高強度間歇和中強度持續(xù)訓練對青年肥胖女性體脂分布的影響

1、中圖分類號： G 8 0 4 ．2U D C ： 7 0 0密級： 公開學校代碼： 1 0 0 9 4訶掌舌鉀藍天孥碩士學位論文( 學歷碩士)高強度間歇和中強度持續(xù)訓練對青年肥胖女性體脂分布的影響T h e e f f e c to f h i g h - i n t e n s i t yI n t e r v a lT r a i n i n ga n dM o d e r a t e —i n t e n s i t yC o n

2、 t i n u o u sT r a i n i n g o n b o d y f a td i s t r i b u t i o ni ny o u n g o b e s e w o m e n研究生姓名： 韓涵指導教師：張海峰教授學科專業(yè)：運動人體科學研究方向：運動生理學原理及應用論文開題日期：2 0 1 2 年1 1 月1 5 日摘要目前，肥胖及其相關(guān)代謝性疾病( 如冠心病、2 型糖尿病等) 發(fā)病率呈逐年上升趨勢，成為危害

3、健康的重要因素之一。久坐、運動不足的生活方式和／或高熱量膳食是肥胖的重要原因。因此，適當增加運動和控制飲食是防控這些疾病的基礎手段。持續(xù)中低強度有氧運動( M o d e r a t e ．i n t e n s i t yC o n t i n u o u s T r a i n i n g ，M C T )可以有效提高脂肪消耗、改善體內(nèi)糖脂水平和提高有氧適能，因此成為一種廣為接受的減肥和健身方法。但中低強度有氧運動持續(xù)時間較長運動節(jié)

4、奏單調(diào)，大多數(shù)人群( 尤其是肥胖人群) 難以堅持。近年來，高強度間歇運動( H i g h ．i n t e n s i t y I n t e r v a l T r a i n i n g ，H I T ) 對身體健康方面的影響受到學者的廣泛關(guān)注。其提高心肺功能、改善胰島素抵抗、降低血糖、改善血管內(nèi)皮功能和減少身體脂肪含量的效果也得到初步證實。相同運動量下，H I T 較M C T 運動時間短，易于堅持。然而，國內(nèi)外對H I T 的

5、減肥效果多采用身體質(zhì)量指數(shù)( B M I ) 與全身體脂百分比( F a t ％) 進行評價。H I T 對身體不同部位，尤其是腹部脂肪的影響效果研究較少，另外，也缺乏在相同運動量下H I T 和M C T 減肥效果的對比研究。研究目的：在克服相同機械功的情況下，比較1 2 周H I T 組和M C T 組對青年肥胖女性F a t ％、全身體脂含量和局部體脂含量，尤其是對腹部內(nèi)臟和皮下脂肪含量的影響。研究方法：4 3 名青年肥胖女性(

6、F a t ％：3 8 ．6 士3 ％) 隨機分成三組：H I T 組、M C T 組和安靜對照組( C O N ) ，實驗干預1 2 周。兩個運動組采用功率自行車分別以9 0 ％最大攝氧量( V ' 0 2 m 艤) 和6 0 ％V 0 2 m 戤強度運動，1 次／天，4 天／周( 前4 周，3 天／周) 。H I T 組每4 分鐘為一運動單元，間歇3 - 4 分鐘再進行下一個4分鐘運動單元，M C T 組持續(xù)運動，調(diào)整兩組運