小學(xué)籃球課余訓(xùn)練

1、小學(xué)籃球課余訓(xùn)練小學(xué)籃球課余訓(xùn)練1、加強(qiáng)搶籃板球搶籃板彈跳練習(xí)：蛙跳，單、雙腳沙地跳，負(fù)重跳，左右手跳高摸標(biāo)志物，雙腳臺(tái)階跳。2、加強(qiáng)帶球速度訓(xùn)練帶球繞障礙物，折返跑，帶球往返跑，50米快速跑。3、加強(qiáng)三步上籃命中率三步上籃作為常規(guī)必要訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)三步上籃擦板的位置和要點(diǎn)，三步上籃要求一大二小三高。4、加強(qiáng)罰球和提高中投命中率模擬帶球三步上籃犯規(guī)罰球：帶球跑三步上籃一圈接著再練習(xí)罰球。中投命中率練習(xí)：經(jīng)常練習(xí)1分鐘以三分線內(nèi)區(qū)域連續(xù)跳投練

2、習(xí)，設(shè)置1.5米障礙物前跳投練習(xí)。5、常練防守腳步（防守姿勢(shì)正確，包括手形和步法）后撤步——滑步（側(cè)滑步、后滑步、前滑步）——交叉步——碎步——攻擊步—繞步6、加強(qiáng)在籃底下的進(jìn)攻和防守在籃底下增強(qiáng)運(yùn)球突破，敢于進(jìn)攻，并做到隊(duì)員之間配合、默契。防守時(shí)腳步要及時(shí)搶占有利位置，姿勢(shì)正確，位置適當(dāng)。盡量減少?zèng)]必要的犯規(guī)，以免罰出場(chǎng)。7、傳、帶、開球失誤多著看中線區(qū)域，然后看自己周圍隊(duì)友以及隊(duì)員之間有人防守及無(wú)人防守，近距離及無(wú)人防守隊(duì)員是傳球?qū)?/p>