九種體質(zhì)分型、辨識(shí)及調(diào)理

1、九種體質(zhì)分型、辨識(shí)及調(diào)理,一、平和質(zhì)　　總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。 　　 形體特征：體形勻稱健壯?！　〕Ｒ?jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。保健指南：１、飲食

2、有節(jié)；２、勞逸結(jié)合；３、堅(jiān)持鍛煉保健調(diào)理：增健 源適 鈣片,二、氣虛質(zhì)　總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征?！　⌒误w特征：肌肉松軟不實(shí)。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。保健指南：１、食宜益氣健脾，如黃豆、白扁豆、雞肉

3、、香茹、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等?！　?２、起居勿過(guò)勞，起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠，平時(shí)注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣?！　。?、運(yùn)動(dòng)宜柔緩，如散步、打太極拳、體操等，并持之以恒。保健調(diào)節(jié)：增健 源適 時(shí)臻 鈣片,三、陽(yáng)虛質(zhì)　　總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征?！　⌒误w特征：形體白胖，

4、肌肉松軟。　　常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，口眉色淡，毛發(fā)易落，易出汗，脈沉遲?！　⌒睦硖卣鳎盒愿穸喑领o、內(nèi)向?！　“l(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。　　適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪?！　”＝≈改希骸　。?、食宜溫陽(yáng)，平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜等生冷寒涼食物，少飲綠茶?！　。?、起居要保暖，居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。平時(shí)

5、注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)?！　。场⑦\(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒，可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。保健調(diào)理：增健 時(shí)臻 男仕 鈣片,四、陰虛質(zhì)　　總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征?！　⌒误w特征：體形偏瘦?！　〕Ｒ?jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻

6、微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)?！　⌒睦硖卣鳎盒郧榧痹?，外向好動(dòng)，活潑。　　發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄??！　∵m應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪?！　”＝≈改希?、食宜滋陰，多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、蔡花子等性溫燥烈之品。　?。?、起居忌熬夜，起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作?！　。?、運(yùn)動(dòng)勿大過(guò)，適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太

7、極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)棄水份，不宜洗桑拿。保健調(diào)理：女仕 增健 鈣片 紅果清露,,五、痰濕質(zhì)　　總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。　　形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟?！　〕Ｒ?jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。　　心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐?！　“l(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸

8、痹等病。　　適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。　　保健指南：　?。?、食宜清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可多食海帶、冬瓜等?！　。病⑵鹁蛹沙睗?，居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)，衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。　?。?、運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。保健調(diào)理：增健 源適 常欣衛(wèi) 海豹油或怡瑞,,六、濕熱質(zhì)　　總體特征：濕

9、熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征?！　⌒误w特征：形體中等或偏瘦?！　〕Ｒ?jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)?！　⌒睦硖卣鳎喝菀仔臒┘痹??！　“l(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病?！　∵m應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)?！　”＝≈改希骸　。?、食忌辛溫滋膩，飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、

10、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。　?。病⑵鹁颖苁顫?，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)，不要熬夜，過(guò)于勞累，盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間?！　。场⑦\(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等，夏天由于氣溫高，濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉。保健調(diào)理：增健 源適 海豹油 潤(rùn)和津露,七、血瘀質(zhì)　　總體特

11、征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。　　形體特征：胖瘦均見(jiàn)。　　常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀?！　⌒睦硖卣鳎阂谉?，健忘?！　“l(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等?！　∵m應(yīng)能力：不耐受寒邪?！　”＝≈改希海?、食宜行氣活血，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品?！　?２

12、、起居勿安逸，作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。　　 ３、運(yùn)動(dòng)促血行，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈，步行健身法，徒手健身操等。保健調(diào)理：增健 怡瑞 靈芝皇 潤(rùn)紅顏 紅果,八、氣郁質(zhì)　　總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征?！　⌒误w特征：形體瘦者為多?！　〕Ｒ?jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，情感

13、脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。　　心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。　　發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等?！　∵m應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣?！　”＝≈改希海?、食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物?！　。?、起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等，居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免

14、飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料?！　。?、宜參加群體活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參加群眾性的體育活動(dòng)項(xiàng)目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會(huì)。保健調(diào)理：增健 時(shí)臻 鈣片 女仕 維康素,九、特稟質(zhì)　總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征?！　⌒误w特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷?！　〕Ｒ?jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直

15、遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征?！　⌒睦硖卣鳎弘S稟質(zhì)不同情況各異。　　發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、胎寒、胎熱、胎驚等?！　∵m應(yīng)能力：適應(yīng)能力差。　　保健指南：?。薄⑹骋艘鏆夤瘫?，飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理，多食益氣固表的食物，少食芥麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣

16、椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，醒腦發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?！　。?、起居避免過(guò)敏原，居室宜通風(fēng)良好，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住，應(yīng)打開(kāi)窗戶，讓油漆、甲醛等化學(xué)物質(zhì)氣味揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居，春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏，不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過(guò)敏，起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時(shí)間?！　。?、加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，天氣寒冷時(shí)鍛煉要注意筋