產(chǎn)婦產(chǎn)褥操

1、產(chǎn)婦產(chǎn)褥操,,,一　產(chǎn)褥操的好處,可以幫助子宮收縮，促進(jìn)子宮的復(fù)舊和惡露的排出可以促進(jìn)腹壁及盆底肌肉張力的復(fù)原，尤其對(duì)腹壁過度膨脹的產(chǎn)婦，如羊水過多、雙胎、巨大嬰兒等更為重要?？梢匝a(bǔ)充產(chǎn)婦在產(chǎn)褥早期活動(dòng)的不足，促進(jìn)膀胱功能恢復(fù)，減少尿潴留的發(fā)生?？梢愿倪M(jìn)腸道功能，防止便秘?？纱龠M(jìn)盆腔臟器及全身的血液循環(huán)，使血液循環(huán)通暢，減少靜脈血栓及下肢靜脈炎的發(fā)生。有利于保持健美的體形。,,二 做操前的準(zhǔn)備,,房間環(huán)境溫度準(zhǔn)

2、備,操 作臺(tái)的準(zhǔn)備,時(shí)間的準(zhǔn)備,操作人員自身準(zhǔn)備,,三　產(chǎn)后恢復(fù)操適應(yīng)癥,哪些產(chǎn)婦應(yīng)避免產(chǎn)褥體操鍛煉。 產(chǎn)褥體操是一項(xiàng)消耗一定的體力，會(huì)調(diào)動(dòng)全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)，因此，不是所有產(chǎn)婦都可參與。凡屬于下列情況的產(chǎn)婦暫緩做產(chǎn)褥體操，或根據(jù)病情調(diào)整產(chǎn)褥體操的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。產(chǎn)婦發(fā)熱者，血壓持續(xù)較高者。有較嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者，貧血及有其他產(chǎn)后嚴(yán)重并發(fā)癥者。做剖腹產(chǎn)手術(shù)者，會(huì)陰嚴(yán)重撕裂或產(chǎn)褥感染者，均

3、應(yīng)避免產(chǎn)褥體操鍛煉。,,四　注意事項(xiàng),配合體力的恢復(fù)，從輕微的動(dòng)作開始，漸漸的加大運(yùn)動(dòng)量。無論是子宮韌帶、內(nèi)臟韌帶還是連接骨關(guān)節(jié)的韌帶都處于松弛狀態(tài)。所以，產(chǎn)婦不宜過于勞累，也不能太頻繁地活動(dòng)。其次，做體操前應(yīng)排尿、排便不要在發(fā)燒時(shí)，飯后做，以不過度疲勞為限。要保持室內(nèi)空氣清新，保持愉快的心情，如果室內(nèi)暖和可少穿衣服。產(chǎn)婦在分娩后一兩周內(nèi)只適宜進(jìn)行縮肛、縮緊陰道、提臀、活動(dòng)四肢的活動(dòng)。產(chǎn)后一個(gè)月，自然分娩的產(chǎn)婦如果身體狀況良好，

4、可以練習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)操。,,五 產(chǎn)褥操的步驟,深呼吸運(yùn)動(dòng) 可調(diào)理呼吸。 仰臥，兩手置于身旁，先深吸氣，然后呼氣 。,,,,,,五 產(chǎn)褥操的步驟,抬頭運(yùn)動(dòng) 可使頸部肌肉得到舒展。 平躺，雙手置于腹部，保持身體其它部位不動(dòng)，舉起頭盡量彎向胸部。,,,,,,五 產(chǎn)褥操的步驟,手指屈伸運(yùn)動(dòng) 可使手部肌肉得到舒展。 大拇指依次握起，再小拇指依次展開。兩手交替進(jìn)行。,,,,,,五 產(chǎn)褥操的步驟,足部運(yùn)動(dòng) 可促進(jìn)小腿

5、肌肉恢復(fù)彈性。 仰臥，兩手放于兩側(cè)，踝關(guān)節(jié)伸、屈、 內(nèi)、外環(huán)繞。,,,,,,五 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復(fù)操的步驟,上肢運(yùn)動(dòng) 可增加肺活量，恢復(fù)乳房彈性。 平躺，兩手左右平伸，上舉至胸前，兩掌合攏，舉過頭部，恢復(fù)彈性。,,,,,,五 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復(fù)操的步驟,下肢屈伸運(yùn) 促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)彈性及曲線。 仰臥，兩手平放于軀干兩側(cè)，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左右交替進(jìn)行。,,,,,,五 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復(fù)操的

6、步驟,縮肛運(yùn)動(dòng) 預(yù)防子宮，膀胱下垂 仰臥，兩手平放于軀干兩側(cè)，雙腿微曲，分 開，然后吸氣，合攏雙腿，同時(shí)收縮會(huì)陰部和肛門。,,,,,,五 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復(fù)操的步驟,腿部運(yùn)動(dòng) 可促進(jìn)小腿肌肉恢復(fù)彈性及減少腹部肌肉。 雙腿合并，輪流上舉，與身體成直角。左右交替進(jìn)行。,,,,,,五 產(chǎn)褥操的步驟,腰背運(yùn)動(dòng) 可使腰背部肌肉得到舒緩，預(yù)防腰背疼痛。 仰臥，兩手置于身旁，髖部和腿部略分開，稍屈，盡力抬高臀部及背部，使