九種體質(zhì)辨識(shí)及養(yǎng)生

1、平和質(zhì)平和質(zhì)——一種理想體質(zhì)一種理想體質(zhì)體形勻稱健壯；面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠體形勻稱健壯；面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，二便正常，受寒熱，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈平。舌色淡紅，苔薄白，脈平。1、精神調(diào)養(yǎng)：、精神調(diào)養(yǎng)：平和質(zhì)的人性格隨和開朗，心理素質(zhì)較好，

2、平時(shí)要多和朋友交流，培養(yǎng)平和質(zhì)的人性格隨和開朗，心理素質(zhì)較好，平時(shí)要多和朋友交流，培養(yǎng)對(duì)身心有益的興趣愛好，與人為善，多幫助別人，不攀比，不計(jì)較，有對(duì)身心有益的興趣愛好，與人為善，多幫助別人，不攀比，不計(jì)較，有助于保持平和的心理狀態(tài)、建立良好的人際關(guān)系。助于保持平和的心理狀態(tài)、建立良好的人際關(guān)系。2、飲食建議：、飲食建議：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過

3、饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物?！秲?nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)》有云：有云：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，飲食應(yīng)，飲食應(yīng)該種類豐富，但又不可偏食，不可偏寒偏熱。飲食上，建議選擇具有健該種類豐富，但又不可偏食，不可偏寒偏熱。飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行維護(hù)。脾、滋腎作用的飲食來進(jìn)行維護(hù)。

4、呼吸功能等。呼吸功能等。氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)——一動(dòng)就氣喘吁吁一動(dòng)就氣喘吁吁形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒，容易激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶情急躁易怒，容易激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時(shí)欲太息。病則胸脅脹痛或竄痛；或不舒，時(shí)欲太息。病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或氣上沖逆，頭痛眩暈；或阻，如有異物；或氣上沖逆，頭痛

5、眩暈；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈弦。弦。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi)向，不這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受喜冒險(xiǎn)。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及內(nèi)臟下垂風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。等，病后康復(fù)較慢。形成原因：遺傳，長(zhǎng)期過度用腦，重體力勞動(dòng)者，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大病未形成原因：遺傳，長(zhǎng)期過

6、度用腦，重體力勞動(dòng)者，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大病未愈，減肥節(jié)食。愈，減肥節(jié)食。常常表現(xiàn)為：常常表現(xiàn)為：精神不振，語音低弱，氣短懶言，容易疲乏、出汗，舌淡精神不振，語音低弱，氣短懶言，容易疲乏、出汗，舌淡紅，脈虛弱。紅，脈虛弱。1、精神調(diào)養(yǎng)：、精神調(diào)養(yǎng)：氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。的生活態(tài)度，不