tài)的出現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、情緒和思維反應(yīng)良好狀態(tài)的最佳匹配和協(xié)調(diào)發(fā)展。（1）、身體、技術(shù)狀態(tài) 強(qiáng)健的體魄、精湛的技術(shù)是最佳競

6、技狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。二者協(xié)調(diào)保證有機(jī)體能量充分發(fā)揮，動(dòng)作自如、行為有序、有條不紊。這是最佳競技狀態(tài)形成的前提。,⒈最佳競技狀態(tài),（2）、情緒狀態(tài)以積極增力的情緒為主，情緒振奮且能控制，興致勃勃有從容鎮(zhèn)定，中等強(qiáng)度的適宜興奮水平，心理上能做到亂中求靜，行為上能動(dòng)中求穩(wěn)。這是最佳競技狀態(tài)的核心成分。,⒈最佳競技狀態(tài),（3）、思維狀態(tài) 注意力集中，有很好的抗干擾能力，主動(dòng)的控制對(duì)信息的處理，合理運(yùn)用各種熟練的技術(shù)動(dòng)作，有各種

7、比賽的策略和充分的應(yīng)變措施，能在瞬息萬變的運(yùn)動(dòng)情景中巧妙的選擇與客觀實(shí)際相符的行動(dòng)方案，有強(qiáng)大的精神力量。這是最佳競技狀態(tài)出現(xiàn)的必要條件。了解最佳經(jīng)濟(jì)和狀態(tài)的組成結(jié)構(gòu)，進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)節(jié)。,2、促使參與者形成最佳競技狀態(tài),（1）、進(jìn)行長期系統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練，并將心理技能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)合起來，適應(yīng)比賽需要。（2）、進(jìn)行認(rèn)真細(xì)致的賽前準(zhǔn)備，特別是比賽過程中可能出現(xiàn)的問題要逐一提出對(duì)策。（3）、進(jìn)行賽前模擬練習(xí)。（4）、越接近比賽，越進(jìn)

8、行整體性的動(dòng)作練習(xí)，防止出現(xiàn)動(dòng)作細(xì)節(jié)疑惑現(xiàn)象。（5）、制定切實(shí)可行、稍高于訓(xùn)練水平的比賽操作目標(biāo)，樹立正確心理定勢(shì)。（6）、完成賽前各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，熟悉比賽環(huán)境，增強(qiáng)自身的適應(yīng)能力。,（二）、心理優(yōu)勢(shì)是體育成功的重要條件,體育競賽中的心理優(yōu)勢(shì)是指參賽者與對(duì)手競爭時(shí)特有的“我比對(duì)手強(qiáng)”的實(shí)力感和自信心。包含對(duì)心理狀態(tài)的定量和定性分析。定量分析：某種心理因素是否達(dá)到足夠的強(qiáng)度，如：注意力的強(qiáng)度、情緒的強(qiáng)度、感受性的銳度和動(dòng)機(jī)水平的強(qiáng)度等

9、等。定性分析：指心理結(jié)構(gòu)中健康先進(jìn)成分的集中和呈現(xiàn)，不健康心理成分的抑制。具有心理優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)員可以排除各種消極影響（恐懼、緊張、焦慮）使機(jī)體的激活水平達(dá)到最佳狀態(tài)，發(fā)揮超水平的技能，創(chuàng)造優(yōu)異成績。,（三）、過度緊張是體育競賽失敗的主要原因,過度緊張是指在比賽時(shí)主客觀因素的影響而產(chǎn)生的緊張情緒，俗稱怯場或恐懼狀態(tài)。（世界田徑錦標(biāo)賽中劉翔對(duì)陣羅伯斯勝負(fù)之間會(huì)為倫敦奧運(yùn)會(huì)的心理優(yōu)勢(shì)加分）,過度緊張產(chǎn)生的原因：,1、比賽經(jīng)驗(yàn)不足，場

10、地陌生，觀眾偏激，環(huán)境雜亂。2、對(duì)手太強(qiáng)，造成過重的心理壓力。3、獲勝欲望太強(qiáng)，思想包袱重。4、賽前準(zhǔn)備不足，失去信心。5、心理素質(zhì)不穩(wěn)定及個(gè)性弱點(diǎn)的暴露。6、過去失敗造成的條件反射。針對(duì)過其出現(xiàn)的原因，提出對(duì)策，解決問題。,（四）、克拉克現(xiàn)象,克拉克現(xiàn)象是指優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能正常表現(xiàn)出其所具有的競技能力，從而導(dǎo)致比賽失常的現(xiàn)象。,（五）、運(yùn)動(dòng)員比賽成功的心理 條件,概括為八點(diǎn)：1、強(qiáng)烈的成功動(dòng)機(jī)2、強(qiáng)大的競爭能力

11、3、成功意識(shí)和信心4、高度的自控能力5、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)6、靈敏的應(yīng)變能力7、良好的注意能力8、高水平的運(yùn)動(dòng)智商,思考題！,1、體育競賽對(duì)學(xué)生心理品質(zhì)的影響有哪些？2、決定比賽勝負(fù)的因素有哪些？3、影響比賽勝負(fù)的心理因素有哪幾個(gè)方面？,第二節(jié) 體育競賽過程的心理分析,一、賽前心理狀態(tài)與準(zhǔn)備（一）、賽前心理狀態(tài)分析心理狀態(tài)：是指在一定時(shí)間內(nèi)的心理活動(dòng)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，它常常是一種整體的綜合。賽前狀態(tài)：是指參與者在賽前對(duì)比賽

12、的認(rèn)識(shí)并由此而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，從而使身體機(jī)能發(fā)生某些條件反射性變化。（脈搏、血壓、體溫、血糖和汗腺等）,賽前心理狀態(tài)變化,1、賽前過分激動(dòng)狀態(tài)2、賽前淡漠狀態(tài)3、賽前盲目自信狀態(tài)4、賽前戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài),（二）、體育競賽前的心理準(zhǔn)備,為獲得優(yōu)異的比賽成績，賽前除了要進(jìn)行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、環(huán)境的適應(yīng)和物質(zhì)保證的準(zhǔn)備之外，還必須進(jìn)行心理準(zhǔn)備。,1、體育競賽前心理準(zhǔn)備的內(nèi)容,2、賽前新準(zhǔn)備的評(píng)定,二、賽中心理狀態(tài)與心理戰(zhàn)術(shù),在激烈的比賽過

13、程中，運(yùn)動(dòng)員的心里狀態(tài)主要是指情緒狀態(tài)會(huì)隨著比賽的情況迅速變化，具有強(qiáng)烈、迅速多變的特點(diǎn)，產(chǎn)生一系列生理和心理反映。,（一）、賽中運(yùn)動(dòng)員常見的以積極的增力情緒為特點(diǎn)的情緒表現(xiàn),一、運(yùn)動(dòng)興奮情緒 二、運(yùn)動(dòng)振奮情緒三、運(yùn)動(dòng)陶醉情緒四、運(yùn)動(dòng)悔恨情緒五、運(yùn)動(dòng)競爭情緒六、運(yùn)動(dòng)榮譽(yù)感、自豪感、和責(zé)任感七、過度緊張情緒,（二）、體育競賽中影響運(yùn)動(dòng)員情緒狀態(tài)的因素和條件,1、競賽規(guī)模和面臨的任務(wù)2、參賽雙方成員實(shí)力比對(duì)3、其訓(xùn)練程度

14、和比賽經(jīng)驗(yàn)4、其參加比賽時(shí)動(dòng)機(jī)性質(zhì)5、其意志品質(zhì)、個(gè)性特征和道德修養(yǎng),（三）、體育競賽中運(yùn)動(dòng)員情緒的調(diào)節(jié),（四）、體育競賽中可控因素和非可控因素,可控因素：身體能力、技戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力。非可控因素：對(duì)手實(shí)力、比賽場地、裁判、器材、氣候和環(huán)境條件等。 運(yùn)動(dòng)員只有從可控制因素出發(fā)調(diào)整好自己的狀態(tài)，對(duì)非可控制的因素要調(diào)整自己對(duì)其適應(yīng)。達(dá)到自己的比賽目的。,三、賽后心理歸因,1、消除競賽帶來的疲勞2、正確評(píng)價(jià)比賽的勝負(fù)

15、3、進(jìn)行自我形象的修整,思考題！,略,第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)焦慮,一、應(yīng)激 應(yīng)激是指有機(jī)體各種內(nèi)外刺激因素所表現(xiàn)出得適應(yīng)性反映的過程。其最直接的表現(xiàn)就是精神緊張。應(yīng)激包括：應(yīng)激刺激、對(duì)應(yīng)激刺激和應(yīng)激資源的評(píng)價(jià)以及根據(jù)這種評(píng)價(jià)產(chǎn)生的適應(yīng)性反映等。 其中對(duì)應(yīng)激刺激和應(yīng)激資源的評(píng)價(jià)受到人心理、生理和文化特點(diǎn)的制約。對(duì)應(yīng)激刺激的反映可分為不同的水平：生理的、行為的、情緒的、心理的和認(rèn)知的應(yīng)激；具有適應(yīng)性和不適應(yīng)性兩種。,2

16、、對(duì)應(yīng)激刺激的生理反映,呼吸加快、心跳加快、血管收縮、血壓升高。喉嚨和鼻子的肌肉放松，使更多的空氣進(jìn)入肺部。同時(shí)伴有強(qiáng)烈的面部表情。,3、對(duì)應(yīng)激刺激的心理反應(yīng),心理反應(yīng)不同于生理反映的固定反映。心理反應(yīng)是后天習(xí)得的，他在很大程度上取決于我們對(duì)環(huán)境的知覺和評(píng)價(jià)以及我們應(yīng)對(duì)應(yīng)激刺激的能力。,這種對(duì)應(yīng)能力也是我們學(xué)習(xí)體育心理學(xué)的價(jià)值所在。,4、對(duì)應(yīng)激刺激的行為反映,促使個(gè)體縮小注意范圍，（根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)）,二、喚醒,1、概念

17、 喚醒是指有機(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。應(yīng)激刺激引起的生理反應(yīng)，會(huì)使個(gè)體的喚醒水平提高；引起的心理反應(yīng)，會(huì)使個(gè)體的焦慮水平提高。 喚醒和焦慮的變化與運(yùn)動(dòng)員的比賽表現(xiàn)和成績密切相關(guān)。,2、喚醒水平與操作成績,（1）、倒u型假說第一個(gè)理論預(yù)測(cè)：人處于較低或較高的喚醒水平時(shí)，工作效率下降；處于中等喚醒時(shí)，工作效率最高。第二個(gè)理論預(yù)測(cè)：①、高喚醒水平是耐力、力量和速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得最佳成績所必要的。

18、②、高喚醒水平會(huì)對(duì)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)，精細(xì)肌肉活動(dòng)，要求協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性以及一般注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生干擾。③、對(duì)所有的運(yùn)動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適。（2）、喚醒理論還有內(nèi)驅(qū)力理論、適宜喚醒理論和逆轉(zhuǎn)理論等。,三、焦慮與運(yùn)動(dòng)焦慮,（一）焦慮：指人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅、致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感加重，從而形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。,2、焦慮的分類,（1）

19、、特質(zhì)焦慮：屬于人的個(gè)性心理特征，它不指向于特定的情景，是一種較持久的，穩(wěn)定的情緒反應(yīng)。（2）、狀態(tài)焦慮：指向特定情景的，在特定情境下產(chǎn)生的焦慮，是短暫而不穩(wěn)定的情緒反應(yīng)。軀體焦慮是焦慮的生理性特征，直接有自發(fā)的喚醒引起，通過心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉緊張等表現(xiàn)出來。認(rèn)知焦慮是焦慮的認(rèn)知特征，有內(nèi)外刺激的評(píng)價(jià)引起，是含有擔(dān)憂和干擾性視覺表象成分的一種不愉快感受。,3、焦慮的產(chǎn)生,（1）、與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性、尤其是氣質(zhì)有關(guān)（2

20、）、與運(yùn)動(dòng)員過去的比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān)（3）、與運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的期望值有關(guān)（4）、與平時(shí)訓(xùn)練，周圍環(huán)境的影響有關(guān),（二）運(yùn)動(dòng)焦慮,在運(yùn)動(dòng)情景下產(chǎn)生的焦慮稱為運(yùn)動(dòng)焦慮，即指人在訓(xùn)練和比賽時(shí)，對(duì)當(dāng)前的或預(yù)計(jì)到的對(duì)自尊心或自信心有威脅的情景具有的擔(dān)憂傾向。,1、運(yùn)動(dòng)焦慮癥,運(yùn)動(dòng)焦慮癥亦稱期待性神經(jīng)機(jī)能癥，它是運(yùn)動(dòng)員由于偶然一次比賽失利，引起的心理和生理某些方面機(jī)能的暫時(shí)性失調(diào)，繼而對(duì)自己能否順利完成動(dòng)作產(chǎn)生懷疑，臨賽時(shí)感到極度緊張、不安、焦慮等狀態(tài)

21、。,表現(xiàn)：極度興奮、手腳慌亂，多余動(dòng)作多、聲音顫抖，缺乏完整性和邏輯性，不遠(yuǎn)與人交往等,2、運(yùn)動(dòng)焦慮的調(diào)節(jié),方法一：提高心理健康，預(yù)防焦慮反映的發(fā)生。方法二：主要針對(duì)有中等或嚴(yán)重情緒問題的調(diào)控。克拉蒂：1、身體焦慮調(diào)節(jié)法：調(diào)節(jié)肌肉緊張、呼吸和心血管等身體活動(dòng)過程。2、表象訓(xùn)練3、行為矯正4、認(rèn)知調(diào)整法,3、運(yùn)動(dòng)焦慮的測(cè)量與評(píng)定,一般運(yùn)動(dòng)員的焦慮是從生理與生化變化、主觀體驗(yàn)和行為反映三方面進(jìn)行測(cè)量與評(píng)定。（1）、測(cè)量與評(píng)定焦