呼吸和意守對(duì)心率影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、很多研究表明，靜息心率的快慢與人壽命的長(zhǎng)短有直接的關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)心率較慢的人壽命較長(zhǎng)，而心率較快的人壽命較短。根據(jù)這一理論，我們?cè)噲D找到有效降低心率的方法。氣功作為中華民族的文化瑰寶，其中的呼吸和意守法門(mén)能夠通過(guò)使人“入靜”或調(diào)節(jié)呼吸達(dá)到降低心率的目的，另外在練習(xí)功法時(shí)對(duì)呼吸和意念的控制也是氣功調(diào)心和調(diào)息能力的體現(xiàn)。
　　本研究主要運(yùn)用實(shí)驗(yàn)研究的方法探究氣功中的呼吸功法和意守功法對(duì)心率的影響。實(shí)驗(yàn)選取了深呼吸、龜息、胎息和意守丹田

2、四種基礎(chǔ)功法，通過(guò)對(duì)幾種功法的比較找出對(duì)于降低心率比較有效的方法，另外通過(guò)有氣功基礎(chǔ)的被試和無(wú)氣功的被試練習(xí)情況的比較，探究長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)氣功的人調(diào)心能力是否更好。
　　實(shí)驗(yàn)方法:
　　實(shí)驗(yàn)選取了揚(yáng)州大學(xué)本科生和研究生志愿者共32名，其中有氣功基礎(chǔ)者10名，無(wú)氣功基礎(chǔ)者22名。讓選取的實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別練習(xí)深呼吸、龜息、胎息和意守丹田四種基礎(chǔ)功法，利用脈搏血氧儀觀察練習(xí)者在練習(xí)功法一分鐘時(shí)間內(nèi)的心率變化情況，并每隔5秒記錄一次，將得到

3、的結(jié)果進(jìn)行整理。
　　研究結(jié)果:
　　(1)在一分鐘深呼吸練習(xí)時(shí)，有氣功基礎(chǔ)的被試心率均值低于安靜時(shí)心率，且在3個(gè)時(shí)間點(diǎn)上P＜0.05具有顯著性差異;無(wú)氣功基礎(chǔ)的被試心率均值明顯高于安靜時(shí)心率，除5s外其他時(shí)間點(diǎn)P＜0.05皆具有顯著性差異。
　　(2)在一分鐘龜息練習(xí)時(shí)，有氣功基礎(chǔ)的被試除0s5s兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)外，其他時(shí)間點(diǎn)上心率均值皆低于安靜時(shí)心率，且有8個(gè)時(shí)間點(diǎn)P＜0.05具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義;無(wú)氣功基礎(chǔ)的被試有8個(gè)時(shí)間點(diǎn)

4、心率均值低于安靜時(shí)心率，但只有25s時(shí)P＜0.05具有顯著性差異。
　　(3)在一分鐘意守丹田練習(xí)時(shí)，有氣功基礎(chǔ)的被試在5s-35s時(shí)間內(nèi)心率均值低于安靜時(shí)心率，在25s時(shí)P＜0.05具有顯著性差異，其他時(shí)間點(diǎn)上心率均值高于安靜時(shí)心率但都不具有顯著性差異;無(wú)氣功基礎(chǔ)的被試心率均值除30s外其他時(shí)間點(diǎn)皆高于安靜時(shí)心率但P＞0.05都不具有顯著性差異。
　　(4)在練習(xí)胎息時(shí)，40s時(shí)間內(nèi)心率呈現(xiàn)先下降后上升的趨勢(shì)，心率基本上在

5、10s前后會(huì)出現(xiàn)一個(gè)低谷。有氣功基礎(chǔ)的被試閉氣最大承受值高于安靜時(shí)心率但P＞0.05不具有顯著性差異，無(wú)氣功基礎(chǔ)的被試最大承受值也高于安靜時(shí)心率且P＜0.01具有非常顯著的差異。
　　結(jié)論:
　　(1)在深呼吸、龜息、胎息和意守丹田四種方法中，龜息對(duì)于心率的降低效果最好。
　　(2)在深呼吸時(shí)有氣功基礎(chǔ)者和無(wú)氣功基礎(chǔ)者呈現(xiàn)顯著差異，有氣功基礎(chǔ)者呈現(xiàn)心率降低的趨勢(shì)而無(wú)氣功基礎(chǔ)者呈現(xiàn)心率升高的趨勢(shì)。
　　(3)在胎息