兒童一周早餐食譜

1、1一、二年級(jí)孩子一周的早餐建議孩子上了一年級(jí)，早餐不可能像幼兒園一樣了，幼兒園是老師準(zhǔn)備好，現(xiàn)成的，上了學(xué)，早餐孩子就得在家里吃，那媽媽們準(zhǔn)備些啥早餐能保證孩子的營養(yǎng)，且孩子吃得有滋味呢，以下介紹一個(gè)媽媽做早餐的經(jīng)驗(yàn)。入學(xué)以來，孩子早餐問題成了我生活中很重要的一部分，不知是否有同感？現(xiàn)將網(wǎng)上一早餐食譜共享。也希望得到您生活中簡單而營養(yǎng)又備受孩子喜歡的早餐經(jīng)驗(yàn)。一周早餐食譜早餐是一天中最重要的一頓飯，關(guān)系到我們和孩子們的健康和一上午的精力

2、，所以一定不能馬虎，咱這當(dāng)媽媽的就得受點(diǎn)累了。從飲食結(jié)構(gòu)來看，早餐最好是有谷類、肉類、蔬菜、蛋類、水果。這5樣都齊了，那就是一頓營養(yǎng)的早餐。周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、蘋果周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、蘋果周二：麥片粥、周二：麥片粥、鹵蛋、拌黃瓜、煎蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄、葡萄周三：牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉周三：牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉周四：豆周四：豆?jié){、雞蛋

3、菠菜蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜、玉米、豬肝、哈密瓜周五：橙汁、蛋炒周五：橙汁、蛋炒飯周六：紫菜蛋周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子、豆沙包、地瓜、桃子周日：大米周日：大米綠豆粥、豆粥、鹵鵪鶉鹵鵪鶉蛋、拌蛋、拌萵苣、奶油苣、奶油饅頭饅頭、香蕉、香蕉看起來復(fù)雜，其實(shí)、只要準(zhǔn)備好了，并不是很麻煩，其中的南瓜、地瓜、麥片都是極好的東東，一定要讓孩子常吃。下面把我的3黃即可。玉米我也是前一天買好，放冷凍或冷藏都可，上鍋蒸即可。玉米也是好東西，要

4、多吃。豬肝也是提前買好，少切幾片即可，哈密瓜切小塊裝盤。周五：橙汁、蛋炒周五：橙汁、蛋炒飯蛋炒飯的內(nèi)容豐富——雞蛋、黃瓜豆角、胡蘿卜、火腿、玉米粒等隨意。料可前一天晚上洗好。橙汁要100%或現(xiàn)榨的昂，我一般就是買大湖或匯源的。周六：紫菜蛋周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子、豆沙包、地瓜、桃子紫菜蛋湯也是很方便做的，鍋里加冷水，下紫菜（用剪刀剪成小塊），開鍋下雞蛋調(diào)味即可（鹽、味精、香油）。豆沙包是速凍的和地瓜（切片）上鍋蒸即可，地瓜也是

5、好東東，要多吃昂。周日：大米周日：大米綠豆粥、豆粥、鹵鵪鶉鹵鵪鶉蛋、拌蛋、拌萵苣、奶油苣、奶油饅頭饅頭、香蕉、香蕉大米綠豆粥不說了，鹵鵪鶉蛋可自制也可買現(xiàn)成的（比如味味香），萵苣要過一下開水再拌，方法和拌黃瓜一樣，也可用花椒油辦，反正是周日，有時(shí)間，就自己看著辦吧。奶油饅頭也是速凍的，蒸即可。關(guān)于水果，大家一定爭取讓孩子早晨吃一點(diǎn)，因?yàn)樵绯课帐亲詈玫模O果是比較方便的，西方有“每天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生不來找我”的說法，類似于中國的“籮卜”