中學(xué)生營養(yǎng)與健康結(jié)題報告

1、中學(xué)生營養(yǎng)與健康結(jié)題報告在收回的 20 分調(diào)查中，有 45%的人沒有吃早餐的習(xí)慣，而且絕大多數(shù)的學(xué)生吃早餐的習(xí)慣不好，他們都是 8 點再吃。通常在 8 點，我們都已經(jīng)下了早自習(xí)了，在這種情況下，很難保證到我們中學(xué)生一天的良好學(xué)習(xí)。還有，在調(diào)查中，60%的人早餐的搭配不夠好，俗話說得好，早上要吃好，合理的飲食搭配對于我們中學(xué)生來說必不可少。早上將開始新的一天，所以營養(yǎng)、能量都要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，并且早上剛睡醒，沒大有精神~吃點“好東西”刺激一下你

2、的味蕾~~在最短的時間進(jìn)入到最好的狀態(tài)！早上吃好了才能維持一上午的工作、學(xué)習(xí)需要，早餐的好壞決定了一天的狀態(tài)，正所謂“一日之計在于晨”。同時，我們也得到了，在被調(diào)查的一批學(xué)生中，基本上人人都有吃宵夜的習(xí)慣，這對于我們來說也是不好的習(xí)慣。建議中學(xué)生正處在成長期，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種營養(yǎng)素的數(shù)量相對要比成年人高。而如果營養(yǎng)不均衡則會影響正常的生長發(fā)育。 如果缺少人體內(nèi)的必要元素，會造成學(xué)習(xí)工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下

3、降等狀況，嚴(yán)重危害中學(xué)生的日常生活。 而在節(jié)假日中，為了保持身體健康，也應(yīng)該做到以下幾點： ①堅持一日三餐原則，飲食要有規(guī)律。 ②粗細(xì)糧搭配，做到食品多樣化。 ③不能吃過多油膩的食物。 ④每日喝 200~250 毫升牛奶。 ⑤每日食鹽量控制在 5~7 克。 ⑥限制零食攝入量。進(jìn)餐時不能喝過多飲料。 嚴(yán)禁飲酒。如果當(dāng)中學(xué)生面臨著考試時，我們也給予以下幾條營養(yǎng)搭配的建議供家長參考 ①保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)：安排考生的膳食，應(yīng)該做到蛋類、牛奶、

4、肉類、豆制品質(zhì)不可少。（蛋白質(zhì)是維持人從事復(fù)雜智力活動的基本原料。） ②保證主食供應(yīng)：要粗細(xì)糧搭配，除以大米、小麥粉為主外，應(yīng)配以適量的粗雜糧和薯類。 ③保證維生素與無機(jī)鹽的供應(yīng)：新鮮蔬菜與水果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有豐富的維生素與無機(jī)鹽。 ④少吃含糖和脂肪類的食物。 ⑤少吃或不吃街頭小吃的冷飲。 ⑥要特別注意保持體液的酸堿平衡：成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應(yīng)遲鈍；而成