健身快步走對60-69歲老年人身體素質相關指標影響的實驗性研究.pdf

1、本研究以濟南市紫金山社區(qū)和鑫苑國際城市花園老年人為主，通過問卷調(diào)查和身體檢查，隨機篩選出60-69歲健康老年人168名。分為實驗組86例（60-64歲44例和65-69歲42例）和對照組82例（60-64歲41例和65-69歲41例），兩組在身體素質相關指標等方面均無顯著性差異。以健身快步走為鍛煉手段，每周進行五次鍛煉，每次持續(xù)一個小時，鍛煉過程中要求受試者每分鐘走120-140步，強度控制在最大心率的55％-70％，本實驗進行12周。

2、實驗前后對60-64歲和65-69歲兩個年齡段的受試者的靈敏素質（手反應時、手動作時）、柔韌素質（坐位體前屈）、速度素質（步行測試）、協(xié)調(diào)素質（手眼協(xié)調(diào)）、平衡素質（單腳閉眼站立）、力量素質（握力和上肢力量）8項指標進行測試，將獲得的數(shù)據(jù)統(tǒng)計處理，進行分析，旨在為老年人科學健身提供指導。研究結果:
　　 1.實驗組通過12周的健身快步走鍛煉，60-64歲年齡段的老年人在手反應時、手動作時、坐位體前屈、步行測試、手眼協(xié)調(diào)、單腳閉眼

3、站立、握力和上肢力量指標上都有較大的改善，實驗前后差異具有顯著性(P＜0.05)。
　　 2.實驗組通過12周的健身快步走鍛煉，65-69歲年齡段的老年人在手反應時、手動作時、坐位體前屈、步行測試、單腳閉眼站立、握力和上肢力量指標上都有較大的改善，實驗前后差異具有顯著性(P＜0.05)，只有手眼協(xié)調(diào)指標在實驗前后具有高度顯著性差異(P＜0.01)。
　　 3.反應老年人柔韌素質的坐位體前屈指標在60-64歲和65-69歲