子午流注學(xué)說與養(yǎng)生

1、子午流注與養(yǎng)生,鄞州區(qū)第三醫(yī)院中醫(yī)科黎明東,子 午 流 注 學(xué) 說,子午流注將人體氣血運(yùn)行比擬為水流，從子時(shí)到午時(shí)，再從午時(shí)到子時(shí)，隨著時(shí)間先后不同，人體陰陽盛衰，營衛(wèi)運(yùn)行，經(jīng)脈流注，時(shí)穴開闔，都與自然界同樣具有節(jié)律變化。,子午流注 十二時(shí)辰養(yǎng)生法,中醫(yī)哲學(xué)主張人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律，與自然必須和諧相處，達(dá)到天人一體的最佳狀態(tài)。根據(jù)人體陰陽盛衰的變化，將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合，制定了十二時(shí)辰養(yǎng)生法。,卯時(shí)（5:00 -

2、7:00 ）手陽明大腸經(jīng),卯時(shí)血?dú)饬髯⒂诖竽c，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，大腸經(jīng)旺，有利于排泄。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)手陽明大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程 。,卯時(shí)養(yǎng)生之道,是起床的時(shí)候了，最好先空腹喝上一杯溫開水，以刺激大腸，有利于晨便，排除體內(nèi)垃圾。排泄結(jié)束后，可做提肛運(yùn)動，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我

3、們不如休息片刻，清醒清醒頭腦再去。,辰時(shí)（7:00 - 9:00）足陽明胃經(jīng),辰時(shí)血?dú)饬髯⒂谖?，稱為「足陽明胃經(jīng)」，胃經(jīng)旺，有利于消化。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻。且胃為后天之本，沒有良好的早餐習(xí)慣，對身體傷害極大。,辰時(shí)養(yǎng)生之道,這個(gè)時(shí)辰要吃早餐，此時(shí)胃部吸收營養(yǎng)的能力增強(qiáng)，吃早餐最容易消化。1) 吃飽，最好攝入一天能量的30%-50%。2) 吃好，就是吃些滋補(bǔ)脾胃的

4、食物。食物屬陰，不吃上火的食物，否則胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。如果不吃東西，胃分泌的胃酸沒有食物的中和，膽汁分泌也很旺盛。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險(xiǎn)。另外，這時(shí)敲足陽明胃經(jīng)最好。飯后一小時(shí)后按揉足陽明胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。,巳時(shí)（9:00 - 11:00）足太陰脾經(jīng),巳時(shí)血?dú)饬髯⒂谄?，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期。脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，這也是

5、吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，如果人體脾的運(yùn)化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。,巳時(shí)養(yǎng)生之道,這個(gè)時(shí)辰至少要喝幾杯水，慢慢飲，讓足太陰脾經(jīng)處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個(gè)白天的水循環(huán)，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。脾為氣血生化之源，與胃統(tǒng)稱為后天之本，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。脾主思，也與智有關(guān)，此時(shí)是學(xué)習(xí)能力最佳的時(shí)段，用來學(xué)習(xí)事半功倍。脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。,午時(shí)（11:00

6、- 13:00）手少陰心經(jīng),午時(shí)氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，氣血運(yùn)行到心。心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。中醫(yī)認(rèn)為心為“君主之官，神明出焉”，手少陰心經(jīng)旺盛，推動血液運(yùn)行，以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。,午時(shí)養(yǎng)生之道,此時(shí)是氣血運(yùn)行的最佳時(shí)期，吃午餐，不宜劇烈運(yùn)動。古人云：“子時(shí)不睡耗其陰，午時(shí)不睡傷其陽”。所以子時(shí)一定要睡覺，午時(shí)一定要小憩，這是最能養(yǎng)精氣神的時(shí)機(jī)。中午最好打個(gè)盹，閉目養(yǎng)神也好。午睡不能超過一個(gè)小時(shí)

7、，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能。,未時(shí)（13:00 - 15:00）手太陽小腸經(jīng),未時(shí)血?dú)饬髯⒂谛∧c，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)?！靶∧c者，受盛之官，化物出焉?！笔钦f小腸接收經(jīng)胃初步消化的食物，并進(jìn)一步泌別清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，將水谷化為精微，精華輸送進(jìn)脾。此時(shí)是小腸經(jīng)進(jìn)行泌別清濁及吸收的時(shí)刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外。,未時(shí)

8、養(yǎng)生之道,“心與小腸相表里。”如小腸有熱，人會口舌生瘡、小便灼熱。此時(shí)多喝水有利小腸排毒降火。上一時(shí)辰午餐，午飯要吃好，這個(gè)時(shí)辰可以在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。未時(shí)過后腸胃開始休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積 。,申時(shí)（15:00 - 17:00）足太陽膀胱經(jīng),申時(shí)血?dú)饬髯⒂诎螂?，此為「足太陽膀胱?jīng)」，膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。膀胱為腎之腑，兩者

9、均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。,申時(shí)養(yǎng)生之道,健康的人這時(shí)則是讀書的好時(shí)光，足太陽膀胱經(jīng)是可以走到腦的一條經(jīng)，此時(shí)是頭腦靈活的一段時(shí)間。由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會很高。申時(shí)人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出，這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。要想小便，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。,酉時(shí)（17:00 - 19:00）足少

10、陰腎經(jīng),如果說早晨5～7點(diǎn)的卯時(shí)代表一天或一年的開門，那么晚上17～19點(diǎn)的酉時(shí)則代表一天或一年的關(guān)門。自然天地與人體這個(gè)小天地，從這一時(shí)刻起開始進(jìn)入秋冬的收斂收藏時(shí)機(jī)。此時(shí)身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題，而酉時(shí)發(fā)低熱則是腎氣大傷。,酉時(shí)養(yǎng)生之道,人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動量，激烈運(yùn)動會損失很多精氣，也不適宜大量喝水。此時(shí)是足少陰腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，對于腎功能有問題的人而言

11、，在這個(gè)時(shí)候按摩足少陰腎經(jīng)的穴位（涌泉、太溪），效果最為明顯。,,,戌時(shí)（19:00 - 21:00）手厥陰心包經(jīng),戌時(shí)血?dú)饬髦列陌?jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，心包經(jīng)旺，再一次增強(qiáng)心的力量，心火生胃土有利于消化。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。,戌時(shí)養(yǎng)生之道,心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息。此時(shí)最宜步行

12、，其實(shí)晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還可增強(qiáng)心功能。這個(gè)時(shí)辰是手厥陰心包經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲手厥陰心包經(jīng)（內(nèi)關(guān)穴）此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動，否則容易失眠。,,,亥時(shí)（21:00 - 23:00）手少陽三焦經(jīng),亥時(shí)氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，還要運(yùn)行水液。,亥時(shí)養(yǎng)生之道,此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠。注意睡眠時(shí)不要壓迫到某

13、側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。亥時(shí)是最后一個(gè)時(shí)辰，一天時(shí)間已經(jīng)走完一個(gè)輪回，百脈進(jìn)入休息狀態(tài)，人應(yīng)進(jìn)入休息?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時(shí)睡覺。這個(gè)時(shí)辰要保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老公或老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里二十三點(diǎn)氣都還沒消，那你第二天就精神萎靡不振。,子時(shí)（23:00 - 1:00）足少陽膽經(jīng),子時(shí)血?dú)饬髯⒂谀懀Q為「足少陽膽經(jīng)」，膽經(jīng)旺，膽汁推陳

14、出新。此時(shí)天地磁場最強(qiáng)，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始。,子時(shí)養(yǎng)生之道,子時(shí)為黃金睡眠階段，優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康的保護(hù)神。從亥時(shí)開始（21點(diǎn)）到寅時(shí)結(jié)束（5點(diǎn)），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提出維持人體生理時(shí)鐘的褪黑激素，在正常情況下以夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時(shí)段，它可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使新陳代謝減緩，血壓下降、心率減慢臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有

15、心臟病人，要加強(qiáng)觀察，備好救心丸。,丑時(shí)（1:00 - 3:00）足厥陰肝經(jīng),丑時(shí)血?dú)饬髯⒂诟?，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。肝主血，因此這時(shí)的睡眠就是在養(yǎng)肝膽，在養(yǎng)血。而血相較于氣則屬于陰，主斂藏，十二生肖中，“丑”為“牛”，就是說此時(shí)生發(fā)之氣雖然更大了些，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為。,丑時(shí)養(yǎng)生之道,排毒時(shí)間：此時(shí)肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。丑時(shí)未入睡者，面

16、色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。,寅時(shí)（3:00 - 5:00）手太陰肺經(jīng),寅時(shí)血?dú)饬髯⒂诜?，稱為「手太陰肺經(jīng)」， 肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來。,寅時(shí)養(yǎng)生之道,健康的人這時(shí)應(yīng)該是深睡狀態(tài)，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉(zhuǎn)化?？墒?，身體虛弱的人或老人這時(shí)會出現(xiàn)失眠或醒來，就有問題了，這就是許多心臟病患者死于凌晨三、四點(diǎn)的原因。這個(gè)時(shí)辰人體需要大量氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有