高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)與最大脂肪氧化強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)對(duì)體成分和心肺功能的對(duì)比研究

1、學(xué)校代碼l I I I l l I I I I I I I l l l l l ⅢY 3 2 9 5 9 6 2l03 4 5浙江即斃大學(xué)Z H E J l A N G N O RM A L U N l V ER S I T y碩士學(xué)位論文掛續(xù)運(yùn)動(dòng)型體盛坌歪旦! 墜旦壹功篚盥盔l 蔓研究一學(xué) 科專 業(yè)： 重邈厶簽銎堂( 簽直墨健鏖)丘 級(jí)：2 魚! ! 塹 學(xué) 2 0 14 2 1 0 2 44研究生： 至甚 指導(dǎo)教師： 堡委 一中圖分

2、類號(hào)：盟論文提交時(shí)間：地衛(wèi)年上月上日摘要高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)與最大脂肪氧化強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)對(duì)體成分和心肺功能的對(duì)比研究摘要生活水平的逐步提高，高脂肪高熱量的飲食攝入、久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣導(dǎo)致越來越多的“文明病”出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中。有研究證實(shí)，高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)( H i g h —i n t e n s i t y I n t e r v a l T r a i n i n g ，H I I T ) 與中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)( M o d e r

3、a t e —i n t e n s i t yC o n t i n u o u s T r a i n i n g ，M C T ) 都可以提高最大攝氧量，提高機(jī)體心肺功能，降低脂肪含量。但相同運(yùn)動(dòng)量下，H I I T 與中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練相比，對(duì)脂肪含量分布的影響、心肺功能的提高哪個(gè)效果更好并不清楚，因此，值得進(jìn)一步研究。研究目的：比較1 0 周的跑臺(tái)高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)與跑臺(tái)F A T m a x ( 最大脂肪氧化運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度) 強(qiáng)度持

4、續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體成分以及機(jī)體心肺功能的影響，探尋兩種運(yùn)動(dòng)方式的健身效益差異。研究方法：本文采用運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)法，對(duì)受試者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，測(cè)試干預(yù)前后的身體成分指標(biāo)和心肺功能指標(biāo)，對(duì)指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行組內(nèi)縱向?qū)Ρ确治觥⒔M間橫向?qū)Ρ确治?，以此來分析高?qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)與F A T m a x 強(qiáng)度持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體成分和肌體心肺功能的影響的差異。研究對(duì)象為3 0 名身體健康狀況良好，沒有傷病，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常，無不適宜參加

5、體育運(yùn)動(dòng)的其它疾病的在校女大學(xué)生。研究對(duì)象隨機(jī)分成三組：H I I T 組、F A T m a x 組以及對(duì)照組C O N ，實(shí)驗(yàn)干預(yù)為期1 0 周。兩個(gè)運(yùn)動(dòng)干預(yù)組( H I I T 組和F A T m a x 組) 均采用跑臺(tái)，坡度均為2 。，每次運(yùn)動(dòng)總距離為8 k m 。前6 k m ，嚴(yán)格按照高強(qiáng)度規(guī)定，H I I T 組采用9 0 ％最大攝氧量強(qiáng)度，每組持續(xù)4 m i n ，組間間歇采用自我調(diào)整速度主動(dòng)恢復(fù)，當(dāng)恢復(fù)到R P E