塑造健康的自我形象

1、1,塑造健康的自我形象,北航大學(xué)生心理咨詢與發(fā)展輔導(dǎo)研究中心王慧琳,2,,“破窗理論”——既然是破的東西，讓它更破一些也沒有什么。所以那些有殘缺的東西，大家就會去加快其損壞的程度，而對于完美的東西，大家則會想盡辦法去保護，不由自主地維持它的良好狀態(tài)。遇到失望的事情，告訴自己這就是不能事事如意的人生，可以小小沮喪一下，但不能做一只破罐子，因為破罐子越摔只會越破。,3,,認(rèn)識你自己 德國著名作家約翰保羅說“一個人真正偉大之處，就在于

2、他能認(rèn)識自己”。 我是誰？我是否有價值？我為什么要生活，我努力奮斗為了什么？我的人生目的是什么？,4,一、自我意識的內(nèi)涵,對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價指對自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受。 心理狀態(tài)指對自己知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認(rèn)識和體驗。,5,一、自我意識的內(nèi)涵,氣質(zhì)學(xué)說（希波克拉底）血液——多血質(zhì)：快樂，好動，反應(yīng)迅速，動作敏捷，思維靈活；但往往不求甚解，注

3、意力易轉(zhuǎn)移，情緒不穩(wěn)定且易表露，易適應(yīng)環(huán)境，喜歡交往，做事粗枝大葉，具有外傾性。粘液——粘液質(zhì)：缺乏感情的，行動遲緩的，安靜、沉穩(wěn)，喜歡沉思，情緒不易外露，靈活性不足，比較刻板，注意力穩(wěn)定，不容易習(xí)慣新的工作，易于忍耐，具有內(nèi)傾性。黑膽汁——抑郁質(zhì)：悲傷，易哀愁，敏感，情緒體驗深刻，容易感覺到別人不易覺察的細小事物，易疲倦，孤僻，具有內(nèi)傾性。黃膽汁——膽汁質(zhì)：易激怒，易興奮，精力旺盛，直率，熱情，剛強，動作迅速，情緒體驗強烈，智力

4、活動具有極大靈活性，易感情用事，具有外傾性。,6,一、自我意識的內(nèi)涵,1942年，賽爾頓提出了體型和氣質(zhì)的聯(lián)系。,7,一、自我意識的內(nèi)涵,1996年，弗蘭克提出了基于出生順序的現(xiàn)代類型理論。你是長子/獨生子？還是后出生的孩子？弗蘭克認(rèn)為，后出生的孩子更喜愛創(chuàng)新，長子更安于現(xiàn)狀。他認(rèn)為長子的位置是現(xiàn)成的，直接要求父母的愛和關(guān)注，他們通過認(rèn)同和遵從父母來尋求保持最初的依戀。但后出生的孩子就有所不同，是“天生的反叛”，他們要在長子還沒

5、有占到主導(dǎo)地位的領(lǐng)域里占有優(yōu)勢，來在生活中獲得更新穎更成功的位置。,8,一、自我意識的內(nèi)涵,對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價指對自己身高、體重、容貌、身材、性別等的認(rèn)識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受。 心理狀態(tài)指對自己知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認(rèn)識和體驗。自己與周圍關(guān)系指對自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關(guān)系的認(rèn)識、評價和體驗。,9,二、自我意識是心理健康的重要標(biāo)志，良好的自我形象是成功的基礎(chǔ),

6、馬斯洛指出，一個有穩(wěn)固基礎(chǔ)的自我形象是邁向自我實現(xiàn)的先決條件。,10,,有自尊心，才能尊重別人；有自信，才能相信別人，愛自己，才能真正地愛其他人。,二、自我意識是心理健康的重要標(biāo)志，良好的自我形象是成功的基礎(chǔ),11,三、如何完善自我，塑造健康的自我形象,愛自己的身體如何愛自己讓個性充滿魅力 接受不完美的自己,12,1.愛自己的身體,照相的細節(jié)身體的信號,13,1.愛自己的身體,你的身體疼痛也好，不舒服也好，困倦也好，就是身

7、體在向你發(fā)出信號，你要引起注意?！拔娜鯐?在我們的成長過程中，一味地追求所謂的知識和智慧，對身體，實在是有點虧待。 到了深圳才知道錢少，到了北京才知道官小，到了健身房，才知道身體不好。身體沒病不算健康，把體育當(dāng)作智育來對待，把運動當(dāng)作讀書來重視，把健身當(dāng)作吃飯來期待，把肉體當(dāng)作智慧來培養(yǎng)，那才是我們在民族復(fù)興過程中需要振興的觀念。,14,1.愛自己的身體,照相的細節(jié)身體的信號是男是女？,15,1.愛自己的身體,性別認(rèn)同，

8、是每個人心理發(fā)展的一個重要步驟，主要指一個人內(nèi)心對自己是男是女的一種感應(yīng)和省覺。心理學(xué)家給一群猴許多玩具，包括布娃娃、卡車，以及“中性”的東西，例如圖畫書。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，雄性比較愛玩“男孩”的玩具，雌性比較愛玩“女孩”的玩具。而對中性的玩具(如圖畫書)，兩性花的時間一樣多。,16,1.愛自己的身體,英國劍橋大學(xué)巴龍柯恩的團隊研究性別差異。他們在嬰兒房里裝了錄像機，研究剛剛能看清物體的嬰兒。嬰兒看到的，不是一位女大學(xué)生友善的面孔，

9、就是一輛車的圖。他們檢視錄像帶，發(fā)現(xiàn)女嬰觀看女學(xué)生的時間比較長，而男嬰觀看汽車圖片的時間較長。由此可見，兩性的社會興趣不同，從出生起就展現(xiàn)了。這個結(jié)論再度意味著，我們是帶著天生的認(rèn)知性差出生的。,17,1.愛自己的身體,性別的形成，有時后天的影響比先天的決定更大。如果把一個男孩當(dāng)女孩教養(yǎng)，他長大后就會相信自己是個女孩，即使他的生理結(jié)構(gòu)仍是個男孩；如果把一個女孩當(dāng)成男孩教養(yǎng)，她長大后也同樣相信自己是個男孩。,18,1.愛自己的身

10、體,其實，每個人同時都會擁有男女的性格，因而嬰兒期的男女性格非常相似。但這些異性特質(zhì)與外在環(huán)境要求的社會面具互不相容：男孩不屑于顯出娘娘腔，女孩也不敢傾向男性化。 榮格認(rèn)為，男性心理強調(diào)不動感情、勇敢、進取、具攻擊性；女性心理強調(diào)慈祥、和藹、敏感、關(guān)心、體諒。假如受社會面具牽制太大，我們就會變成極端的粗魯和殘酷的男人，或盲從和神經(jīng)質(zhì)的女人。,19,1.愛自己的身體,要能夠自我覺察，發(fā)揮隱藏了的異性特質(zhì)的作用。一個粗暴的男人如果能

11、容忍他的陰性特指流露出來，就會變成一個紳士；一個女人如果敢于表現(xiàn)陽性特質(zhì)的攻擊傾向，就會變成果斷的、自主的、穩(wěn)定的女中豪杰。,20,1.愛自己的身體,《亂世佳人》郝思嘉可以做到的，你也可以做到。堅強、獨立、積極，是現(xiàn)代女人的必備素質(zhì)。,21,1.愛自己的身體,《紅樓夢》曹雪芹熏陶你如何成為女人中的女人。豪邁如史湘云，也有醉臥芍藥的嬌憨；聰慧如薛寶釵，也有花間撲蝶的稚氣；也惟有幽怨如林黛玉，才有掩埋落花的閑情?！都t樓夢》讓我們

12、真正看到女人的精彩，領(lǐng)略什么叫做“水做的骨肉”。即使勢利狠毒如王熙鳳，她的八面玲瓏、處變不驚還是值得今天的女性學(xué)習(xí)。,22,1.愛自己的身體,千萬別做尤二姐，被男人金屋藏嬌是很難有好結(jié)局的。也別模仿林黛玉，人人都會討厭你的尖酸刻薄，尤其在你一無才情、二無美貌的情況下。千萬別學(xué)賈惜春，膽小怕事，一走了之。要做個有膽識的女人，但千萬別學(xué)尤三姐，為個柳湘蓮、為個所謂名節(jié)便抹了脖子。天涯何處無帥哥，丟了愛情，天也塌不下來。,23,1.愛

13、自己的身體,變性的人，總認(rèn)為自己的生理性別，與心理所認(rèn)同的性別不能一致，有一種被困在一個“錯了的軀體”中的感覺。,24,1.愛自己的身體,十五項男女心理差別趣談1.男性在年輕時會交很多朋友，但女性過了中年以后才會有更多的朋友。2.約有25%的男性，在第一次約會時就愛上對方，但女性到了第四次約會，才有15%愛上對方。3.女性作決定的速度比男性快。4.入學(xué)前到中學(xué)期的男孩子比女孩子更愛支配別人。成年后婚姻生活越長久，妻子就越成為被支

14、配者。5.男性時常害怕愛侶會被殺或自殺，而女性則常常害怕愛侶會遭受意外的事故或年老死去。,25,,6.男人喜歡沖鋒式的工作，間隔休息，而女人則喜歡以同一個節(jié)奏工作。7.大多數(shù)對成年人所做的調(diào)查都顯示，男性和女性愛搬弄是非、制造謠言的程度是一樣的。8.阻止犯罪的研究顯示，遇到壞人時反抗的女性比男性多25%。9.約有2/3或4/5的酗酒者是男性。十個丈夫中，只有一個會與酗酒的妻子生活；但十個妻子中，卻有九個會繼續(xù)與酗酒的丈夫生活。

15、10.犯罪的單身男性比已婚男性多，而犯罪的單身女性則比已婚女性少。11.聲稱快樂滿足的已婚男性幾乎是單身男性的兩倍，但已婚的女性卻比單身女性更常表示不快樂，不管有無孩子。,26,,12.流產(chǎn)的胚胎大多是男孩。13.女人喜歡隱藏她們最深的感情，而男性喜歡讓對方知道。如果你問一個男人“這個面包是哪里買來的?”他會告訴你；而把這個問題問一個女人，她通常會反問“有什么問題嗎?”。14.女人到家門口才掏出開門的鑰匙，而男人早就掏了出來。女人

16、劃火柴時，總是把火柴劃出，而男人總是劃入，也許是女人怕燒到自己。15.一家德國報紙組織了一次測驗，在一間商店里裝了一面長鏡，然后觀察經(jīng)過長鏡的男女，看他們有著怎樣的反應(yīng)。在八小時的觀察中，共有1620個女人經(jīng)過這面長鏡，1/3停下來短暫地望她們自己；而差不多所有600個經(jīng)過長鏡的男人都停下來好好望自己，大多數(shù)又往后望，看看是否被人注意。,27,1.愛自己的身體,照相的細節(jié)身體的信號是男是女？接納自己的外表,28,1.愛自己的身體

17、,回家照鏡子你是否喜歡和接納它？你怎樣去關(guān)愛它？如果你真的太胖，你會去減肥嗎？如果你太瘦，你是不是叫自己胖一點？無論是什么樣子，你就是你自己，你怎么再給它一點關(guān)愛？,29,1.愛自己的身體,照相的細節(jié)身體的信號是男是女？接納自己的外表自然美才是最美,30,1.愛自己的身體,到底什么樣的人才算會化妝？化妝的最高境界是什么？ 化妝的最高境界可以用兩個字來形容，就是“自然”。最高明的化妝，是讓人家看起來好像沒有化過妝一樣

18、，而且與身份非常相配，能夠表現(xiàn)個人的氣質(zhì)和個性；次級的化妝是把人突顯出來，讓她醒目，引起眾人的注意；拙劣的化妝是一站出來別人就發(fā)現(xiàn)她化了很濃的妝，而這層妝是為了掩蓋自己的缺點和年齡的；最壞的一種，是化過妝以后扭曲了自己的個性，又失去了五官的協(xié)調(diào)。,31,1.愛自己的身體,深一層的化妝是改變體質(zhì)，讓一個人改變生活方式，睡眠充足，注意運動與營養(yǎng)，這樣皮膚就會改善、精神充足，比化妝有效的多；再深一層的化妝是改變氣質(zhì)，多讀書，多欣賞藝術(shù)

19、，多思考，對生活樂觀，對生命有信心，心地善良，關(guān)懷別人，自愛自尊。,32,1.愛自己的身體,三流的化妝是臉上的化妝，二流的化妝是精神的化妝，一流的化妝是生命的化妝。“清水出芙蓉，天然去雕飾”（自然的清麗的美）“采菊東籬下，悠然見南山”（悠閑的淳樸的自然美）童真的笑臉，燦爛的笑容是少年時的純真美；熱情的勇氣，激情的釋放是青年時的活力美；執(zhí)著的追尋，實在的踏實是中年時的穩(wěn)固美；家和兒孫孝，白發(fā)共牽手是老年時的幸福美。,33,

20、2.如何愛自己,“愛自己是一場終生戀情的開始。”新的一年，要更愛自己一點，就算失戀，失意，受挫過，曾經(jīng)痛苦過，都罷了。 “我謹(jǐn)慎以對的不是他人的眼光，而是我自己的眼光。” 多少時侯我們壓抑自己內(nèi)心的愿望，只為了謹(jǐn)慎以對他人的眼光。結(jié)果弄得自己匱乏委屈，進而變得需索無度。從現(xiàn)在開始，對自己好一點，愛自己多一點。當(dāng)自己的杯子滿了，或許會發(fā)現(xiàn)周圍和我們一起分享快樂幸福的人會更多。,34,2.如何愛自己,找自己，是一輩子要學(xué)的功課。

21、你會發(fā)現(xiàn)，自己是一個永遠讓你驚奇的生物，這個世界比你想象中還有趣好玩。,35,2.如何愛自己,請你們花一個星期想自己、幫自己畫藍圖，然后根據(jù)這張理想中的藍本，想想：如果你是自己的父母，你是自己的老師，你會怎么教育你自己？你想把自己打造成什么風(fēng)貌的人？你還欠缺什么能力要補足的？自己做自己的門徒，你還應(yīng)該再補修那些課程？你想得越清楚，條列得越詳盡，你就越清楚看見你未來的細節(jié)，你就越有可能完成你心目中的自己。,36,2.如何愛自己

22、——活得一定要漂亮,淵博的知識、良好的修養(yǎng)、文明的舉止、優(yōu)雅的談吐、博大的胸懷，以及一顆充滿愛的心靈，一定可以讓一個人活得足夠漂亮，哪怕你本身長得并不漂亮。,37,2.如何愛自己——活得一定要漂亮,活得漂亮，就是活出一種精神、一種品味、一份至真至性的精彩。一個人只要不自棄，相信沒有誰可以阻礙你進步。,38,2.如何愛自己——活得一定要漂亮,你們現(xiàn)在多是二十歲出頭，一定要把自己當(dāng)成三十歲，才能有三十歲人比較長遠的眼光、智慧、穩(wěn)重的架勢

23、與危機意識三十歲的視野與景深，會讓你珍惜二十歲很容易忽略的價值。,39,2.如何愛自己——活得一定要漂亮,等到你們?nèi)畾q時，就要把自己當(dāng)成二十歲，開始丟包袱，把自己當(dāng)成新人重新學(xué)習(xí)，因為十年后，你學(xué)的東西、你的經(jīng)驗已經(jīng)不合時宜，要重來，當(dāng)有把自己當(dāng)新人這樣的心態(tài)時，你會很謙虛，然后珍惜每次機會，認(rèn)真地做好每件事。,40,“很多人都是家財萬貫地來到這世界上，卻空手而回?！蹦贻p的缺點就是：我們一直以為自己還有很多時間，等到五年、十年

24、過去了，才發(fā)現(xiàn)自己一無所感、一事無成，沒有什么特別留下來的，白白浪費最寶貴的青春身體。所以，把每天當(dāng)成人生的最后一天來感受、來看、來聽、來生活，到了晚上睡覺前，心懷感恩地向這世界、向所有人、向上天說晚安道別，那么這一天的結(jié)束，就會充滿了幸福無懼。,,41,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,人生最大的悲劇就是雖然你擁有了一個完全屬于你的生命，但你卻不敢把真實的自己完全表現(xiàn)出來，并因此而深深的痛苦著。我們每一個人都是

25、獨一無二的，每個人都有自己的個性、自己的特點。不要把自己變成別人的影子，在生活的大舞臺上，應(yīng)該驕傲的展示自我。,42,保持自我的本色并不表示我們一定要標(biāo)新立異，并不是說我們要奇裝異服或者舉止怪誕。只要我們在遵守團體規(guī)則的前提下，保持獨立，做個有主見的人，不人云亦云，不亦步亦趨，不但可以減少因為模仿別人所帶來的負(fù)擔(dān)和煩惱，而且可以使自己擁有一個健康的心態(tài)，從此開心的生活。,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,43,我們

26、在學(xué)校里接受相同的教育，出來后個個都差不多，無非是成績有所差異，沒什么特別。如果要做特別的人，需要學(xué)些學(xué)校沒有教的東西，我們的差異在學(xué)校之外。,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,44,不同的人就像不同的原材料，進入學(xué)校進行加工后，變?yōu)楫a(chǎn)品。不同的學(xué)校正如不同的生產(chǎn)線，生產(chǎn)出不同種類的產(chǎn)品。同一所學(xué)校加工出來的都是同種產(chǎn)品，只是成績好的為優(yōu)等品，成績中的為次品，成績差的為廢品。,,2.如何愛自己——保持自己的本

27、色，做一只最好的蘋果,45,孔子弟子三千人，他認(rèn)為教育要“因材施教”，不知為何經(jīng)過這么多年，現(xiàn)在的教育變成了流水線。 我們需要吸取更多知識，不斷地進行自我加工，讓自己更像自己?！蹲鲎詈玫淖约骸贰蹲鑫疑械牡谝弧肺覀儾灰脛e人的評判標(biāo)準(zhǔn)來評價自己，而要有自己的標(biāo)準(zhǔn)，與自己相比，你是否更成功，現(xiàn)在的你是否比剛才的你更進一步，更接近自己了。,,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,46,,世界舞臺之大，我不

28、管別人在做什么，更毋須和別人比較，我只要認(rèn)真專注地做我現(xiàn)在正要做的事，要非常專心，非常精確的完成，如此就發(fā)展出漂亮的生命風(fēng)景。 不要因別人的成敗分心，請在心中永遠放一張自我完成的進度表，自己做得好不好，自己最清楚，別人都無權(quán)替你評量。 不要立假想敵,不要給自己找對手。不要被別人的看法或標(biāo)準(zhǔn)分心。,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,47,雖然從小到大，總有一堆人在前面替我們定很多競爭規(guī)則，但你要隨時跳出來看，因為

29、游戲規(guī)則是他們定的。如果死命的配合著規(guī)則的話，你會死的很難看。因為你得丟掉許多不符規(guī)定的部分，等到你百分之百完成別人的期待時，你就不像自己了。當(dāng)你亦步亦趨地跟在別人身后，你就會不由自主地落入別人設(shè)好的游戲規(guī)則中，把自己搞得草木皆兵,你就算贏了比賽，贏了全世界，最終也會輸了自己,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,48,,殺光了所有的青蛙，你仍還是在井里沒跳出去，打敗了所有人，卻因為身處高處不勝寒，你會很空虛，不知

30、道自己為何而戰(zhàn)，為誰而戰(zhàn)，搞不懂自己到底在干什么。,2.如何愛自己——保持自己的本色，做一只最好的蘋果,NO.1 is nothing ,but be the only one!,49,3.讓個性充滿魅力,命運并非不可捉摸的東西，它只是性格的反光。 性格是我們做一切的基礎(chǔ)。什么樣的性格決定了什么樣的行為，而什么樣的行為則決定什么樣的人生。性格若是堅強勇敢，生命就無所畏懼；性格若是善良溫和，生命便高貴可敬；性格若是百折不撓，生命便

31、無往不利。性格好比水泥柱子中的鋼筋鐵骨，而知識和學(xué)問則是澆筑的混凝土。,50,3.讓個性充滿魅力——會玩的人是有福的,人的個性，像樹的年輪，是一圈又一圈地發(fā)展出去的。嬰兒的一圈，代表愛與享受；孩童的一圈，代表創(chuàng)作與幻想；少年的一圈，是玩耍及嬉戲；青年的一圈，是情愛及探索；而成年人的一圈，則象征現(xiàn)實與責(zé)任。一個完全的人，要具備上述所有特性。,51,3.讓個性充滿魅力——會玩的人是有福的,這一圈一圈的發(fā)展，有一定的程序，如果有

32、一圈未完成而被破壞，這個人的個性就會負(fù)傷，不能完全。最容易失去或被壓制的，是玩耍及嬉戲的一圈，成年人教孩子，往往是把自己身處的現(xiàn)實和責(zé)任感那一圈過早地套到孩子身上。,52,3.讓個性充滿魅力——會玩的人是有福的,心理學(xué)家蒙尼做過一個很有趣的研究，他觀察未成年的猴子，在籠子中互相嬉戲，你追我逐。于是他把一部分小猴子分開放到別的籠子中，不讓他們有機會玩耍嬉戲。這些失去游戲機會的猴子，長大后變得十分木訥，有些甚至失去求偶及生小猴子的

33、本能。小猴子的玩耍行為，蒙尼稱之為“彩排期”，其作用是為小猴子鋪路，讓他們成功地發(fā)展成大猴子。,53,人也是一樣，沒有經(jīng)過彩排期的少年，一樣會變成木訥的成人。不會玩的人是不懂自由的人，這些人不但對自己有所限制，對別人也會不自覺地扣滿枷鎖。會玩的人是有福的，他們把玩的哲理融入到工作、學(xué)習(xí)和生活的藝術(shù)中去。,3.讓個性充滿魅力——會玩的人是有福的,54,3.讓個性充滿魅力——如何獲得自信？,在批評中長大的孩子最容易自卑，在嘲笑中長大

34、的孩子最容易怯懦，在鼓勵中長大的孩子最有自信，在稱贊中長大的孩子最懂得寬容。,55,3.讓個性充滿魅力——如何獲得自信？,鼓勵和稱贊對于年輕人來說永遠是最好的動力。來自外人的鼓勵固然重要，但自信最重要的在于“自”，如果自己總認(rèn)為自己不行，總是不給自己打氣，那么，無論其他人怎樣努力，也無法得到真正的自信。,56,3.讓個性充滿魅力——如何獲得自信？,每天告訴自己一次，我真的很不錯。每天都可以在入睡前回想一次，我今天發(fā)生了什么值得

35、自豪的事情，有什么事情超出了自己的期望值？,57,3.讓個性充滿魅力——如何獲得自信？,培養(yǎng)自信的關(guān)鍵在于認(rèn)識并發(fā)揮自身的優(yōu)勢。中國傳統(tǒng)的教育總是強調(diào)人的成長是不斷克服缺點的過程，中國的家長和老師更喜歡批評而不是鼓勵學(xué)生。在這樣的教育環(huán)境中，我們逐漸相信了老師和家長在批評自己時所用的說法，大部分人在成長過程中都試著改變自己的缺點，希望把缺點變?yōu)閮?yōu)點，但卻遇到了更多的困難和痛苦。,58,3.讓個性充滿魅力——如何獲得自信？,“管理自

36、己的缺點”——在不足的地方做得足夠好而不是放棄努力；“加強自己的優(yōu)點”——把大部分精力放在自己感興趣的事情上，讓自己有最大的機會取得最優(yōu)秀的結(jié)果，從而培養(yǎng)自信，走向成功。,59,3.讓個性充滿魅力——如何獲得自信？,老天生你，讓你與別人的長相不同、生日不同、家庭不同、個性不同……就是要讓你與眾不同。你得找出自己的獨特處，一定有什么是只有你才能做，但別人做不來的。 如果某人天生有強烈的好奇心，這就是一種天賦；迷人，是一種天賦；有恒心

37、，是一種天賦；有責(zé)任感，也是一種天賦……當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對某件事物有特別的渴望，能快速學(xué)習(xí)，完成后自我滿意度很高時，那就是你天賦之所在。,60,3.讓個性充滿魅力——如何獲得自信？,精彩的生命來自對自我潛力寶藏的挖掘，以及明晰的逐步擴建生命版圖。一是不斷的吸納經(jīng)典與新知，這包括持續(xù)大量的閱讀、旅行和觀賞電影。讓自己長出觸角和世界相連，建立自己和世界相連的資料庫和情報系統(tǒng)。另一部分則是如何把吸納的知識內(nèi)化為生命的智慧，打造出自己獨特的生

38、命風(fēng)格，一種別人替代不了的資源。,61,3.讓個性充滿魅力——不要吝惜你的微笑,人和動物在解剖上最大的區(qū)別是什么？表情地球上沒有任何一種生物，有人類這樣豐富的表情肌。一只再聰明的狗也是不會笑的。人的近親猴子，勉強算做會笑，也只能做出齜牙咧嘴一種狀態(tài)。只有人類，才能調(diào)動面部所有肌群，調(diào)整出不同規(guī)格的笑容。微笑，冷笑，嘲笑，狂笑，來表達自身豐富的情感。,62,3.讓個性充滿魅力——不要吝惜你的微笑,因為快樂和友情，從猿到人，演變出了

39、美妙動人的微笑，這是人類無與倫比的財富。生活中的你，是否從別人的微笑中感到尊重、肯定、接納、關(guān)懷、友善… …，又是否將這種溫暖傳遞下去？,63,,不要吝惜你的微笑，因為也許你不經(jīng)意間已經(jīng)掃除對方心中的陰霾；不要吝惜你的微笑，因為消除人與人之間的隔膜，也許只要一個微笑那么簡單。,3.讓個性充滿魅力——不要吝惜你的微笑,64,3.讓個性充滿魅力——鍛煉表達能力,沒有好的表達能力，再好的能力都會失去能見度，沒有能見度，就沒有資源 。現(xiàn)在

40、已經(jīng)沒有伯樂了，你不大可能憑著滿腔的本領(lǐng)，在家等著伯樂來找你 。所以你必須負(fù)責(zé)展現(xiàn)你自己的能力，做自己的經(jīng)紀(jì)人、發(fā)言人 。,65,3.讓個性充滿魅力——鍛煉表達能力,不管你將來從事什么行業(yè)，基本的文字和口語表達能力都要很好，即使你的工作不與文字直接相關(guān)，但只要你將來在那個專業(yè)領(lǐng)域有了特殊的成績，恰好又有極佳的文字能力，就可以把經(jīng)驗寫成書；有流暢的口才，你就可以借著演講，把你的發(fā)現(xiàn)與成果分享給更多人。,66,趁你們還在校園，你們要善

41、用每次上臺報告，或是在校外演出的機會，把自己完美地展現(xiàn)出去，如果你有七分的作品，好口才可以瞬間把你的作品加到十分；你有九分的作品，但如果表達能力不好，就會降低別人聆聽的興趣，會把你九分作品的效果降到只剩六七分,3.讓個性充滿魅力——鍛煉表達能力,67,要保持滔滔不絕而且言之有物，平時就得儲存很多思考的素材，了解別人的語言與想法，并隨時練習(xí)系統(tǒng)性地表達自己的概念，熟練如何與三教九流溝通無礙。好的表達能力可以幫你找生路，讓你事半功倍；

42、若能再注意一下自己的表達儀態(tài)，則可以為你帶來意想不到的機會,3.讓個性充滿魅力——鍛煉表達能力,68,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,這閱讀不只在書本，像是網(wǎng)絡(luò)、電影、生活對話等，都是你們采集養(yǎng)分的來源。然后養(yǎng)成定期進食的習(xí)慣，就像是吃復(fù)合維生素那樣，借著知識與情報，有計劃地養(yǎng)大自己的腦容量。,69,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,書可以帶著你的心靈，走最遠的旅行。 看書，不只是漫畫書、動畫片，還要多看一些文學(xué)書，比方

43、詩、小說、散文，盡量多看有深度、有厚度的作品，少看偶像們寫的美容書、減肥書、寫真書；多看藝術(shù)電影或紀(jì)錄片，少看好萊塢的商業(yè)片 。,70,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,現(xiàn)在年輕是本錢，你花再多錢維持青春健美，還是會老，到時候你會恐慌自己什么都沒有；但如果你看過那種到三十歲、四十歲還是充滿知性風(fēng)采的女人、男人，你會覺得他們越老越美，很有自信與智慧的魅力，那都是書本及人生閱歷給他們的光芒，絕對不是靠保養(yǎng)品、減肥衣能得來的。,7

44、1,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,在人生心智發(fā)育最精華時刻：十八至二十八歲期間，養(yǎng)成每天看書的習(xí)慣。 怎么選書？你們可以先從自己有興趣的開始讀起，然后延伸閱讀，讀出一個自己能樂在其中的閱讀脈絡(luò)，并隨手繪制成一棵今年度的閱讀樹網(wǎng)自己的閱讀軌跡就越來越廣，慢慢地累積出一張屬于自己的樹狀閱讀地圖；最好再搭配你規(guī)劃好的人生藍圖，來設(shè)計自己的書單，讓自己在專業(yè)領(lǐng)域里的知識盡可能地富足,72,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,也

45、別買了書就回家束之高閣，以為自己已經(jīng)有了這本書的知識 。假設(shè)一個月讀三十本書，你們可以安排一半是最新信息或是未來趨勢的書，一半是老的、經(jīng)典的書籍——往上往外跳躍，往下往里深耕。,73,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,有些已讀過的書可以安排再讀一次。書是可以一再反芻、越嚼越香的東西，因為你的人生體驗已不同，再重看你以前讀過的書將會有新的體驗與發(fā)現(xiàn)。最重要的是，你得先建立自己的知識架構(gòu)，有了這個架構(gòu)，新的東西進來就可以各歸其位，或

46、是讓你擴增、改建原有的知識架構(gòu)。,74,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,你們可以試著制作自己的個人秘笈，把平時吸引你的文句、廣告、電影對白、歌詞……收集成一本你的私人寶典，依你自己的分類方式逐頁補充，甚至把你突來的靈感奇想也列進去 這樣做好幾年之后，就可以有你私人的情報局與智囊，當(dāng)你臨時需要時就有資源可用，,75,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,老師永遠只能教過期的知識，因為時代分秒在變。等你們離開學(xué)校后，接下來就只剩

47、下自我教育。自我教育是無止境的，有的人十年后心智還是停在原地，有的人已經(jīng)向前進展到很遠的地方了，一天差一點，十年就是天壤之別。你們唯有現(xiàn)在開始養(yǎng)成一顆與眾不同的靈魂，吸取第一手原始未被加工的創(chuàng)意、材料與養(yǎng)分，才能在未來漫長的挑戰(zhàn)中取之不盡、用之不竭。,76,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,一部電影有很多人的一生，看幾百部電影也等于過了好幾百次的人生。因為人生只有一種版本，透過電影，我們可以虛擬扮演各種不同的角色與抉擇，有助

48、于我們能有比較高遠的心智年齡，在人生轉(zhuǎn)折處做出比較聰慧的判斷，避傷避險。,77,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,請多看探索頻道、國家地理頻道、旅游探險頻道……這些頻道中關(guān)于旅行的、生態(tài)的、文化的、醫(yī)學(xué)的、心理的、建筑的、科技的節(jié)目，將取代眼睛與行動力，帶著我們到實驗室里看最新的發(fā)現(xiàn)，到北極或外層空間看最遠的世界，潛到人體找出最深奧的生命源頭，看那些無法親身經(jīng)歷，但每天都在發(fā)生的風(fēng)俗、儀式、節(jié)慶，與人類文明的奇跡。,78,3.讓

49、個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,世界很大，到處都有新鮮事發(fā)生。這輩子不要只滿足生活在當(dāng)?shù)囟?，把握年輕的時間、體力和財力，去探訪最大面積的地球，就像影片《遷徙的鳥》里的候鳥，飛過沙漠、冰原、楓樹、雨林、巴黎鐵塔、塞納—馬恩省河、村莊小鎮(zhèn)、長城。它們極長程的飛行，讓它們看到最豐美的地表風(fēng)景，它們雖然不屬于任何地方，但卻擁有全世界。,79,3.讓個性充滿魅力——養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣,旅行是后天混血的過程，每一次旅行就換一次血。我們雖然不能

50、改變先天的血統(tǒng)，但借旅行如此大量而快速的感官交換，猶如經(jīng)歷異國自體混血，讓我們的靈魂產(chǎn)生較大的質(zhì)變。,80,4、接受不完美的自己,在一個講究包裝的社會里，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿于懷。其實沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人都少了一樣?xùn)|西。有人夫妻恩愛、月收入數(shù)十萬，卻有嚴(yán)重的不孕癥，有人才貌雙全，愛情路上卻是坎坷難行，有人家財萬貫，卻是子孫不孝；,81,阿奇里斯是希臘神話里面的英雄人物，勇猛無比，

51、屢戰(zhàn)屢勝。原來他母親在他年齡很小的時候，曾一手握其腳踝，一手用神河之水給他洗澡，使阿奇里斯從此刀劍不入，肌肉堅硬如鐵，除了一個致命弱點——腳踝。阿奇里斯被勝利沖昏了頭，竟然認(rèn)為自己沒有弱點，最后終被利箭射中腳踝而失敗。他才從十全十美的幻覺中驚醒。,4.接受不完美的自己——阿奇里斯并發(fā)癥,82,很多同學(xué)的困擾來自十全十美的幻覺，他們不承認(rèn)或不敢面對自己的弱點，總是在尋找借口為自己的錯誤或缺點辯護，而這些借口，往往會使事情更加惡化。

52、由于不能接受我也有缺點的事實，把生活節(jié)奏安排的非常緊湊，整天在忙亂之中過日子，為的是追求完美，消除缺憾。一次次地付出時間和精力，卻換來一次又一次的事實真相，我確實有缺點。,4.接受不完美的自己——阿奇里斯并發(fā)癥,83,阿奇里斯們很少能坦然面對別人的批評，更談不上從批評中獲取教訓(xùn)和經(jīng)驗。他們會認(rèn)為人是在惡意中傷，別人不了解自己。,4.接受不完美的自己——阿奇里斯并發(fā)癥,84,人生來就是不完美的。如果我們一出生就是完美的話，我們就不再

53、需要去追求，去苦苦地探索，也就不再會有激情奔涌中生命的歌唱。一個人的優(yōu)點和美德固然可敬，但一個人的缺點和錯誤卻經(jīng)常是人類可愛和快樂的源泉，是作為一個平凡而快樂的人的基本條件。,4.接受不完美的自己——缺點的恩惠,85,這個圓缺了一角，很不快樂，于是動身去尋找所缺的一角，他一路向前滾動，一路唱“我要去尋找失去的一角”。他忍受著日曬，經(jīng)受著寒冷，被冰雪凍僵，又被太陽溫暖。由于缺了一角，他沒法滾的太快，他有時會停下來和小蟲說說話，或

54、聞聞花的芳香，有時它超甲蟲的車，有時甲蟲超他的車；最愉快的事他和蝴蝶一起嬉戲的時光。他渡過海洋和湖泊，穿過沼澤和叢林，翻越丘陵和高山。,4.接受不完美的自己——缺點的恩惠,86,4.接受不完美的自己——缺點的恩惠,終于有一天，她遇上了最合適的一角，總算找到了，他感覺很好。他把一角裝上，成了一個完美的圓。他一路高興地唱著“我找到了我失落的一角”。因為不再缺少什么，他越滾越快，快得停不下來和小蟲說說話，停不下來聞聞花香，停不下來和蝴蝶

55、嬉戲，最后他再也不能歌唱了。它開始明白點什么，停了下來，把那一角輕輕放下，從容地走開，又開始一路的歌唱“我要去尋找失去的一角”。,87,,我們的人生永遠都缺少一個角，正是因為這樣的缺憾，我們的生命才會變得更會有意義，我們的人生道路才會走得更加從容和美麗。生命的欠缺，正是我們努力的空間。當(dāng)我們努力改正了舊的錯誤時，新的錯誤會再次出現(xiàn)，為我們再次創(chuàng)造生命成長的空間。,4.接受不完美的自己——缺點的恩惠,88,,我們并不是不要完美，不想

56、擁有高尚的道德優(yōu)點。畢竟，我們這個世界需要更多的善良而完美的人，就像我們需要更多的風(fēng)和日麗的日子一樣。缺點可以是我們生活中有趣的調(diào)味品，在一定程度上可以增加我們生活的樂趣。,4.接受不完美的自己——缺點的恩惠,89,,但我們絕不能放縱缺點，讓它成為摧毀我們生活的惡魔。我們生活中的很多失敗和痛苦都是因為我們的缺點，我們很多人身上有著致命的缺點而不自知，甚至有時候還為自己的缺點而沾沾自喜，這些都是我們最終會有大失敗和大痛苦的根源。,4

57、.接受不完美的自己——缺點的恩惠,90,,我們與生俱來就是不完美的人，我們一輩子的努力就是使我們變得更加完美的過程，我們的一切美德都來自于我們克服自身缺點的奮斗。從這個意義上來說，缺點是上帝送給我們的最好的禮物。,4.接受不完美的自己——缺點的恩惠,91,4.接受不完美的自己——每一朵烏云都有一道銀色的鑲邊,他連小學(xué)都沒畢業(yè)就輟學(xué)了；他開了一家雜貨店，卻經(jīng)營不善倒閉了，他花了15年時間才還清債務(wù)；他競選地方公務(wù)人員，兩次鎩羽而歸

58、；他競選參議員，也落選過兩次；他每天都要忍受報紙的攻擊，全國有一半的民眾唾棄他；他身體到處都是病痛，相貌丑陋。,92,,但是，他是美國最出色的總統(tǒng)之一，他不知鼓舞了多少世人的心靈，他就是林肯。 無論將來遇到多大的挫敗或考驗，請相信自己，相信自己有絕處逢生的能力，請給自己最大的能量去面對自己做自己的老師、自己做自己的醫(yī)生、自己做自己的知己、自己做自己的先知、自己做自己的經(jīng)紀(jì)人……看清自己的想法動機，聆聽自己心中的問答，了透自己

59、的困擾，幫自己開藥方，并隨時在第一時間救援自己；讓自己瞬間到了十年后，從未來的自己回頭看現(xiàn)在的困境，教自己如何脫困解決。將來，再以自己過來的經(jīng)驗和能力去幫助別人。,4.接受不完美的自己——每一朵烏云都有一道銀色的鑲邊,93,思考題：我是誰？,從情緒方面來說從職業(yè)來說從職位來說從收入來說從角色來說從行為來說從財物的擁有來說從比喻來說 從對外的反應(yīng)來說從宗教信仰來說從容貌來說從性格來說從個人成就來說從過去經(jīng)歷