不同壓力管理策略對焦慮的作用.pdf

1、焦慮作為生活中常見的情緒，對人們學(xué)習(xí)和工作的影響是巨大的：長時間的高水平焦慮情緒不僅會影響工作學(xué)習(xí)效率，更是對心理健康和生理健康的重大威脅。本研究考察不同壓力管理策略（正念、坐忘、冥想）對焦慮情緒的干預(yù)作用，并運用腦電技術(shù)探究不同壓力管理策略的腦機制差異。首先用狀態(tài)—特質(zhì)焦慮量表篩選出高焦慮被試，隨機分入冥想組、正念組、坐忘組、對照組，分別對實驗組和對照組被試實施持續(xù)4周，一周3次的干預(yù)，干預(yù)結(jié)束后再次對其施測狀態(tài)—特質(zhì)焦慮量表，以考察

2、不同壓力管理策略對焦慮的干預(yù)效果及其效果差異。最后，本研究采用EEG技術(shù)觀察比較個體在進行正念、坐忘、冥想的腦電波差異。經(jīng)研究，得出以下結(jié)論：
　?。?）正念、坐忘與冥想三組實驗組被試的后測狀態(tài)焦慮水平和特質(zhì)焦慮水平顯著低于前測，對照組的被試后測狀態(tài)焦慮水平顯著高于前測，而特質(zhì)焦慮并無顯著差異。正念、坐忘與冥想三組實驗組的后測狀態(tài)焦慮水平都顯著低于對照組，坐忘組的特質(zhì)焦慮水平顯著低于對照組。這說明，正念、坐忘與冥想三種壓力管理策略

3、對焦慮的實驗干預(yù)都是有效的，三者都能降低個體的狀態(tài)焦慮，坐忘對降低特質(zhì)焦慮有積極作用，總體上來說，正念、坐忘與冥想三種壓力管理策略都能緩解焦慮情緒。
　?。?）不論對狀態(tài)焦慮還是特質(zhì)焦慮，正念、坐忘與冥想的干預(yù)效果（前測焦慮水平與后測焦慮水平的差值）并不存在統(tǒng)計學(xué)意義上的顯著差異，也就是說，正念、坐忘與冥想對焦慮的干預(yù)效果是一樣的。
　?。?）與高焦慮者相比，正常焦慮水平者在額葉、頂葉、中央?yún)^(qū)喚起更高功率的α波，在額葉、頂葉

4、喚起更高功率的θ波。這說明正常焦慮水平的個體在進行壓力管理策略練習(xí)的過程中呈現(xiàn)出更為放松的狀態(tài)，同時其腦電指標(biāo)也表現(xiàn)出各個腦區(qū)的同步化水平增強。
　?。?）坐忘在額葉激活了更高的α波與θ波，正念則激活了更高的額葉θ波。這表明，坐忘與正念正是通過激活額葉的活動，改善個體的注意功能，抑制優(yōu)勢反應(yīng)從而來緩解焦慮情緒，降低特質(zhì)焦慮水平。而冥想與坐忘、正念在腦電波的指標(biāo)上的差異，表明冥想雖然也能幫助個體進行放松，但是這種放松是一種更為表層的