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文檔簡介
1、太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?，動如“行云流水，連綿 不斷”這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高 級的享受中，使疾病消失，使身心健康。 太極拳是一種技擊術(shù)。其特點： “以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強” 。48 式太極拳拳譜解讀預(yù)備身體自然直立起勢1.左腳開立 2.兩手前平舉 3.屈腿下蹲一、 白鶴亮翅1.收腳抱手 2.向后退步 3.坐腿轉(zhuǎn)
2、腰分手 4.虛步分掌二、 左摟膝拗步1.右手前擺 2.轉(zhuǎn)腰擺臂收腳 3.屈臂上步 4.弓步摟手推掌三、 左單鞭6.坐腿后捋 7.轉(zhuǎn)腰搭手 8.弓步前擠 9.坐腿引手后掤 10.弓步前按八、 斜身靠1.轉(zhuǎn)身扣腳分手 2.收腳抱手（兩手成十字交叉）3.上步握拳 4.弓步斜靠九、 肘底捶1.轉(zhuǎn)身擺掌 2.抱手收腳 3.擺步撐手 4.跟步提手 5.坐腿握拳6.虛步劈打十、 倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌 2.退步屈臂卷肱 3.虛步推掌（2） （
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