高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)標(biāo)準(zhǔn)舞比賽有氧恢復(fù)能力和無(wú)氧能力的影響.pdf

1、目的：探討模擬標(biāo)準(zhǔn)舞比賽的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練和間歇沖刺訓(xùn)練法對(duì)標(biāo)準(zhǔn)舞選手在舞蹈比賽中心率、血乳酸及無(wú)氧能力的影響，期望從二者中得到一個(gè)更優(yōu)化的方法，為更多的實(shí)踐訓(xùn)練提供指導(dǎo)。
　　方法：選取北京現(xiàn)代音樂學(xué)院15對(duì)（30名）體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生為受試者，隨機(jī)平均分為3組，每組5對(duì)選手。組一為間歇沖刺訓(xùn)練組H組，進(jìn)行6周、每周3次、每次5組30s的25米全力折返跑訓(xùn)練；組二為模擬比賽訓(xùn)練組M組，進(jìn)行6周、每周3次、每次兩組模擬標(biāo)準(zhǔn)舞比賽訓(xùn)練，組

2、三為空白對(duì)照組C組。訓(xùn)練前后進(jìn)行模擬比賽，在模擬比賽過(guò)程中進(jìn)行監(jiān)控心率，在比賽后1分鐘、3分鐘、5分鐘抽血測(cè)試血乳酸，隔天使用功率自行車測(cè)試無(wú)氧功。
　　結(jié)果：6周訓(xùn)練后，在模擬比賽測(cè)試中的狐步舞結(jié)束即刻，間歇沖刺訓(xùn)練組（H組）和模擬比賽訓(xùn)練組（M組）的運(yùn)動(dòng)中心率顯著低于對(duì)照組（C組），在維也納華爾茲結(jié)束后休息30s時(shí)刻，H組與M組的心率均顯著低于C組，在賽后1分鐘后僅H組的心率顯著低于C組；6周訓(xùn)練后的模擬比賽測(cè)試后，在第5分鐘