跆拳道教學(xué)計劃大綱

1、黃橋未來之星跆拳道教學(xué)計劃一、課程介紹（針對新生及剛報名的學(xué)員）跆拳道是起源于朝鮮的古老武術(shù)。經(jīng)過漫長的歲月，人們本能的強健體魄和自衛(wèi)而產(chǎn)生的搏擊逐漸演化為有意識的技擊教學(xué)，從而產(chǎn)生了朝鮮民族特有的運動形式——跆拳道。跆拳道，是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動。它通過競賽、品勢和功力檢驗等運動形式，使練習(xí)者增強體質(zhì)，掌握技戰(zhàn)術(shù)，并培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質(zhì)。本開設(shè)這項課程，是讓廣大學(xué)生們達到體育課共有的鍛煉身體，增強體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生懂得:禮

2、儀廉恥克己忍耐百折不屈的品格作用外，充分體現(xiàn)實施終生體育教育的目的。二、課程任務(wù)1、掌握跆拳道的各種腿法和拳法的基本技術(shù)及跆拳道理論知識，讓學(xué)員初步了解跆拳道并培養(yǎng)練習(xí)跆拳道的興趣，同時在練習(xí)的同時提高學(xué)員的身體素質(zhì)，配合學(xué)校幫助學(xué)生的德、智、體全部發(fā)展。2、通過跆拳道的練習(xí)，使學(xué)生掌握一項終身體育鍛煉的技能，在實踐中發(fā)展學(xué)生的全面素質(zhì)。三、教學(xué)內(nèi)容類別教學(xué)內(nèi)容理論部分跆拳道的發(fā)展史及特點，跆拳道基本國際用語跆拳道的基本禮儀跆拳道的基本

3、動作跆拳道的基本步法實踐部分跆拳道的基本腿法其他品勢、競技4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本步法：換步、彈跳步、上步6復(fù)習(xí)基本腿法：直踢腿、前踢、正踹7學(xué)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步8學(xué)習(xí)今本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿7體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐備注掌握腿法地動作，了解前踢的提膝大小腿夾緊彈腿了解上步和撤步是身體重心的轉(zhuǎn)移，掌握滑步的發(fā)力級別：九級、八級、七級教學(xué)

4、內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步2復(fù)習(xí)基本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿3學(xué)習(xí)步法：馬步、后弓步（三七步）、前躍步4學(xué)習(xí)腿法：橫踢、雙飛踢課時：教學(xué)目的學(xué)習(xí)步法的出腿方向，分解練習(xí)腿法注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進行各種跑、跳、提膝等運動，進一步促進血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶

5、得到一個壓升，特別是髖部的一個壓升5復(fù)習(xí)基本步法：前滑步、后滑步、弓步6復(fù)習(xí)基本腿法：里合腿、外擺腿、下劈腿7學(xué)習(xí)步法：馬步、后弓步（三七步）、前躍步8學(xué)習(xí)腿法：橫踢、雙飛踢9體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、折返跑備注掌握橫踢的動作要領(lǐng)，提膝繃腳面，同時另一只腳為軸轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)腳級別：九級、八級、七級教學(xué)內(nèi)容1復(fù)習(xí)基本步法：馬步、后弓步（三七步）、前躍步2復(fù)習(xí)基本腿法：橫踢、雙飛踢3學(xué)習(xí)正壓腿4學(xué)習(xí)品勢站姿課時：教學(xué)目的進一步熟悉跆拳道腿法的基本步法

6、學(xué)習(xí)品勢站姿，品勢站姿是品勢動作的起手式，在跆拳道表演中很重要，要求學(xué)生牢記品勢準備的時候手和腳的教學(xué)方向和動作。正壓腿一般是和柔韌練習(xí)放在一起，壓腿之后進行正壓腿對腿部韌帶的提高很有幫助注意安全注意禮節(jié)教學(xué)過程1整隊，安排教學(xué)內(nèi)容2關(guān)節(jié)操，教學(xué)全身關(guān)節(jié)，給身體一個預(yù)熱過程，避免后面的鍛煉中肌肉的壓傷3熱身教學(xué)，進行各種跑、跳、提膝等運動，進一步促進血液循環(huán)，為下一步的韌帶壓升做準備4柔韌練習(xí)，弓步壓腿、橫叉、豎叉等練習(xí)，使身體的韌帶得