功課作業(yè)單

1、功課作業(yè)單不依賴協(xié)助者自己會做功課，自己能給自己做功課，或要功課發(fā)揮效果，應(yīng)該是老太太煎雞蛋太簡單！但這需要把基礎(chǔ)打扎實了。基礎(chǔ)有哪些東西呢？1、作業(yè)單2、功課關(guān)于作業(yè)單，要會寫一次一個信念的作業(yè)單。一個作業(yè)單，一次只寫一個信念。在一個作業(yè)單里，不寫超過一個人的人物，不寫超過1件事的事情，1個人1件事要放在1個場景下去寫，不能幾問涉及幾個不同的場景。這是很多初學(xué)者犯的毛病。比如：1、在那個場景下，在那個場景下，我對他很氣，因為他沒有第一

2、時間回我短信。我對他很氣，因為他沒有第一時間回我短信。2、在那個場景下，在那個場景下，我要他收到短信就馬上回復(fù)我。我要他收到短信就馬上回復(fù)我。3、在那個場景下，在那個場景下，他應(yīng)該知道我很急。他應(yīng)該知道我很急。4、在那個場景下，在那個場景下，我需要他即使我不說，他就能主動聯(lián)系我問長問短，我才高我需要他即使我不說，他就能主動聯(lián)系我問長問短，我才高興。興。5、他是個不懂我，自私的人、他是個不懂我，自私的人6、我再也不想他不及時回復(fù)我了。、我

3、再也不想他不及時回復(fù)我了。轉(zhuǎn)第二個單句，第一個單句不變，其實質(zhì)跟單句的反轉(zhuǎn)是一樣的。如：念頭：他不回我短信，意味著他不愛我念頭：他不回我短信，意味著他不愛我反轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)1：他回我短信，意味著他不愛我：他回我短信，意味著他不愛我（反轉(zhuǎn)前面一句，（反轉(zhuǎn)前面一句，180180度轉(zhuǎn)，后面單句不度轉(zhuǎn)，后面單句不變）變）反轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)2：我不回他短信，意味著他不愛我：我不回他短信，意味著他不愛我（反轉(zhuǎn)前面一句，主賓語對調(diào)，后面（反轉(zhuǎn)前面一句，主賓語對調(diào)，后面

4、單句不變）單句不變）反轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)3：我不回我短信，意味著他不愛我：我不回我短信，意味著他不愛我（反轉(zhuǎn)前面一句，轉(zhuǎn)到自己，后面單（反轉(zhuǎn)前面一句，轉(zhuǎn)到自己，后面單句不變）句不變）反轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)4：他不回我短信，意味著他愛我：他不回我短信，意味著他愛我（前面單句不動，反轉(zhuǎn)后面一句，（前面單句不動，反轉(zhuǎn)后面一句，180180度轉(zhuǎn)）轉(zhuǎn)）反轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)5：他不回我短信，意味著我不愛他：他不回我短信，意味著我不愛他（前面單句不動，反轉(zhuǎn)后面一句主賓（前面單句不動，反轉(zhuǎn)

5、后面一句主賓語對調(diào)）語對調(diào)）反轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)6：他不回我短信，意味著我不愛我：他不回我短信，意味著我不愛我（前面單句不動，反轉(zhuǎn)后面一句，轉(zhuǎn)（前面單句不動，反轉(zhuǎn)后面一句，轉(zhuǎn)到自己）到自己）正規(guī)的反轉(zhuǎn)就應(yīng)該按照這樣的邏輯來反轉(zhuǎn)，也是這么反轉(zhuǎn)的，反轉(zhuǎn)好句子后，就讓邏輯這玩意見鬼去吧。比如看到這個反轉(zhuǎn)：他不回我短信，意味著我不愛他。有人看到這個反轉(zhuǎn)后，馬上就會抗拒，會否認，說這不合邏輯呀，不對呀。。。沉浸在這個反轉(zhuǎn)中，閉上眼睛去找例子是正道，功課中沒有

6、邏輯，沒有科學(xué)。之前有人（心竹）也專門用Mindmanager整過一個看看是不是更清楚一點呢？接著就是做功課時需要注意的。功課的核心是誠實回答問題，圍繞誠實，來決定是自己做，還是讓人協(xié)助，如果是在群里，是在公屏做，還是私聊。凱蒂說功課是冥想，很多人對冥想其實存在誤解。冥想的實質(zhì)是專注。也就是說看到哪個問題就專注在哪個問題下尋找內(nèi)心的答案，與這個問題無關(guān)的一切一下子就能不見了。但能做到這樣是非常困難的，需要練習(xí)一段時間才能達到，剛開始回答