國家青年男子足球隊冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練研究.pdf

1、本文主要以國家22歲以下青年男子足球隊運動員冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練為研究對象，對國家青年男子足球隊運動員冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練過程進行了跟蹤調(diào)查，并對訓(xùn)練過程進行了整理，分析了其力量訓(xùn)練計劃，明確力量訓(xùn)練計劃實施情況，分析統(tǒng)計的訓(xùn)練數(shù)據(jù)和力量訓(xùn)練效果，找出國家青年男子足球隊運動員冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練安排特征，從而明確影響國家青年男子足球隊運動員冬訓(xùn)期間力量訓(xùn)練的因素。本研究結(jié)合目前我國力量訓(xùn)練的理論探討國家青年男子足球隊運動員冬訓(xùn)期間的力量訓(xùn)練，

2、提升中國足球力量訓(xùn)練的水平，從而為選材和運動訓(xùn)練提供參考和依據(jù)。通過分析和研究，得出以下結(jié)論:
　　(1)國家青年男足國家隊運動員冬訓(xùn)力量訓(xùn)練安排的特征主要有:冬訓(xùn)前期以發(fā)展最大力量、力量耐力、核心力量為主，注意結(jié)合綜合性力量訓(xùn)練，冬訓(xùn)后期以爆發(fā)力、快速力量的訓(xùn)練是重點訓(xùn)練內(nèi)容;在冬訓(xùn)訓(xùn)練的第二階段的力量課次、比例比第一階段有所下降;訓(xùn)練內(nèi)容相對固定;以綜合器械練習(xí)、杠鈴訓(xùn)練、跳躍性訓(xùn)方法為主，杠鈴訓(xùn)練是主要的訓(xùn)練手段;訓(xùn)練中、訓(xùn)

3、練后的恢復(fù)對訓(xùn)練課的完成至關(guān)重要。
　　(2)通過冬訓(xùn)力量訓(xùn)練前后，對國青足球運動員力量測試指標(biāo)、生化指標(biāo)進行對比分析，說明力量訓(xùn)練有效提高了運動員力量素質(zhì)水平。
　　(3)影響國家青年男足國家隊運動員冬訓(xùn)力量訓(xùn)練的主要因素:對力量訓(xùn)練的認識不足、訓(xùn)練負荷安排有所不妥、力量訓(xùn)練內(nèi)容比例失衡、訓(xùn)練動作質(zhì)量有待提高。
　　(4)提出了國家青年男足國家隊運動員冬訓(xùn)力量訓(xùn)練的對策:加大對力量訓(xùn)練的認知;正確安排力量訓(xùn)練負荷;強