2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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文檔簡介

1、低脂一周食譜 低脂一周食譜Mon.熱量:1600kcal早餐:雞蛋一個(50 克) ,水果燕麥牛奶一杯(水果 100 克;脫脂牛奶 200 克) ,小菜包一個(面粉 50 克,青菜 35 克)加餐:蘋果一個(200 克);中餐:米飯一碗(生米 100 克)+西藍花炒蝦球一份(西蘭花 100 克,紅椒 30 克,蝦仁 80 克)+香菇青菜一份(香菇 50 克,青菜 400 克);植物油:10 克加餐:低脂、無蔗糖酸奶(100 克)晚餐:紅

2、棗小米粥一碗(紅棗 20 克,小米 50 克)+涼拌黃瓜一份(黃瓜 200 克)Tue.熱量:1600kcal早餐:茶葉蛋 1 個(50 克)+窩窩頭一個(玉米粉 50 克)+脫脂奶(250 克);加餐:仙桃一個(200 克);中餐:鯽魚豆腐湯一份(鯽魚 150 克,豆腐 50 克) ,青椒土豆絲一份(土豆 200 克,青椒 50 克) ,蒜蓉油麥菜一份(油麥菜 300 克,蒜 10 克) ;米飯一碗(生米 2Thu.熱量:1600kc

3、al早餐:自制三明治(面包 3 片,煎蛋 1 個、生菜 4 片、番茄 4 片), 脫脂牛奶一盒(250 克) ;加餐:香蕉一根(160 克);中餐:粗糧窩頭 2 個(玉米粉 80 克)+芹菜炒肉絲一份(芹菜 200 克,肉絲 70 克)+涼拌黑木耳一份(黑木耳 60 克) ,植物油:10 克加餐:黃瓜一根(150 克);晚餐:小花卷一個(面粉 30 克) ,素炒三絲一份(千張 30 克,青椒 20 克,胡蘿卜 30克)五谷雜糧粥 1

4、碗(薏米,蕎麥米,紅稻米,燕麥米,大黃米,黑米,黑糯米,糙米,紅豆,黑豆,蓮子共 60 克) ,植物油:6 克Fri.熱量:1600kcal早餐:牛奶燕麥一碗(脫脂牛奶 250 克,燕麥 50 克) 、涼拌黃瓜一碟(黃瓜 150 克) 、雜糧饅頭一個(面粉 50 克) ,橄欖油 5 克加餐:圣女果 4-5 個;中餐:米飯一碗(生米 2 兩) ,菠菜蛋湯一份(菠菜 150 克,雞蛋 25 克) ,清蒸魚段一份(鱸魚 75 克) ,青椒炒雞

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