塑造健康的自我形象

1、1,塑造健康的自我形象,北航大學(xué)生心理咨詢與發(fā)展輔導(dǎo)研究中心王慧琳,2,,“破窗理論”——既然是破的東西，讓它更破一些也沒有什么。所以那些有殘缺的東西，大家就會(huì)去加快其損壞的程度，而對(duì)于完美的東西，大家則會(huì)想盡辦法去保護(hù)，不由自主地維持它的良好狀態(tài)。遇到失望的事情，告訴自己這就是不能事事如意的人生，可以小小沮喪一下，但不能做一只破罐子，因?yàn)槠乒拮釉剿ぶ粫?huì)越破。,3,,認(rèn)識(shí)你自己 德國(guó)著名作家約翰保羅說“一個(gè)人真正偉大之處，就在于

2、他能認(rèn)識(shí)自己”。 我是誰？我是否有價(jià)值？我為什么要生活，我努力奮斗為了什么？我的人生目的是什么？,4,一、自我意識(shí)的內(nèi)涵,對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)指對(duì)自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識(shí)以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受。 心理狀態(tài)指對(duì)自己知識(shí)、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。,5,一、自我意識(shí)的內(nèi)涵,氣質(zhì)學(xué)說（希波克拉底）血液——多血質(zhì)：快樂，好動(dòng)，反應(yīng)迅速，動(dòng)作敏捷，思維靈活；但往往不求甚解，注

3、意力易轉(zhuǎn)移，情緒不穩(wěn)定且易表露，易適應(yīng)環(huán)境，喜歡交往，做事粗枝大葉，具有外傾性。粘液——粘液質(zhì)：缺乏感情的，行動(dòng)遲緩的，安靜、沉穩(wěn)，喜歡沉思，情緒不易外露，靈活性不足，比較刻板，注意力穩(wěn)定，不容易習(xí)慣新的工作，易于忍耐，具有內(nèi)傾性。黑膽汁——抑郁質(zhì)：悲傷，易哀愁，敏感，情緒體驗(yàn)深刻，容易感覺到別人不易覺察的細(xì)小事物，易疲倦，孤僻，具有內(nèi)傾性。黃膽汁——膽汁質(zhì)：易激怒，易興奮，精力旺盛，直率，熱情，剛強(qiáng)，動(dòng)作迅速，情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，智力

4、活動(dòng)具有極大靈活性，易感情用事，具有外傾性。,6,一、自我意識(shí)的內(nèi)涵,1942年，賽爾頓提出了體型和氣質(zhì)的聯(lián)系。,7,一、自我意識(shí)的內(nèi)涵,1996年，弗蘭克提出了基于出生順序的現(xiàn)代類型理論。你是長(zhǎng)子/獨(dú)生子？還是后出生的孩子？弗蘭克認(rèn)為，后出生的孩子更喜愛創(chuàng)新，長(zhǎng)子更安于現(xiàn)狀。他認(rèn)為長(zhǎng)子的位置是現(xiàn)成的，直接要求父母的愛和關(guān)注，他們通過認(rèn)同和遵從父母來尋求保持最初的依戀。但后出生的孩子就有所不同，是“天生的反叛”，他們要在長(zhǎng)子還沒

5、有占到主導(dǎo)地位的領(lǐng)域里占有優(yōu)勢(shì)，來在生活中獲得更新穎更成功的位置。,8,一、自我意識(shí)的內(nèi)涵,對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)指對(duì)自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識(shí)以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受。 心理狀態(tài)指對(duì)自己知識(shí)、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。自己與周圍關(guān)系指對(duì)自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關(guān)系的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。,9,二、自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo)志，良好的自我形象是成功的基礎(chǔ),

6、馬斯洛指出，一個(gè)有穩(wěn)固基礎(chǔ)的自我形象是邁向自我實(shí)現(xiàn)的先決條件。,10,,有自尊心，才能尊重別人；有自信，才能相信別人，愛自己，才能真正地愛其他人。,二、自我意識(shí)是心理健康的重要標(biāo)志，良好的自我形象是成功的基礎(chǔ),11,三、如何完善自我，塑造健康的自我形象,愛自己的身體如何愛自己讓個(gè)性充滿魅力 接受不完美的自己,12,1.愛自己的身體,照相的細(xì)節(jié)身體的信號(hào),13,1.愛自己的身體,你的身體疼痛也好，不舒服也好，困倦也好，就是身

7、體在向你發(fā)出信號(hào)，你要引起注意。“文弱書生” 在我們的成長(zhǎng)過程中，一味地追求所謂的知識(shí)和智慧，對(duì)身體，實(shí)在是有點(diǎn)虧待。 到了深圳才知道錢少，到了北京才知道官小，到了健身房，才知道身體不好。身體沒病不算健康，把體育當(dāng)作智育來對(duì)待，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作讀書來重視，把健身當(dāng)作吃飯來期待，把肉體當(dāng)作智慧來培養(yǎng)，那才是我們?cè)诿褡鍙?fù)興過程中需要振興的觀念。,14,1.愛自己的身體,照相的細(xì)節(jié)身體的信號(hào)是男是女？,15,1.愛自己的身體,性別認(rèn)同，

8、是每個(gè)人心理發(fā)展的一個(gè)重要步驟，主要指一個(gè)人內(nèi)心對(duì)自己是男是女的一種感應(yīng)和省覺。心理學(xué)家給一群猴許多玩具，包括布娃娃、卡車，以及“中性”的東西，例如圖畫書。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，雄性比較愛玩“男孩”的玩具，雌性比較愛玩“女孩”的玩具。而對(duì)中性的玩具(如圖畫書)，兩性花的時(shí)間一樣多。,16,1.愛自己的身體,英國(guó)劍橋大學(xué)巴龍柯恩的團(tuán)隊(duì)研究性別差異。他們?cè)趮雰悍坷镅b了錄像機(jī)，研究剛剛能看清物體的嬰兒。嬰兒看到的，不是一位女大學(xué)生友善的面孔，

9、就是一輛車的圖。他們檢視錄像帶，發(fā)現(xiàn)女嬰觀看女學(xué)生的時(shí)間比較長(zhǎng)，而男嬰觀看汽車圖片的時(shí)間較長(zhǎng)。由此可見，兩性的社會(huì)興趣不同，從出生起就展現(xiàn)了。這個(gè)結(jié)論再度意味著，我們是帶著天生的認(rèn)知性差出生的。,17,1.愛自己的身體,性別的形成，有時(shí)后天的影響比先天的決定更大。如果把一個(gè)男孩當(dāng)女孩教養(yǎng)，他長(zhǎng)大后就會(huì)相信自己是個(gè)女孩，即使他的生理結(jié)構(gòu)仍是個(gè)男孩；如果把一個(gè)女孩當(dāng)成男孩教養(yǎng)，她長(zhǎng)大后也同樣相信自己是個(gè)男孩。,18,1.愛自己的身

10、體,其實(shí)，每個(gè)人同時(shí)都會(huì)擁有男女的性格，因而嬰兒期的男女性格非常相似。但這些異性特質(zhì)與外在環(huán)境要求的社會(huì)面具互不相容：男孩不屑于顯出娘娘腔，女孩也不敢傾向男性化。 榮格認(rèn)為，男性心理強(qiáng)調(diào)不動(dòng)感情、勇敢、進(jìn)取、具攻擊性；女性心理強(qiáng)調(diào)慈祥、和藹、敏感、關(guān)心、體諒。假如受社會(huì)面具牽制太大，我們就會(huì)變成極端的粗魯和殘酷的男人，或盲從和神經(jīng)質(zhì)的女人。,19,1.愛自己的身體,要能夠自我覺察，發(fā)揮隱藏了的異性特質(zhì)的作用。一個(gè)粗暴的男人如果能

11、容忍他的陰性特指流露出來，就會(huì)變成一個(gè)紳士；一個(gè)女人如果敢于表現(xiàn)陽(yáng)性特質(zhì)的攻擊傾向，就會(huì)變成果斷的、自主的、穩(wěn)定的女中豪杰。,20,1.愛自己的身體,《亂世佳人》郝思嘉可以做到的，你也可以做到。堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立、積極，是現(xiàn)代女人的必備素質(zhì)。,21,1.愛自己的身體,《紅樓夢(mèng)》曹雪芹熏陶你如何成為女人中的女人。豪邁如史湘云，也有醉臥芍藥的嬌憨；聰慧如薛寶釵，也有花間撲蝶的稚氣；也惟有幽怨如林黛玉，才有掩埋落花的閑情?！都t樓夢(mèng)》讓我們

12、真正看到女人的精彩，領(lǐng)略什么叫做“水做的骨肉”。即使勢(shì)利狠毒如王熙鳳，她的八面玲瓏、處變不驚還是值得今天的女性學(xué)習(xí)。,22,1.愛自己的身體,千萬別做尤二姐，被男人金屋藏嬌是很難有好結(jié)局的。也別模仿林黛玉，人人都會(huì)討厭你的尖酸刻薄，尤其在你一無才情、二無美貌的情況下。千萬別學(xué)賈惜春，膽小怕事，一走了之。要做個(gè)有膽識(shí)的女人，但千萬別學(xué)尤三姐，為個(gè)柳湘蓮、為個(gè)所謂名節(jié)便抹了脖子。天涯何處無帥哥，丟了愛情，天也塌不下來。,23,1.愛

13、自己的身體,變性的人，總認(rèn)為自己的生理性別，與心理所認(rèn)同的性別不能一致，有一種被困在一個(gè)“錯(cuò)了的軀體”中的感覺。,24,1.愛自己的身體,十五項(xiàng)男女心理差別趣談1.男性在年輕時(shí)會(huì)交很多朋友，但女性過了中年以后才會(huì)有更多的朋友。2.約有25%的男性，在第一次約會(huì)時(shí)就愛上對(duì)方，但女性到了第四次約會(huì)，才有15%愛上對(duì)方。3.女性作決定的速度比男性快。4.入學(xué)前到中學(xué)期的男孩子比女孩子更愛支配別人。成年后婚姻生活越長(zhǎng)久，妻子就越成為被支

14、配者。5.男性時(shí)常害怕愛侶會(huì)被殺或自殺，而女性則常常害怕愛侶會(huì)遭受意外的事故或年老死去。,25,,6.男人喜歡沖鋒式的工作，間隔休息，而女人則喜歡以同一個(gè)節(jié)奏工作。7.大多數(shù)對(duì)成年人所做的調(diào)查都顯示，男性和女性愛搬弄是非、制造謠言的程度是一樣的。8.阻止犯罪的研究顯示，遇到壞人時(shí)反抗的女性比男性多25%。9.約有2/3或4/5的酗酒者是男性。十個(gè)丈夫中，只有一個(gè)會(huì)與酗酒的妻子生活；但十個(gè)妻子中，卻有九個(gè)會(huì)繼續(xù)與酗酒的丈夫生活。

15、10.犯罪的單身男性比已婚男性多，而犯罪的單身女性則比已婚女性少。11.聲稱快樂滿足的已婚男性幾乎是單身男性的兩倍，但已婚的女性卻比單身女性更常表示不快樂，不管有無孩子。,26,,12.流產(chǎn)的胚胎大多是男孩。13.女人喜歡隱藏她們最深的感情，而男性喜歡讓對(duì)方知道。如果你問一個(gè)男人“這個(gè)面包是哪里買來的?”他會(huì)告訴你；而把這個(gè)問題問一個(gè)女人，她通常會(huì)反問“有什么問題嗎?”。14.女人到家門口才掏出開門的鑰匙，而男人早就掏了出來。女人

16、劃火柴時(shí)，總是把火柴劃出，而男人總是劃入，也許是女人怕燒到自己。15.一家德國(guó)報(bào)紙組織了一次測(cè)驗(yàn)，在一間商店里裝了一面長(zhǎng)鏡，然后觀察經(jīng)過長(zhǎng)鏡的男女，看他們有著怎樣的反應(yīng)。在八小時(shí)的觀察中，共有1620個(gè)女人經(jīng)過這面長(zhǎng)鏡，1/3停下來短暫地望她們自己；而差不多所有600個(gè)經(jīng)過長(zhǎng)鏡的男人都停下來好好望自己，大多數(shù)又往后望，看看是否被人注意。,27,1.愛自己的身體,照相的細(xì)節(jié)身體的信號(hào)是男是女？接納自己的外表,28,1.愛自己的身體

17、,回家照鏡子你是否喜歡和接納它？你怎樣去關(guān)愛它？如果你真的太胖，你會(huì)去減肥嗎？如果你太瘦，你是不是叫自己胖一點(diǎn)？無論是什么樣子，你就是你自己，你怎么再給它一點(diǎn)關(guān)愛？,29,1.愛自己的身體,照相的細(xì)節(jié)身體的信號(hào)是男是女？接納自己的外表自然美才是最美,30,1.愛自己的身體,到底什么樣的人才算會(huì)化妝？化妝的最高境界是什么？ 化妝的最高境界可以用兩個(gè)字來形容，就是“自然”。最高明的化妝，是讓人家看起來好像沒有化過妝一樣

18、，而且與身份非常相配，能夠表現(xiàn)個(gè)人的氣質(zhì)和個(gè)性；次級(jí)的化妝是把人突顯出來，讓她醒目，引起眾人的注意；拙劣的化妝是一站出來別人就發(fā)現(xiàn)她化了很濃的妝，而這層妝是為了掩蓋自己的缺點(diǎn)和年齡的；最壞的一種，是化過妝以后扭曲了自己的個(gè)性，又失去了五官的協(xié)調(diào)。,31,1.愛自己的身體,深一層的化妝是改變體質(zhì)，讓一個(gè)人改變生活方式，睡眠充足，注意運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)，這樣皮膚就會(huì)改善、精神充足，比化妝有效的多；再深一層的化妝是改變氣質(zhì)，多讀書，多欣賞藝術(shù)

19、，多思考，對(duì)生活樂觀，對(duì)生命有信心，心地善良，關(guān)懷別人，自愛自尊。,32,1.愛自己的身體,三流的化妝是臉上的化妝，二流的化妝是精神的化妝，一流的化妝是生命的化妝?！扒逅鲕饺?，天然去雕飾”（自然的清麗的美）“采菊東籬下，悠然見南山”（悠閑的淳樸的自然美）童真的笑臉，燦爛的笑容是少年時(shí)的純真美；熱情的勇氣，激情的釋放是青年時(shí)的活力美；執(zhí)著的追尋，實(shí)在的踏實(shí)是中年時(shí)的穩(wěn)固美；家和兒孫孝，白發(fā)共牽手是老年時(shí)的幸福美。,33,

20、2.如何愛自己,“愛自己是一場(chǎng)終生戀情的開始。”新的一年，要更愛自己一點(diǎn)，就算失戀，失意，受挫過，曾經(jīng)痛苦過，都罷了。 “我謹(jǐn)慎以對(duì)的不是他人的眼光，而是我自己的眼光?！?多少時(shí)侯我們壓抑自己內(nèi)心的愿望，只為了謹(jǐn)慎以對(duì)他人的眼光。結(jié)果弄得自己匱乏委屈，進(jìn)而變得需索無度。從現(xiàn)在開始，對(duì)自己好一點(diǎn)，愛自己多一點(diǎn)。當(dāng)自己的杯子滿了，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍和我們一起分享快樂幸福的人會(huì)更多。,34,2.如何愛自己,找自己，是一輩子要學(xué)的功課。

21、你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己是一個(gè)永遠(yuǎn)讓你驚奇的生物，這個(gè)世界比你想象中還有趣好玩。,35,2.如何愛自己,請(qǐng)你們花一個(gè)星期想自己、幫自己畫藍(lán)圖，然后根據(jù)這張理想中的藍(lán)本，想想：如果你是自己的父母，你是自己的老師，你會(huì)怎么教育你自己？你想把自己打造成什么風(fēng)貌的人？你還欠缺什么能力要補(bǔ)足的？自己做自己的門徒，你還應(yīng)該再補(bǔ)修那些課程？你想得越清楚，條列得越詳盡，你就越清楚看見你未來的細(xì)節(jié)，你就越有可能完成你心目中的自己。,36,2.如何愛自己

22、——活得一定要漂亮,淵博的知識(shí)、良好的修養(yǎng)、文明的舉止、優(yōu)雅的談吐、博大的胸懷，以及一顆充滿愛的心靈，一定可以讓一個(gè)人活得足夠漂亮，哪怕你本身長(zhǎng)得并不漂亮。,37,2.如何愛自己——活得一定要漂亮,活得漂亮，就是活出一種精神、一種品味、一份至真至性的精彩。一個(gè)人只要不自棄，相信沒有誰可以阻礙你進(jìn)步。,38,2.如何愛自己——活得一定要漂亮,你們現(xiàn)在多是二十歲出頭，一定要把自己當(dāng)成三十歲，才能有三十歲人比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光、智慧、穩(wěn)重的架勢(shì)

23、與危機(jī)意識(shí)三十歲的視野與景深，會(huì)讓你珍惜二十歲很容易忽略的價(jià)值。,39,2.如何愛自己——活得一定要漂亮,等到你們?nèi)畾q時(shí)，就要把自己當(dāng)成二十歲，開始丟包袱，把自己當(dāng)成新人重新學(xué)習(xí)，因?yàn)槭旰?，你學(xué)的東西、你的經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)不合時(shí)宜，要重來，當(dāng)有把自己當(dāng)新人這樣的心態(tài)時(shí)，你會(huì)很謙虛，然后珍惜每次機(jī)會(huì)，認(rèn)真地做好每件事。,40,“很多人都是家財(cái)萬貫地來到這世界上，卻空手而回?！蹦贻p的缺點(diǎn)就是：我們一直以為自己還有很多時(shí)間，等到五年、十年

24、過去了，才發(fā)現(xiàn)自己一無所感、一事無成，沒有什么特別留下來的，白白浪費(fèi)最寶貴的青春身體。所以，把每天當(dāng)成人生的最后一天來感受、來看、來聽、來生活，到了晚上睡覺前，心懷感恩地向這世界、向所有人、向上天說晚安道別，那么這一天的結(jié)束，就會(huì)充滿了幸福無懼。,,41,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,人生最大的悲劇就是雖然你擁有了一個(gè)完全屬于你的生命，但你卻不敢把真實(shí)的自己完全表現(xiàn)出來，并因此而深深的痛苦著。我們每一個(gè)人都是

25、獨(dú)一無二的，每個(gè)人都有自己的個(gè)性、自己的特點(diǎn)。不要把自己變成別人的影子，在生活的大舞臺(tái)上，應(yīng)該驕傲的展示自我。,42,保持自我的本色并不表示我們一定要標(biāo)新立異，并不是說我們要奇裝異服或者舉止怪誕。只要我們?cè)谧袷貓F(tuán)體規(guī)則的前提下，保持獨(dú)立，做個(gè)有主見的人，不人云亦云，不亦步亦趨，不但可以減少因?yàn)槟７聞e人所帶來的負(fù)擔(dān)和煩惱，而且可以使自己擁有一個(gè)健康的心態(tài)，從此開心的生活。,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,43,我們

26、在學(xué)校里接受相同的教育，出來后個(gè)個(gè)都差不多，無非是成績(jī)有所差異，沒什么特別。如果要做特別的人，需要學(xué)些學(xué)校沒有教的東西，我們的差異在學(xué)校之外。,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,44,不同的人就像不同的原材料，進(jìn)入學(xué)校進(jìn)行加工后，變?yōu)楫a(chǎn)品。不同的學(xué)校正如不同的生產(chǎn)線，生產(chǎn)出不同種類的產(chǎn)品。同一所學(xué)校加工出來的都是同種產(chǎn)品，只是成績(jī)好的為優(yōu)等品，成績(jī)中的為次品，成績(jī)差的為廢品。,,2.如何愛自己——保持自己的本

27、色，做一只最好的蘋果,45,孔子弟子三千人，他認(rèn)為教育要“因材施教”，不知為何經(jīng)過這么多年，現(xiàn)在的教育變成了流水線。 我們需要吸取更多知識(shí)，不斷地進(jìn)行自我加工，讓自己更像自己?！蹲鲎詈玫淖约骸贰蹲鑫疑械牡谝弧肺覀儾灰脛e人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)價(jià)自己，而要有自己的標(biāo)準(zhǔn)，與自己相比，你是否更成功，現(xiàn)在的你是否比剛才的你更進(jìn)一步，更接近自己了。,,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,46,,世界舞臺(tái)之大，我不

28、管別人在做什么，更毋須和別人比較，我只要認(rèn)真專注地做我現(xiàn)在正要做的事，要非常專心，非常精確的完成，如此就發(fā)展出漂亮的生命風(fēng)景。 不要因別人的成敗分心，請(qǐng)?jiān)谛闹杏肋h(yuǎn)放一張自我完成的進(jìn)度表，自己做得好不好，自己最清楚，別人都無權(quán)替你評(píng)量。 不要立假想敵,不要給自己找對(duì)手。不要被別人的看法或標(biāo)準(zhǔn)分心。,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,47,雖然從小到大，總有一堆人在前面替我們定很多競(jìng)爭(zhēng)規(guī)則，但你要隨時(shí)跳出來看，因?yàn)?/p>

29、游戲規(guī)則是他們定的。如果死命的配合著規(guī)則的話，你會(huì)死的很難看。因?yàn)槟愕脕G掉許多不符規(guī)定的部分，等到你百分之百完成別人的期待時(shí)，你就不像自己了。當(dāng)你亦步亦趨地跟在別人身后，你就會(huì)不由自主地落入別人設(shè)好的游戲規(guī)則中，把自己搞得草木皆兵,你就算贏了比賽，贏了全世界，最終也會(huì)輸了自己,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,48,,殺光了所有的青蛙，你仍還是在井里沒跳出去，打敗了所有人，卻因?yàn)樯硖幐咛幉粍俸?，你?huì)很空虛，不知

30、道自己為何而戰(zhàn)，為誰而戰(zhàn)，搞不懂自己到底在干什么。,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,NO.1 is nothing ,but be the only one!,49,3.讓個(gè)性充滿魅力,命運(yùn)并非不可捉摸的東西，它只是性格的反光。 性格是我們做一切的基礎(chǔ)。什么樣的性格決定了什么樣的行為，而什么樣的行為則決定什么樣的人生。性格若是堅(jiān)強(qiáng)勇敢，生命就無所畏懼；性格若是善良溫和，生命便高貴可敬；性格若是百折不撓，生命便

31、無往不利。性格好比水泥柱子中的鋼筋鐵骨，而知識(shí)和學(xué)問則是澆筑的混凝土。,50,3.讓個(gè)性充滿魅力——會(huì)玩的人是有福的,人的個(gè)性，像樹的年輪，是一圈又一圈地發(fā)展出去的。嬰兒的一圈，代表愛與享受；孩童的一圈，代表創(chuàng)作與幻想；少年的一圈，是玩耍及嬉戲；青年的一圈，是情愛及探索；而成年人的一圈，則象征現(xiàn)實(shí)與責(zé)任。一個(gè)完全的人，要具備上述所有特性。,51,3.讓個(gè)性充滿魅力——會(huì)玩的人是有福的,這一圈一圈的發(fā)展，有一定的程序，如果有

32、一圈未完成而被破壞，這個(gè)人的個(gè)性就會(huì)負(fù)傷，不能完全。最容易失去或被壓制的，是玩耍及嬉戲的一圈，成年人教孩子，往往是把自己身處的現(xiàn)實(shí)和責(zé)任感那一圈過早地套到孩子身上。,52,3.讓個(gè)性充滿魅力——會(huì)玩的人是有福的,心理學(xué)家蒙尼做過一個(gè)很有趣的研究，他觀察未成年的猴子，在籠子中互相嬉戲，你追我逐。于是他把一部分小猴子分開放到別的籠子中，不讓他們有機(jī)會(huì)玩耍嬉戲。這些失去游戲機(jī)會(huì)的猴子，長(zhǎng)大后變得十分木訥，有些甚至失去求偶及生小猴子的

33、本能。小猴子的玩耍行為，蒙尼稱之為“彩排期”，其作用是為小猴子鋪路，讓他們成功地發(fā)展成大猴子。,53,人也是一樣，沒有經(jīng)過彩排期的少年，一樣會(huì)變成木訥的成人。不會(huì)玩的人是不懂自由的人，這些人不但對(duì)自己有所限制，對(duì)別人也會(huì)不自覺地扣滿枷鎖。會(huì)玩的人是有福的，他們把玩的哲理融入到工作、學(xué)習(xí)和生活的藝術(shù)中去。,3.讓個(gè)性充滿魅力——會(huì)玩的人是有福的,54,3.讓個(gè)性充滿魅力——如何獲得自信？,在批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子最容易自卑，在嘲笑中長(zhǎng)大

34、的孩子最容易怯懦，在鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子最有自信，在稱贊中長(zhǎng)大的孩子最懂得寬容。,55,3.讓個(gè)性充滿魅力——如何獲得自信？,鼓勵(lì)和稱贊對(duì)于年輕人來說永遠(yuǎn)是最好的動(dòng)力。來自外人的鼓勵(lì)固然重要，但自信最重要的在于“自”，如果自己總認(rèn)為自己不行，總是不給自己打氣，那么，無論其他人怎樣努力，也無法得到真正的自信。,56,3.讓個(gè)性充滿魅力——如何獲得自信？,每天告訴自己一次，我真的很不錯(cuò)。每天都可以在入睡前回想一次，我今天發(fā)生了什么值得

35、自豪的事情，有什么事情超出了自己的期望值？,57,3.讓個(gè)性充滿魅力——如何獲得自信？,培養(yǎng)自信的關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)并發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)。中國(guó)傳統(tǒng)的教育總是強(qiáng)調(diào)人的成長(zhǎng)是不斷克服缺點(diǎn)的過程，中國(guó)的家長(zhǎng)和老師更喜歡批評(píng)而不是鼓勵(lì)學(xué)生。在這樣的教育環(huán)境中，我們逐漸相信了老師和家長(zhǎng)在批評(píng)自己時(shí)所用的說法，大部分人在成長(zhǎng)過程中都試著改變自己的缺點(diǎn)，希望把缺點(diǎn)變?yōu)閮?yōu)點(diǎn)，但卻遇到了更多的困難和痛苦。,58,3.讓個(gè)性充滿魅力——如何獲得自信？,“管理自

36、己的缺點(diǎn)”——在不足的地方做得足夠好而不是放棄努力；“加強(qiáng)自己的優(yōu)點(diǎn)”——把大部分精力放在自己感興趣的事情上，讓自己有最大的機(jī)會(huì)取得最優(yōu)秀的結(jié)果，從而培養(yǎng)自信，走向成功。,59,3.讓個(gè)性充滿魅力——如何獲得自信？,老天生你，讓你與別人的長(zhǎng)相不同、生日不同、家庭不同、個(gè)性不同……就是要讓你與眾不同。你得找出自己的獨(dú)特處，一定有什么是只有你才能做，但別人做不來的。 如果某人天生有強(qiáng)烈的好奇心，這就是一種天賦；迷人，是一種天賦；有恒心

37、，是一種天賦；有責(zé)任感，也是一種天賦……當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某件事物有特別的渴望，能快速學(xué)習(xí)，完成后自我滿意度很高時(shí)，那就是你天賦之所在。,60,3.讓個(gè)性充滿魅力——如何獲得自信？,精彩的生命來自對(duì)自我潛力寶藏的挖掘，以及明晰的逐步擴(kuò)建生命版圖。一是不斷的吸納經(jīng)典與新知，這包括持續(xù)大量的閱讀、旅行和觀賞電影。讓自己長(zhǎng)出觸角和世界相連，建立自己和世界相連的資料庫(kù)和情報(bào)系統(tǒng)。另一部分則是如何把吸納的知識(shí)內(nèi)化為生命的智慧，打造出自己獨(dú)特的生

38、命風(fēng)格，一種別人替代不了的資源。,61,3.讓個(gè)性充滿魅力——不要吝惜你的微笑,人和動(dòng)物在解剖上最大的區(qū)別是什么？表情地球上沒有任何一種生物，有人類這樣豐富的表情肌。一只再聰明的狗也是不會(huì)笑的。人的近親猴子，勉強(qiáng)算做會(huì)笑，也只能做出齜牙咧嘴一種狀態(tài)。只有人類，才能調(diào)動(dòng)面部所有肌群，調(diào)整出不同規(guī)格的笑容。微笑，冷笑，嘲笑，狂笑，來表達(dá)自身豐富的情感。,62,3.讓個(gè)性充滿魅力——不要吝惜你的微笑,因?yàn)榭鞓泛陀亚?，從猿到人，演變出?/p>

39、美妙動(dòng)人的微笑，這是人類無與倫比的財(cái)富。生活中的你，是否從別人的微笑中感到尊重、肯定、接納、關(guān)懷、友善… …，又是否將這種溫暖傳遞下去？,63,,不要吝惜你的微笑，因?yàn)橐苍S你不經(jīng)意間已經(jīng)掃除對(duì)方心中的陰霾；不要吝惜你的微笑，因?yàn)橄伺c人之間的隔膜，也許只要一個(gè)微笑那么簡(jiǎn)單。,3.讓個(gè)性充滿魅力——不要吝惜你的微笑,64,3.讓個(gè)性充滿魅力——鍛煉表達(dá)能力,沒有好的表達(dá)能力，再好的能力都會(huì)失去能見度，沒有能見度，就沒有資源 。現(xiàn)在

40、已經(jīng)沒有伯樂了，你不大可能憑著滿腔的本領(lǐng)，在家等著伯樂來找你 。所以你必須負(fù)責(zé)展現(xiàn)你自己的能力，做自己的經(jīng)紀(jì)人、發(fā)言人 。,65,3.讓個(gè)性充滿魅力——鍛煉表達(dá)能力,不管你將來從事什么行業(yè)，基本的文字和口語表達(dá)能力都要很好，即使你的工作不與文字直接相關(guān)，但只要你將來在那個(gè)專業(yè)領(lǐng)域有了特殊的成績(jī)，恰好又有極佳的文字能力，就可以把經(jīng)驗(yàn)寫成書；有流暢的口才，你就可以借著演講，把你的發(fā)現(xiàn)與成果分享給更多人。,66,趁你們還在校園，你們要善

41、用每次上臺(tái)報(bào)告，或是在校外演出的機(jī)會(huì)，把自己完美地展現(xiàn)出去，如果你有七分的作品，好口才可以瞬間把你的作品加到十分；你有九分的作品，但如果表達(dá)能力不好，就會(huì)降低別人聆聽的興趣，會(huì)把你九分作品的效果降到只剩六七分,3.讓個(gè)性充滿魅力——鍛煉表達(dá)能力,67,要保持滔滔不絕而且言之有物，平時(shí)就得儲(chǔ)存很多思考的素材，了解別人的語言與想法，并隨時(shí)練習(xí)系統(tǒng)性地表達(dá)自己的概念，熟練如何與三教九流溝通無礙。好的表達(dá)能力可以幫你找生路，讓你事半功倍；

42、若能再注意一下自己的表達(dá)儀態(tài)，則可以為你帶來意想不到的機(jī)會(huì),3.讓個(gè)性充滿魅力——鍛煉表達(dá)能力,68,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,這閱讀不只在書本，像是網(wǎng)絡(luò)、電影、生活對(duì)話等，都是你們采集養(yǎng)分的來源。然后養(yǎng)成定期進(jìn)食的習(xí)慣，就像是吃復(fù)合維生素那樣，借著知識(shí)與情報(bào)，有計(jì)劃地養(yǎng)大自己的腦容量。,69,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,書可以帶著你的心靈，走最遠(yuǎn)的旅行。 看書，不只是漫畫書、動(dòng)畫片，還要多看一些文學(xué)書，比方

43、詩(shī)、小說、散文，盡量多看有深度、有厚度的作品，少看偶像們寫的美容書、減肥書、寫真書；多看藝術(shù)電影或紀(jì)錄片，少看好萊塢的商業(yè)片 。,70,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,現(xiàn)在年輕是本錢，你花再多錢維持青春健美，還是會(huì)老，到時(shí)候你會(huì)恐慌自己什么都沒有；但如果你看過那種到三十歲、四十歲還是充滿知性風(fēng)采的女人、男人，你會(huì)覺得他們?cè)嚼显矫?，很有自信與智慧的魅力，那都是書本及人生閱歷給他們的光芒，絕對(duì)不是靠保養(yǎng)品、減肥衣能得來的。,7

44、1,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,在人生心智發(fā)育最精華時(shí)刻：十八至二十八歲期間，養(yǎng)成每天看書的習(xí)慣。 怎么選書？你們可以先從自己有興趣的開始讀起，然后延伸閱讀，讀出一個(gè)自己能樂在其中的閱讀脈絡(luò)，并隨手繪制成一棵今年度的閱讀樹網(wǎng)自己的閱讀軌跡就越來越廣，慢慢地累積出一張屬于自己的樹狀閱讀地圖；最好再搭配你規(guī)劃好的人生藍(lán)圖，來設(shè)計(jì)自己的書單，讓自己在專業(yè)領(lǐng)域里的知識(shí)盡可能地富足,72,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,也

45、別買了書就回家束之高閣，以為自己已經(jīng)有了這本書的知識(shí) 。假設(shè)一個(gè)月讀三十本書，你們可以安排一半是最新信息或是未來趨勢(shì)的書，一半是老的、經(jīng)典的書籍——往上往外跳躍，往下往里深耕。,73,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,有些已讀過的書可以安排再讀一次。書是可以一再反芻、越嚼越香的東西，因?yàn)槟愕娜松w驗(yàn)已不同，再重看你以前讀過的書將會(huì)有新的體驗(yàn)與發(fā)現(xiàn)。最重要的是，你得先建立自己的知識(shí)架構(gòu)，有了這個(gè)架構(gòu)，新的東西進(jìn)來就可以各歸其位，或

46、是讓你擴(kuò)增、改建原有的知識(shí)架構(gòu)。,74,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,你們可以試著制作自己的個(gè)人秘笈，把平時(shí)吸引你的文句、廣告、電影對(duì)白、歌詞……收集成一本你的私人寶典，依你自己的分類方式逐頁(yè)補(bǔ)充，甚至把你突來的靈感奇想也列進(jìn)去 這樣做好幾年之后，就可以有你私人的情報(bào)局與智囊，當(dāng)你臨時(shí)需要時(shí)就有資源可用，,75,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,老師永遠(yuǎn)只能教過期的知識(shí)，因?yàn)闀r(shí)代分秒在變。等你們離開學(xué)校后，接下來就只剩

47、下自我教育。自我教育是無止境的，有的人十年后心智還是停在原地，有的人已經(jīng)向前進(jìn)展到很遠(yuǎn)的地方了，一天差一點(diǎn)，十年就是天壤之別。你們唯有現(xiàn)在開始養(yǎng)成一顆與眾不同的靈魂，吸取第一手原始未被加工的創(chuàng)意、材料與養(yǎng)分，才能在未來漫長(zhǎng)的挑戰(zhàn)中取之不盡、用之不竭。,76,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,一部電影有很多人的一生，看幾百部電影也等于過了好幾百次的人生。因?yàn)槿松挥幸环N版本，透過電影，我們可以虛擬扮演各種不同的角色與抉擇，有助

48、于我們能有比較高遠(yuǎn)的心智年齡，在人生轉(zhuǎn)折處做出比較聰慧的判斷，避傷避險(xiǎn)。,77,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,請(qǐng)多看探索頻道、國(guó)家地理頻道、旅游探險(xiǎn)頻道……這些頻道中關(guān)于旅行的、生態(tài)的、文化的、醫(yī)學(xué)的、心理的、建筑的、科技的節(jié)目，將取代眼睛與行動(dòng)力，帶著我們到實(shí)驗(yàn)室里看最新的發(fā)現(xiàn)，到北極或外層空間看最遠(yuǎn)的世界，潛到人體找出最深?yuàn)W的生命源頭，看那些無法親身經(jīng)歷，但每天都在發(fā)生的風(fēng)俗、儀式、節(jié)慶，與人類文明的奇跡。,78,3.讓

49、個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,世界很大，到處都有新鮮事發(fā)生。這輩子不要只滿足生活在當(dāng)?shù)囟眩盐漳贻p的時(shí)間、體力和財(cái)力，去探訪最大面積的地球，就像影片《遷徙的鳥》里的候鳥，飛過沙漠、冰原、楓樹、雨林、巴黎鐵塔、塞納—馬恩省河、村莊小鎮(zhèn)、長(zhǎng)城。它們極長(zhǎng)程的飛行，讓它們看到最豐美的地表風(fēng)景，它們雖然不屬于任何地方，但卻擁有全世界。,79,3.讓個(gè)性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,旅行是后天混血的過程，每一次旅行就換一次血。我們雖然不能

50、改變先天的血統(tǒng)，但借旅行如此大量而快速的感官交換，猶如經(jīng)歷異國(guó)自體混血，讓我們的靈魂產(chǎn)生較大的質(zhì)變。,80,4、接受不完美的自己,在一個(gè)講究包裝的社會(huì)里，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對(duì)自己的欠缺耿耿于懷。其實(shí)沒有一個(gè)人的生命是完整無缺的，每個(gè)人都少了一樣?xùn)|西。有人夫妻恩愛、月收入數(shù)十萬，卻有嚴(yán)重的不孕癥，有人才貌雙全，愛情路上卻是坎坷難行，有人家財(cái)萬貫，卻是子孫不孝；,81,阿奇里斯是希臘神話里面的英雄人物，勇猛無比，

51、屢戰(zhàn)屢勝。原來他母親在他年齡很小的時(shí)候，曾一手握其腳踝，一手用神河之水給他洗澡，使阿奇里斯從此刀劍不入，肌肉堅(jiān)硬如鐵，除了一個(gè)致命弱點(diǎn)——腳踝。阿奇里斯被勝利沖昏了頭，竟然認(rèn)為自己沒有弱點(diǎn)，最后終被利箭射中腳踝而失敗。他才從十全十美的幻覺中驚醒。,4.接受不完美的自己——阿奇里斯并發(fā)癥,82,很多同學(xué)的困擾來自十全十美的幻覺，他們不承認(rèn)或不敢面對(duì)自己的弱點(diǎn)，總是在尋找借口為自己的錯(cuò)誤或缺點(diǎn)辯護(hù)，而這些借口，往往會(huì)使事情更加惡化。

52、由于不能接受我也有缺點(diǎn)的事實(shí)，把生活節(jié)奏安排的非常緊湊，整天在忙亂之中過日子，為的是追求完美，消除缺憾。一次次地付出時(shí)間和精力，卻換來一次又一次的事實(shí)真相，我確實(shí)有缺點(diǎn)。,4.接受不完美的自己——阿奇里斯并發(fā)癥,83,阿奇里斯們很少能坦然面對(duì)別人的批評(píng)，更談不上從批評(píng)中獲取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。他們會(huì)認(rèn)為人是在惡意中傷，別人不了解自己。,4.接受不完美的自己——阿奇里斯并發(fā)癥,84,人生來就是不完美的。如果我們一出生就是完美的話，我們就不再

53、需要去追求，去苦苦地探索，也就不再會(huì)有激情奔涌中生命的歌唱。一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)和美德固然可敬，但一個(gè)人的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤卻經(jīng)常是人類可愛和快樂的源泉，是作為一個(gè)平凡而快樂的人的基本條件。,4.接受不完美的自己——缺點(diǎn)的恩惠,85,這個(gè)圓缺了一角，很不快樂，于是動(dòng)身去尋找所缺的一角，他一路向前滾動(dòng)，一路唱“我要去尋找失去的一角”。他忍受著日曬，經(jīng)受著寒冷，被冰雪凍僵，又被太陽(yáng)溫暖。由于缺了一角，他沒法滾的太快，他有時(shí)會(huì)停下來和小蟲說說話，或

54、聞聞花的芳香，有時(shí)它超甲蟲的車，有時(shí)甲蟲超他的車；最愉快的事他和蝴蝶一起嬉戲的時(shí)光。他渡過海洋和湖泊，穿過沼澤和叢林，翻越丘陵和高山。,4.接受不完美的自己——缺點(diǎn)的恩惠,86,4.接受不完美的自己——缺點(diǎn)的恩惠,終于有一天，她遇上了最合適的一角，總算找到了，他感覺很好。他把一角裝上，成了一個(gè)完美的圓。他一路高興地唱著“我找到了我失落的一角”。因?yàn)椴辉偃鄙偈裁矗綕L越快，快得停不下來和小蟲說說話，停不下來聞聞花香，停不下來和蝴蝶

55、嬉戲，最后他再也不能歌唱了。它開始明白點(diǎn)什么，停了下來，把那一角輕輕放下，從容地走開，又開始一路的歌唱“我要去尋找失去的一角”。,87,,我們的人生永遠(yuǎn)都缺少一個(gè)角，正是因?yàn)檫@樣的缺憾，我們的生命才會(huì)變得更會(huì)有意義，我們的人生道路才會(huì)走得更加從容和美麗。生命的欠缺，正是我們努力的空間。當(dāng)我們努力改正了舊的錯(cuò)誤時(shí)，新的錯(cuò)誤會(huì)再次出現(xiàn)，為我們?cè)俅蝿?chuàng)造生命成長(zhǎng)的空間。,4.接受不完美的自己——缺點(diǎn)的恩惠,88,,我們并不是不要完美，不想

56、擁有高尚的道德優(yōu)點(diǎn)。畢竟，我們這個(gè)世界需要更多的善良而完美的人，就像我們需要更多的風(fēng)和日麗的日子一樣。缺點(diǎn)可以是我們生活中有趣的調(diào)味品，在一定程度上可以增加我們生活的樂趣。,4.接受不完美的自己——缺點(diǎn)的恩惠,89,,但我們絕不能放縱缺點(diǎn)，讓它成為摧毀我們生活的惡魔。我們生活中的很多失敗和痛苦都是因?yàn)槲覀兊娜秉c(diǎn)，我們很多人身上有著致命的缺點(diǎn)而不自知，甚至有時(shí)候還為自己的缺點(diǎn)而沾沾自喜，這些都是我們最終會(huì)有大失敗和大痛苦的根源。,4

57、.接受不完美的自己——缺點(diǎn)的恩惠,90,,我們與生俱來就是不完美的人，我們一輩子的努力就是使我們變得更加完美的過程，我們的一切美德都來自于我們克服自身缺點(diǎn)的奮斗。從這個(gè)意義上來說，缺點(diǎn)是上帝送給我們的最好的禮物。,4.接受不完美的自己——缺點(diǎn)的恩惠,91,4.接受不完美的自己——每一朵烏云都有一道銀色的鑲邊,他連小學(xué)都沒畢業(yè)就輟學(xué)了；他開了一家雜貨店，卻經(jīng)營(yíng)不善倒閉了，他花了15年時(shí)間才還清債務(wù)；他競(jìng)選地方公務(wù)人員，兩次鎩羽而歸

58、；他競(jìng)選參議員，也落選過兩次；他每天都要忍受報(bào)紙的攻擊，全國(guó)有一半的民眾唾棄他；他身體到處都是病痛，相貌丑陋。,92,,但是，他是美國(guó)最出色的總統(tǒng)之一，他不知鼓舞了多少世人的心靈，他就是林肯。 無論將來遇到多大的挫敗或考驗(yàn)，請(qǐng)相信自己，相信自己有絕處逢生的能力，請(qǐng)給自己最大的能量去面對(duì)自己做自己的老師、自己做自己的醫(yī)生、自己做自己的知己、自己做自己的先知、自己做自己的經(jīng)紀(jì)人……看清自己的想法動(dòng)機(jī)，聆聽自己心中的問答，了透自己

59、的困擾，幫自己開藥方，并隨時(shí)在第一時(shí)間救援自己；讓自己瞬間到了十年后，從未來的自己回頭看現(xiàn)在的困境，教自己如何脫困解決。將來，再以自己過來的經(jīng)驗(yàn)和能力去幫助別人。,4.接受不完美的自己——每一朵烏云都有一道銀色的鑲邊,93,思考題：我是誰？,從情緒方面來說從職業(yè)來說從職位來說從收入來說從角色來說從行為來說從財(cái)物的擁有來說從比喻來說 從對(duì)外的反應(yīng)來說從宗教信仰來說從容貌來說從性格來說從個(gè)人成就來說從過去經(jīng)歷