讓感冒遠(yuǎn)離你的六大生活習(xí)慣

1、120健康網(wǎng)_足不出戶看健康顧問(wèn)和家庭醫(yī)生，省錢(qián)，省時(shí)間120健康網(wǎng)_足不出戶看健康顧問(wèn)和家庭醫(yī)生，省錢(qián)，省時(shí)間讓感冒遠(yuǎn)離你的六大生活習(xí)慣讓感冒遠(yuǎn)離你的六大生活習(xí)慣摘要：摘要：冬季氣溫低，如果不注意防寒保暖很容易受寒風(fēng)侵襲，從而傷風(fēng)感冒，冬季，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓感冒遠(yuǎn)離你。具體都要養(yǎng)成哪些習(xí)慣？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)健康專家的分析吧。1、多吃蔬菜水果多吃蔬菜水果新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如豐富的維C能有效減輕初期感冒癥狀。每

2、天最好吃6兩到1斤蔬菜，深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。冬天可以多吃一點(diǎn)柚子、橙、棗和板栗，這是美國(guó)《美好飲食》雜志評(píng)出的冬天最好的食物。、2、勤洗手、勤洗手門(mén)把手、桌椅、公共衛(wèi)生間……這些地方存在的病毒和細(xì)菌最容易通過(guò)手摸鼻子、嘴巴進(jìn)入體內(nèi)。所以，多洗手是預(yù)防各種感冒和感染的絕招。3、少去公共場(chǎng)所、少去公共場(chǎng)所在人多的公共場(chǎng)合，比如公交車站、地鐵、商場(chǎng)中，存在著許多感冒病毒。這些病毒通過(guò)人們打噴嚏、交談、大笑、唱歌等進(jìn)行傳播。

3、不愛(ài)感冒的人通常也不愛(ài)湊熱鬧，他們盡量減少待在公共場(chǎng)所的時(shí)間，避免了感冒“找上門(mén)來(lái)”。4、多運(yùn)動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防感冒最有效的辦法，它不但能使身體健壯，也會(huì)讓你的免疫系統(tǒng)更發(fā)達(dá)。但感冒之后要注意運(yùn)動(dòng)方式，美國(guó)伊利諾伊大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)教授杰弗里伍茲提出了一種“脖子法則”，來(lái)測(cè)試在感冒時(shí)是否能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走，或力量訓(xùn)練，一旦出現(xiàn)發(fā)燒等較嚴(yán)重癥狀，就應(yīng)好好休息。5、學(xué)會(huì)減壓、

4、學(xué)會(huì)減壓壓力大的人容易出現(xiàn)各種身體和心理上的問(wèn)題，感冒就是其中之一。身居要職的林小姐雖然工作量大，但她很少感冒，原因就在于她靠做家務(wù)、做菜、做手工來(lái)減壓。每個(gè)人都可以找到自己的減壓方式，運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)都是不錯(cuò)的選擇。6、多吃蔥姜蒜、多吃蔥姜蒜這些菜肴中的“配角”也是抵御感冒的好幫手。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜富含抗氧化物，它可謂是食物中的“抗生素”，能迅速殺滅感冒初期的病菌。蔥姜蒜不僅能使菜肴更加入味，也能在不知不覺(jué)中幫助人們遠(yuǎn)離感冒。120健