論太極拳的技法與健身作用.pdf

1、目前,國內(nèi)外關(guān)于太極拳運動的研究成果已有很多,但大多數(shù)是單純的談技法,或者是對一些中老年人常見病進行太極拳練習前后的調(diào)查或?qū)嶒灲Y(jié)果進行分析.有些研究成果(尤其是從技法談健身方面)不能從科學的、系統(tǒng)的、全面的理論高度分析與解釋太極拳運動的健身作用.在學習太極拳時,人們普遍反映太極拳難學,有很多人未得其要領,或效顰于一招一式,或形不似意不達,或偏剛偏柔,或虛實不分,雖常年練習,卻事倍功半,終未深入其境,故太極拳應有的功能大大降低.這些現(xiàn)象的

2、產(chǎn)生皆源于對太極拳缺乏正確的、深刻的理解.只有從理論上把握太極拳的精髓,才有可能在實踐中收到好的效果.因此必須進一步科學地繼承、理解、把握太極拳的內(nèi)涵.通過查閱有關(guān)資料,該文先從太極拳的概述談起,論述了太極拳的生理學基礎和醫(yī)療保健功能,結(jié)合作者的體會通過探討太極拳運動中的行拳法則、勁力法則和技擊法則,論述了太極拳的技法對健身的影響,最后得出:太極拳是一種合乎人體生理規(guī)律的健身運動,具有很強的醫(yī)療保健功能.它對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心臟血管

3、系統(tǒng)、消化系統(tǒng)與新陳代謝等都有良好的作用,通過長期科學地鍛煉,不但可以增強人們的體質(zhì),提高健康水平,防病治病,延年益壽,陶冶情操,修身養(yǎng)性,豐富人們的文化生活,而且對當前開展的全民健身運動,對精神文明和物質(zhì)文明建設都有積極的推動作用.要想達到更好的健身效果,必須按照太極拳的技法要求進行科學地練習,這樣才能達到事半功倍的效果.因此,教師除具備高超的技藝和掌握太極拳的理論知識外,還必須有一套好的教學方法,使練習者在明晰太極拳技法的基礎上,按