高血壓的日常保健

1、高血高血壓的日常保健的日常保健隨著人民生活水平的日益提高，受到不健康的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的影響，高血壓患者不斷增多。故高血壓患者除進行藥物治療外，更可以從一下幾個方面控制高血壓。、、堅持良好的生活方式1、合理膳食1）首要原則：低鹽、低脂、低熱量措施：限制鈉鹽的攝入量，減少食鹽攝入：WHO認(rèn)為對高血壓患者應(yīng)限鹽在1.5～3.0g，輕度高血壓患者食鹽攝入量每日應(yīng)少于5g，中度高血壓患者每日應(yīng)少于3g，重度高血壓患者應(yīng)給予無鹽膳食。（估計每日

2、的食鹽量方法：如大牙膏蓋食鹽相當(dāng)2g，5ml醬油相當(dāng)1g食鹽(中湯匙1匙)，鹽腌食物盡量不吃，味精、小蘇打以及飲料中的防腐劑因含有鈉鹽，也應(yīng)少用。）減少脂肪、膽固醇的攝入量：高血壓病患者飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸攝入比值應(yīng)在1～1.5為宜。烹調(diào)時多選用植物油，如花生油、菜籽油、芝麻油等，少吃油炸的食物，主張多采用汆、燉、煮、清蒸、涼拌等烹飪方法，少吃各類肥肉及動物油脂。膽固醇每日的攝入量應(yīng)限制在300mg以下，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、魚子等

3、含膽固醇高的食物?？啥喑砸恍~，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預(yù)防血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。高血壓患者可適當(dāng)進食瘦肉、家禽、魚類、牛奶、配合良好的心理狀態(tài)，合理的營養(yǎng)膳食，保持血壓平穩(wěn)，有利于延年益壽。、、中醫(yī)保健降壓療法（一）藥膳食療由于每個人的體質(zhì)、生活、工作環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)的不同，一般中醫(yī)將高血壓病

4、的辨證類型分為肝陽亢盛型、肝腎陰虛型(含陰虛陽亢)、陰陽兩虛型(含氣陰兩虛)、痰瘀互結(jié)型(含痰濕壅阻)等類型。臨床上應(yīng)針對不同類型進行中醫(yī)、中藥、藥茶、食療等方法進行治療、干預(yù)。1.肝陽上亢型：（1）主癥舌脈：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，苔黃質(zhì)紅，脈弦。（2）推薦常用的中藥有夏枯草、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、枸杞、五味子、白芍、鉤藤等。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚類（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、