舉出自己與不合理信念辯論的實例。

1、1、辯論的具體方法采用辯論方法的治療者要積極主動地、不斷地向來訪者發(fā)問，對其不合理的信念進行質(zhì)疑。從提問的形式上看，可以分為質(zhì)疑式和夸張式兩種。（1）質(zhì)疑式：治療者直截了當?shù)叵騺碓L者的不合理信念發(fā)問，如：“你有什么證據(jù)能證明你自己的這一觀點？”“是否別人都可以有失敗的時候，而你不能有？”“是否別人都應該照你想的那么去做？”“你有什么理由要求事物按你所設想的那樣發(fā)生？”“請證實你自己的觀點！”等等。一般說來，來訪者不會簡單地放棄自己的信念

2、，雖然他們往往不加批判的接受了許多現(xiàn)成的看法，但面對來自治療者的質(zhì)疑，他們也會想方設法地為自己的信念辯解。因此，治療者需不斷努力，借助于這種辯論過程的不斷重復，使對方感到為自己的不合理信念辯護變得理屈詞窮了，使他們真正認識到：第一，他們的那些不合理的信念是不現(xiàn)實的，不合邏輯的東西；第二，他們的那些信念是站不住腳的；第三，分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念；第四，以合理的信念取代那些不合理的信念。（2）夸張式：這是治療者針對來訪者信

3、念的不合理之處故意提一些夸張的問題，其落腳點與質(zhì)疑式提問是一樣的，僅僅是方式上而辯論難以深入的現(xiàn)象。而B要一個個地去找，并采用各個擊破的原則，不能指望一錘定音，一了百了。當然有些來訪者真正領(lǐng)會了ABC理論的精神，自己能夠觸類旁通，這倒是最好不過的事了。（2）辯論中的積極提問能促進對方的主動思維。與不合理的信念辯論，類似于蘇格拉底以來許多哲學家所有的辯論方法。戴爾上學耐基曾這樣談論過蘇格拉底式的辯論方法：“雅典哲學家蘇格拉認底對人類思想的

4、變動，有透徹的了解。他是迄今能使對方心服口服的第一個人。蘇格拉底絕不指責對方錯誤。所謂蘇式回答法，就是使對方說出肯定的回答。以簡潔的問題詢問對方，使他不得不回答‘是’。第二句也使他不得不說‘是’。接下去每個問題使他的回答不脫離肯定的范圍。等到他感覺時，他原先否定的問題，已在不知不覺中回答‘是’了。”辯論的核心是幫助學生向其不合理信念提出挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動搖其信念。古希臘哲學家蘇格拉底就非常善于運用辯論說服別人或改變他人的思想。蘇格拉底式的