骨質(zhì)疏松健康宣教

1、骨質(zhì)疏松宣教骨質(zhì)疏松宣教骨質(zhì)疏松是如何形成的？骨質(zhì)疏松是如何形成的？1.體內(nèi)性激素水平降低2.鈣的攝入量減少3.維生素D不足4.身體運(yùn)動(dòng)量的減少5.其他：個(gè)體的差異、生活習(xí)慣、身體狀況、疾病，甚至種族、生活地域等因素骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀腰酸背痛腰酸背痛容易骨折容易骨折身長(zhǎng)縮短、駝背身長(zhǎng)縮短、駝背9）、海鮮如魚類，蛤類、蠔、魚翅、沙丁魚、淡菜類。10）、盡量減少攝取脂肪，尤其是飽和脂肪和反式脂肪酸。應(yīng)加以避免的食物：1

2、）、內(nèi)臟如肝臟、腎臟、腦。2）、熏肉。3）、汽水如可樂和蘇打汽水。4）、高膽固醇的食物。5）、煎炸的食物。6）、工廠加工的食物如午餐肉，冷凍微波爐菜肴和其它的加工食品。7）、應(yīng)避免去快餐店。在那兒，除了有食物的誘惑之外，就沒有其它益處了。應(yīng)盡量多享用自煮的家常飯菜。8）、應(yīng)注意隱藏在食物內(nèi)的鹽分。過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。培養(yǎng)一種習(xí)慣，在購(gòu)買任何食物時(shí)要先閱讀產(chǎn)品的標(biāo)簽。如果你能遵從我們的飲食計(jì)劃，你將能攝取足夠的健骨營(yíng)養(yǎng)，如果你能遵從