暑假體育鍛煉記錄表_第1頁(yè)
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1、暑假體育 暑假體育鍛煉記錄 鍛煉記錄表學(xué)生姓名： 學(xué)生姓名：周次 鍛煉內(nèi)容 完成質(zhì)量 家長(zhǎng)簽字1跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘（）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉 20 次（）跑步 30 分鐘（）球類(lèi) 1.5 小時(shí)（）騎車(chē) 1 小時(shí)（）游泳 30 分鐘（）戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)2跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘（）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉 20 次（）跑步 30 分鐘（）球類(lèi) 1.5 小時(shí)（）騎車(chē) 1 小時(shí)

2、（）游泳 30 分鐘（）戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)3跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘（）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉 20 次（）跑步 30 分鐘（）球類(lèi) 1.5 小時(shí)（）騎車(chē) 1 小時(shí)（）游泳 30 分鐘（）戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)4跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘（）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉 20 次（）跑步 30 分鐘（）球類(lèi) 1.5 小時(shí)（）騎車(chē) 1 小時(shí)（）游泳 30 分鐘（）戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 1 小

3、時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)5跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘（）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉 20 次（）跑步 30 分鐘（）球類(lèi) 1.5 小時(shí)（）騎車(chē) 1 小時(shí)（）游泳 30 分鐘（）戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)6跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘（）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉 20 次（）跑步 30 分鐘（）球類(lèi) 1.5 小時(shí)（）騎車(chē) 1 小時(shí)（）游泳 30 分鐘（）戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)7跳繩 1 分鐘（）仰臥起

4、坐 1 分鐘（）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉 20 次（）跑步 30 分鐘（）球類(lèi) 1.5 小時(shí)（）騎車(chē) 1 小時(shí)（）游泳 30 分鐘（）戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)8跳繩 1 分鐘（）仰臥起坐 1 分鐘（）俯臥撐 20 次（）啞鈴彎舉、推舉 20 次（）跑步 30 分鐘（）球類(lèi) 1.5 小時(shí)（）騎車(chē) 1 小時(shí)（）游泳 30 分鐘（）戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 1 小時(shí)（）其他運(yùn)動(dòng)完成質(zhì)量對(duì)照表：A、練習(xí)項(xiàng)目多，效果很好；B、練習(xí)項(xiàng)目多，效果一般

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