護(hù)理人員減壓方法

1、2008汶川地震,2014非洲Ebola,2017 H7N9,他們的事跡被歌頌，被傳揚(yáng)……,復(fù)雜的醫(yī)患關(guān)系,受傷的天使,天使，你累了嗎？,——淺談臨床護(hù)理人員減壓方法,內(nèi)容,壓力分析,緩解壓力小訣竅,壓力分析,有壓力一定是壞事么？,每天超過25萬人因?yàn)閴毫ι?適當(dāng)?shù)膲毫τ欣麩o害,,壓力影響行為的規(guī)律,2024/2/19,壓力對于一個高效運(yùn)轉(zhuǎn)的中心是必然的現(xiàn)象，緩解壓力就是一個值得花費(fèi)精力去研究的事情,緩解壓力小訣竅,2024/2/

2、19,緩解壓力小訣竅,與工作環(huán)境適應(yīng)注意心情調(diào)適、維持心理平衡發(fā)現(xiàn)快樂--------誰最快樂？正確對待競爭,2024/2/19,靜坐技巧,每天早晚兩次，每次20分鐘，最好在飯前。找一個安靜不被打擾的地方。安適坐直。輕閉雙眼，放松肌肉，平靜下來。正常呼吸：在吐氣時，默默地重復(fù)選定的字句。不要因外界而分心：一種被動的態(tài)度。持續(xù)10-20分鐘。,找出令你煩惱的原因：「壓力日記」改變你能夠控制的事物： 「問題解決」模式

3、如果改變不了周遭的情況，那就改變自己的想法運(yùn)動：有氧運(yùn)動，每次30分鐘左右要有休閑嗜好 宣泄：看一部令人感動的電影，大哭一場，向朋友傾訴,2024/2/19,簡化減壓,,,應(yīng)激和焦慮使得肌肉緊張、呼吸變快變淺，這種胸式呼吸不能提供最佳的氣體交換，而且容易疲乏。深呼吸有助于我們鎮(zhèn)靜下來，還有助于為我們的大腦提供氧氣用1到2次的深呼吸開始，鼻子吸氣嘴巴呼氣，記住在每一次呼吸的結(jié)尾，要把最后一點(diǎn)氣都擠出來，這將在隨后有助于你吸入更多的

4、氧氣。進(jìn)行幾次深深的腹式呼吸之后，你應(yīng)該感覺更加清醒和鎮(zhèn)靜,,呼吸練習(xí),溝通 是為了一個設(shè)定的目標(biāo)，把信息、思想和情感在個人或群體間傳遞，并且達(dá)成共同協(xié)議的過程。,溝通技巧,與患者溝通中常發(fā)生的幾種情況,不知道，問醫(yī)生去。你的靜脈不好打我也沒有辦法。有痰？咽下去。溝通中影響效果的因素往往： 語言占%7 肢體動作占%38