對(duì)肥胖婦女實(shí)施運(yùn)動(dòng)與飲食干預(yù)的效果研究.pdf

1、目的：通過(guò)對(duì)處于超重或肥胖狀態(tài)婦女實(shí)施運(yùn)動(dòng)與飲食干預(yù)，觀察其體成分、腰臀比、血壓、血生化指標(biāo)改變，以期找到簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的控制肥胖，預(yù)防和控制高血壓、高血脂的飲食運(yùn)動(dòng)處方，并為飲食運(yùn)動(dòng)處方的普及提供理論依據(jù)。 方法：選擇2007年3月-2007年12月期間，濟(jì)南市婦幼保健院健康查體中心查體結(jié)果超重或肥胖(平均體重指數(shù)(BMI)29.67±4.23 kg/m2)的婦女，年齡40～60歲(平均年齡48.9±4.02歲)，共44例

2、，隨機(jī)分成對(duì)照組、飲食指導(dǎo)組和運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食指導(dǎo)組，對(duì)其肥胖進(jìn)行對(duì)照研究。研究組飲食根據(jù)個(gè)體情況制定飲食量，并按早、中、晚2:2:1比例用餐。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇健身操、健步走、慢跑等。負(fù)荷強(qiáng)度控制以心率來(lái)表示：40-45歲：130-140次/min，46-55歲：120-130次/min，55-60歲：100-102次/min；主觀感覺稍費(fèi)力。每周7次，每次30～60min，持續(xù)12周。 結(jié)果： 1、飲食指導(dǎo)可以顯著改善體成分

3、，使體重、體重指數(shù)、脂肪分布、脂肪含量百分比顯著下降，身體成分趨于合理化；有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食指導(dǎo)對(duì)體成分的改善比單純飲食指導(dǎo)效果有更佳的趨勢(shì)，而且能夠顯著提高下肢肌肉最大力量、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、動(dòng)態(tài)平衡能力。 2、飲食指導(dǎo)組可以降低收縮壓和舒張壓，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食指導(dǎo)比單純飲食指導(dǎo)效果有更佳趨勢(shì)。 3、飲食指導(dǎo)可以顯著減小腰圍、臀圍、腰臀比，改善腹部脂肪堆積情況，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食指導(dǎo)效果有更佳趨勢(shì)。 4、飲食指導(dǎo)可以

4、使空腹血糖、總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白顯著下降，高密度脂蛋白顯著升高；有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食指導(dǎo)比單純飲食指導(dǎo)效果有更佳趨勢(shì)。 5、在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，研究組未發(fā)現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力等不適癥狀。 結(jié)論： 1.單純飲食指導(dǎo)能夠降低體重、體脂，對(duì)肌肉分布系數(shù)，肌肉力量、膝關(guān)節(jié)有效活動(dòng)范圍、動(dòng)態(tài)平衡無(wú)作用；能夠減小腰圍、臀圍、腰臀比；降低空腹血糖、總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白血清水平，提高高密度脂蛋白血清水平。