產(chǎn)后瑜伽操的創(chuàng)編及其對產(chǎn)婦形態(tài)機(jī)能恢復(fù)的影響.pdf

1、產(chǎn)后瑜伽操的創(chuàng)編及其對產(chǎn)婦形態(tài)機(jī)能恢復(fù)的影響論文隨機(jī)驗證編號：BT530419404170IV摘要摘要近些年來，產(chǎn)后恢復(fù)成為當(dāng)今社會女性關(guān)注的熱點(diǎn)。產(chǎn)婦身體恢復(fù)良好是一個家庭和諧、事業(yè)成功、更多晉升機(jī)會的基礎(chǔ)，所以產(chǎn)婦對其產(chǎn)后恢復(fù)提出更高要求。本文試圖根據(jù)產(chǎn)婦的生理心理特點(diǎn)以及瑜伽獨(dú)特的運(yùn)動形式，以產(chǎn)婦身心需要為導(dǎo)向，從瑜伽的特點(diǎn)和功效出發(fā)，創(chuàng)編一套適合于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體機(jī)能恢復(fù)的健身操，旨在增強(qiáng)產(chǎn)婦的腰腹力量，穩(wěn)固脊柱，增加身體平衡性，提

2、高心肺功能，改善產(chǎn)婦身體狀態(tài)，在加速機(jī)體恢復(fù)的同時促進(jìn)身體機(jī)能的提高。通過在孕產(chǎn)健康管理中心和產(chǎn)后課程研發(fā)機(jī)構(gòu)進(jìn)行實驗研究，有意識地做好引導(dǎo)式教學(xué)，力求客觀真實地記錄產(chǎn)后婦女的練習(xí)感受，科學(xué)地統(tǒng)計身體機(jī)能指標(biāo)的變化，探討產(chǎn)后瑜伽操對于產(chǎn)婦身體機(jī)能的影響，從而為瑜伽運(yùn)動促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)提供理論與實踐依據(jù)。經(jīng)過研究分析，得出以下具體結(jié)論：1)產(chǎn)后瑜伽操是在婦女生產(chǎn)后一年內(nèi)的產(chǎn)后恢復(fù)期間所進(jìn)行的健身運(yùn)動操化練習(xí)。它是將瑜伽健身功能和產(chǎn)后婦女

3、身心恢復(fù)的需要以及身心特點(diǎn)結(jié)合，綜合考慮而創(chuàng)編的瑜伽操。在舒適的習(xí)練環(huán)境中，運(yùn)用適宜的、舒緩的、輕松悅耳的音樂為背景音樂，呼吸配合體位進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽操的習(xí)練。2)在遵循了課程內(nèi)容的安全性、科學(xué)性、體式編排的平衡性、注重呼吸習(xí)練、居中強(qiáng)化原則、目標(biāo)性原則基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了產(chǎn)后瑜伽操。根據(jù)產(chǎn)婦身心特點(diǎn)以及動作機(jī)能形成的原理，產(chǎn)后瑜伽操分為三個階段三套操，每套操都包括入靜、熱身、體式串聯(lián)和放松術(shù)4個部分，第三套操中增加了收束法的習(xí)練。本文中所創(chuàng)編的

4、產(chǎn)后瑜伽操經(jīng)過專家鑒定，科學(xué)合理度適宜。3)通過實驗研究得出：產(chǎn)后瑜伽操降低了產(chǎn)后肥胖癥的發(fā)生率，加快產(chǎn)婦恢復(fù)到健康體型；有效減少身體腰部、臀部等部位脂肪，塑造腰臀美好線條；能提高產(chǎn)婦平衡性和腹肌力量；對于提高產(chǎn)婦肺活量和安靜心率有一定效果。這也證實了本文產(chǎn)后瑜伽操對促進(jìn)產(chǎn)婦形態(tài)機(jī)能恢復(fù)等方面的重要意義。關(guān)鍵詞：產(chǎn)后恢復(fù)；瑜伽操；形態(tài)機(jī)能產(chǎn)后瑜伽操的創(chuàng)編及其對產(chǎn)婦形態(tài)機(jī)能恢復(fù)的影響論文隨機(jī)驗證編號：BT530419404170VIphy

5、sicalpsychologicalacteristicsofthefmationactionfunctionpostnatalyogaexercisesaredividedintothreestagesofthreesetsofexerciseseachsetofoperationareincludedintothequietwarmupstyleseriesrelaxationwasperfmedinfourpartsthethir

6、dsetofoperationincreasetheincomethepractitionersofthebeammethod.Composingpostpartumyogaexercisesafterexpertsscientificreasonabledegreeofsuitability.3)drawnthroughtheexperimentalstudy:thepostnatalyogaexercisestoreducethei

7、ncidenceofpostpartumobesityacceleratematernalrecoverytoahealthybodyeffectiveinreducingbodywaisthipsotherpartsofthefatshapethewaisttohipOKlinesimprovematernalbalanceabdominalmusclestrengthfimprovingmaternalvitalcapacityre