大學(xué)生男中長跑運動員不同訓(xùn)練階段定量負荷后血乳酸及心率變化規(guī)律研究.pdf

1、本文主要通過實驗法,個案分析法,文獻資料法等研究方法對大學(xué)生中長跑運動員在不同訓(xùn)練階段,運動后機體血乳酸值的變化規(guī)律分析,得出大學(xué)生中長跑在不同訓(xùn)練階段血乳酸峰值變化情況,心率恢復(fù)率、血乳酸清除率的變化情況,從而得出大學(xué)生中長跑運動員訓(xùn)練間歇時間等結(jié)論。主要結(jié)論有以下幾點:
　　 1.業(yè)余中長跑運動員隨著運動年限的增加運動后血乳酸峰值也隨之增高,運動后血乳酸峰值出現(xiàn)的時間也相應(yīng)后移,機體抗酸性也相應(yīng)增強了。
　　 2.本

2、文作者認為大學(xué)生運動員在訓(xùn)練初期運動強度要小些,但運動量要大,間歇時間為9min左右,訓(xùn)練三個月后訓(xùn)練強度可適當?shù)募哟?間歇時間調(diào)整為8min,當系統(tǒng)訓(xùn)練半年后間歇時間可調(diào)整為7min。此時應(yīng)該采用大強度,但訓(xùn)練量不宜過大。
　　 3.運動員心率恢復(fù)率隨著運動員運動水平不斷的提高而增大,與血乳酸一樣,運動員心率恢復(fù)率和運動年限成正相關(guān)的關(guān)系,即一般情況下隨著運動年限的增加運動員運動后心率恢復(fù)率也隨之增加。
　　 4.運動

3、員在不同訓(xùn)練階段心率閾值也不同,訓(xùn)練初期心率閾值為164.14,訓(xùn)練三個月后則為171.07,訓(xùn)練半年后心率閾值為184.93,高水平運動員心率最高值可達198.06
　　 5.在訓(xùn)練過程中建議采用168±9.7做為心率的閾值[5],控制運動員在臨界心率下訓(xùn)練是鍛煉運動員有氧能力的最好心率值,組與組之間的間歇時間用7—9分鐘為宜,因為此時運動員的機體已經(jīng)可以進入下一個訓(xùn)練過程。
　　 6.通過上面的分析業(yè)余大學(xué)生運動員與