踏上健康之路課件課件

1、4.踏上健康之路,,為了一個(gè)健康的身體 我們?cè)撛趺醋觯?※注意個(gè)人衛(wèi)生※講究營(yíng)養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生※注意學(xué)習(xí)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生※加強(qiáng)體育鍛煉※保證充足的睡眠※不迷戀電腦※科學(xué)用腦,怎樣注意個(gè)人衛(wèi)生？ 早晚洗臉、刷牙 、飯前便后要洗手 、不挖鼻孔、睡前洗腳 、勤洗頭 、勤洗澡 、勤剪指甲 、生吃瓜果要洗凈 、不喝生水 等。,怎樣講究營(yíng)養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生？ 注意飲食的供應(yīng)、制定合理的飲食

2、制度、 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、注意食物的烹飪方法、合理安排每天進(jìn)餐的次數(shù)和時(shí)間等。,怎樣注意學(xué)習(xí)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生？ 正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)、正確的閱讀姿勢(shì)、注意采光與照明等。,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,怎樣保證充足的睡眠？ 小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，中學(xué)生每天

3、睡眠9小時(shí)，高中生每天睡眠8.5小時(shí)，成人每天睡眠7~9小時(shí)。,1．影響學(xué)習(xí),迷戀電腦有什么壞處？,2．對(duì)認(rèn)知、情緒、行為帶來(lái)消極影響,3．可能會(huì)誘發(fā)癲(dian)癇(xian)病,4．傷害視力,1．轉(zhuǎn)移興趣    培養(yǎng)多種愛(ài)好，如打球、集郵、書(shū)法、繪畫(huà)、看書(shū)、養(yǎng)花等，把興趣轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，這樣自然就會(huì)走出迷戀電腦游戲的誤區(qū)。,2．合理安排時(shí)間    玩電腦游戲要適可而止，

4、制定好時(shí)間表，自己嚴(yán)格遵守。,你應(yīng)該怎么做呢？,3．選擇合適的游戲內(nèi)容    很多的暴力性的電腦游戲不利于青少年的健康成長(zhǎng)，因此，在玩游戲時(shí)，應(yīng)該有選擇地玩，而不是不分青紅皂白、看見(jiàn)游戲就上。   4．改善飲食結(jié)構(gòu)    經(jīng)常玩電腦游戲會(huì)危害視力以及身體健康，因此，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有利于減少電腦游戲?qū)ι眢w的影響。,5．積極治療   

5、 對(duì)于迷戀電腦游戲嚴(yán)重的同學(xué)，應(yīng)該積極進(jìn)行行為治療，鍛煉自己的控制能力，早日從電腦游戲的誤區(qū)中走出來(lái)。,怎樣科學(xué)用腦？ 勤于思考、反復(fù)強(qiáng)化、動(dòng)靜結(jié)合、課程交替、適當(dāng)休息等。,遺傳,遺傳就是子代繼承親代的特征。但是遺傳因素所起的作用不是絕對(duì)的。據(jù)研究，兒童在良好的環(huán)境下成長(zhǎng)至成年，其身高與父母平均身高之間的遺傳度是0.75，也就是說(shuō)，人體的身高75%取決于遺傳因素，其余25%決定于環(huán)境因素。,營(yíng)養(yǎng),兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速，每天攝入

6、熱量的15%以上是供給生長(zhǎng)發(fā)育的。長(zhǎng)期不合理的膳食會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素缺乏。當(dāng)機(jī)體的代謝消耗速度超過(guò)了合成的速度，兒童體格發(fā)育將受到影響，身高、體重達(dá)不到應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)，影響體內(nèi)組織器官的發(fā)育成熟。,營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷及維生素等都是大腦發(fā)育和智能活動(dòng)所必需的，若這些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，對(duì)兒童的智力會(huì)有很大影響，使兒童易疲勞、注意力分散、記憶力下降、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降。缺鐵引起貧血，缺少維生素C引起牙齦出血，缺少維生素A引起夜盲癥等。,體育鍛

7、煉,體育活動(dòng)不僅可以消除緊張學(xué)習(xí)后的疲勞，而卻對(duì)兒童的身體發(fā)育起著重要作用。在適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)供給情況下，體育鍛煉能促使兒童機(jī)體的新陳代謝及身高、體重的增長(zhǎng)速度，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)沉積，并促進(jìn)肌纖維增粗。長(zhǎng)期鍛煉的兒童骨骼粗壯，體內(nèi)脂肪較少，身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)。兒童參加體育活動(dòng)時(shí)，全身肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)，機(jī)體氧的消耗增多，產(chǎn)生的二氧化碳增多，從而使呼吸加深，肺活量增大，呼吸功能加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟每次搏動(dòng)輸出的血量增加，長(zhǎng)期鍛煉后，兒童的心跳就會(huì)減慢

8、。這樣，安靜時(shí)心臟休息的機(jī)會(huì)更多，一旦參加劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟輸出的血量會(huì)很快提高，所以體育鍛煉能使兒童心臟功能加強(qiáng)。,疾病,患急性的、短暫的疾病，如發(fā)燒、腹瀉、上呼吸道感染等，兒童發(fā)育受影響最明顯的是體重下降，身體其他方面的發(fā)育受影響較小。但若不及時(shí)治療，并發(fā)其他疾病，就會(huì)對(duì)兒童身體多方面的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。 患長(zhǎng)期的、慢性的、嚴(yán)重的疾病，如先天性心臟病、慢性支氣管哮喘等，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到嚴(yán)重影響。因此，少年兒童要注意

9、保護(hù)身體，患病后要積極治療，是身體健康的成長(zhǎng)。,自然環(huán)境,自然環(huán)境指地理?xiàng)l件及氣溫、適度、日照等氣候條件，這些因素對(duì)兒童的發(fā)育也有一定的影響。 我國(guó)南北氣候差異比較大，南方氣溫高、濕度大；北方氣溫低，較涼爽。北方兒童的身高均值大于南方兒童。如17歲男孩的身高值，北京為169.7厘米，武漢為168.4厘米，廣州為166.7厘米。 季節(jié)對(duì)的身高、體重的發(fā)育也有顯著的影響，一般春夏季身高增長(zhǎng)快。,環(huán)境污染,少年

10、兒童在干凈、清潔的環(huán)境中學(xué)習(xí)和生活，有利于身心健康發(fā)展。工業(yè)廢物的排放、交通車(chē)輛廢氣的排出及居民生活中廢棄物的丟棄，使本來(lái)清潔的環(huán)境日益受到污染，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和健康將會(huì)受到很大的影響。大氣污染區(qū)兒童各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)明顯低于未污染區(qū)，污染區(qū)兒童不僅體重低、體型瘦小，呼吸功能也較差，肺活量小，而且肌力增長(zhǎng)不明顯，血蛋白較低。,社會(huì)因素,社會(huì)因素指社會(huì)的經(jīng)濟(jì)狀況、家庭的生活條件、父母的職業(yè)、文化程度以及戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒等社會(huì)現(xiàn)象。這些因素直接或間接地