熱身活動對肌肉力量與伸展的影響.pdf

1、熱身活動，具體是指運動員為訓練或比賽所進行的前奏活動，是運動訓練和比賽中一個極其重要的基礎環(huán)節(jié)。積極的熱身活動可以提高訓練水平，為比賽取得好成績創(chuàng)造條件，同時，還可以積極預防運動損傷的發(fā)生。國內(nèi)外對熱身活動的研究表明，熱身活動能使運動員充分調(diào)動人體各系統(tǒng)的活力，能打破運動員的各種生理惰性。另外，良好的熱身活動能使運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，從而能更大限度地調(diào)動運動系統(tǒng)的積極性，為取得優(yōu)異成績提供保證。 近年來，國內(nèi)對熱身活動進

2、行了很多積極的研究，從生理學、解剖學、運動生物化學、神經(jīng)生物學等角度探討了熱身活動的方法及意義，但從運動生物力學角度的研究相對較少。本研究通過對熱身活動的運動生物力學效應的描述，揭示熱身活動在運動生物力學上的積極意義，為廣大運動員和教練員進行正常的訓練和比賽活動提供運動生物力學依據(jù)。 本研究采用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，在熱身活動對肌肉力量與伸展的影響方面進行了研究。其研究結(jié)果表明: 1)在進行了制定的不

3、充分熱身活動，即僅進行一定強度的慢跑(約10分鐘左右)的熱身活動后，對關節(jié)被動牽拉的最大活動角度及下肢運動到初始極限角(未進行任何熱身活動時髖關節(jié)被動牽拉的最大關節(jié)活動角)時的力值，都有較為良好的影響，說明不充分熱身活動也具有一定的熱身效果。 2)在進行了制定的充分熱身活動，即在進行一定強度慢跑的基礎上，加以PNF法進行牽拉運動的熱身活動后，關節(jié)被動牽拉的最大活動角度明顯增大，下肢運動到初始極限角(未進行任何熱身活動時髖關節(jié)被動

4、牽拉的最大關節(jié)活動角)時的力值明顯減小，說明充分的熱身活動對提高運動能力，調(diào)動身體積極性，從而為訓練和競賽做好準備有著十分重要的作用。 3) 本研究中對比充分熱身活動和不充分熱身活動后，發(fā)現(xiàn)在關節(jié)被動牽拉的最大活動角度及下肢運動到初始極限角時的力值的運動生物力學指標上，充分的熱身活動都具有更積極的影響，說明了充分熱身活動的重要性，也說明了牽拉運動(本實驗中為PNF牽拉)對熱身活動充分與否具有十分重要的作用。 建議