培訓-九型體質養(yǎng)生

1、九型體質養(yǎng)生,辨清體質好養(yǎng)生,2014-3-14,了解九種體質的特征,學會初步辨識體質,目 的CONTENTS,掌握體質調養(yǎng)方法,體質的分類,一 氣虛型體質（氣虛質）二 陽虛型體質（陽虛質）三 陰虛型體質（陰虛質）四 痰濕型體質（痰濕質）五濕熱型體質（濕熱質）,六 氣郁型體質（氣郁質）七 血瘀型體質（瘀血質）八 特稟型體質（特稟質）九 平和型體質（平和質）,氣郁型體質,總體特征：氣機不順，情緒郁悶

2、 現(xiàn)代“林妹妹”形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：內向多愁、憂郁脆弱 敏感多慮。發(fā)病傾向：易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經不調、神經官能癥等適應能力：對精神刺激適應能力 較差；不適應陰雨天氣。,氣郁質 養(yǎng)生——疏肝理氣、補益肝血,環(huán)境起居調攝：室內常通風，裝修宜明快亮麗。陰雨天調節(jié)好情緒。

3、體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。 精神調適：“喜勝憂”，要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達。忌生悶氣、忌多疑多慮 ，不要把簡單點事情復雜化，遇事需豁達,飲食調理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁  肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等&

4、#160; 蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等  果品類：開心果、香櫞、金橘、山楂等 藥物調養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝[liàn]子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸 。 經絡調養(yǎng)：膻中、中脘、神闕、氣海,血瘀型體質,總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，

5、容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。情緒長期不調、傷筋動骨、久病不愈促生瘀血體質。女性多見。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。易患冠心病、腦血管疾病、黃褐斑、閉經、功能性子宮出血、肝硬化等病的傾向。適應能力：不耐受寒邪。,血瘀質 養(yǎng)生——活血化瘀，忌固澀收斂,環(huán)境起居調攝：春季舒展，秋冬保暖。血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可貪圖安逸，以免加重氣血

6、郁滯。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運行。精神調適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。,飲食調理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚、淡菜等蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

7、 香菇油菜 紅花煮墨魚 黑豆川芎粥 藥物調養(yǎng)：血府逐瘀湯 （血府逐瘀膠囊） 柴胡（行氣）、枳殼（行氣）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、紅花（活血）、當歸、赤芍、川芎[xiōng] （活血）、干地黃（活血）。貼士：少量大黃可活血。經絡調養(yǎng)：神闕、膈俞、肝俞、委中 。取督脈由下而上刮痧，可活血化瘀進而改善血瘀癥狀,特稟型體質,總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。形體特征：過敏體質

8、者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。心理特征：隨稟質不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解 顱、胎驚等。適應能力：適應能力差，如過敏體質者。,特稟質

9、 養(yǎng)生——益氣固表、養(yǎng)血消風,環(huán)境起居調攝：避免讓身體忽冷忽熱，受強刺激；盡量避免接觸致敏物質，如塵螨、花粉、油漆等，夏季注重防曬。體育鍛煉：生活中要加強身體鍛煉，順應四時變化，以適寒溫精神調適：多數(shù)特稟質者因對外界環(huán)境適應能力差，會表現(xiàn)出不同程度的內向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應，可酌情采取相應的心理保健措施。,飲食調理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物，少食辛辣、腥膻物。炙首烏30g燉湯冬蟲夏草鴨 芝麻菠菜 薏米

10、綠豆百合湯 藥物調養(yǎng)：常用藥物有防風 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代表成藥消風散 。玉屏風散 黃芪（補氣固表）、白術（健脾）、防風（祛風）何首烏 養(yǎng)血 （首烏粉沖服），靈芝調節(jié)免疫力，養(yǎng)血祛風取靈芝3--6克煲湯  穴位按摩：膻（dan）中（胸之內、肺之間、心之外、胃之上）、大椎 、風門 、肺俞,荊芥薄荷茶,平和型體質,總體特征：陰陽氣血調和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。形體特征：體

11、形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應能力：對自然環(huán)境和社會 環(huán)境適應能力較強。,平和體質調養(yǎng)——順其自然“中庸之道”，固本培元,環(huán)境起居調攝：起居順應四時陰陽，勞逸結合?！◇w育鍛煉：適度運動即可。

12、　精神調適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡?！∷幬镎{養(yǎng)：不需。 穴位按摩 氣海 大椎 足三里,紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲,飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來進行維護。,飲食調理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。,www.themegallery.com,,九型體質,長斑,過敏,缺水,瘦干熱急,怕冷,冷萎松靜,暗瘀痛躁,長痘,瘡滯癢煩,體胖,痰沉粘穩(wěn),郁悶,愁脹慮弱,短

13、感汗怕,氣短,,平和質,,,偏頗質,調養(yǎng)治療,,,,人有九種，一種平和，八種偏頗,八種體質分類,氣→ 上焦→氣虛體質、氣郁體質、陰虛體質 生命數(shù)字→1.2.6血→中焦→血虛體質、痰濕體質，淤血體質 生命數(shù)字→3.4.9津液→下焦→陽虛體質、濕熱體質 生命數(shù)字→5.7.8,大千世界 人各百態(tài),每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生

14、活經歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。,,你是什么體質呢,人的體質不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質嗎？中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質。,先天稟賦——來自父母，為體質形成的第一 個因素（遺傳因素、胎育因素）后天因素——決定體質的發(fā)展與差異性結論：先天稟賦決定了體質的相對穩(wěn)定性，但后天調養(yǎng)又使得體質不是一成不變

15、的,,中醫(yī)體質判定方法,根據(jù)國家頒布的體質標準--《中醫(yī)體質分類與判定》做的體質測試。該標準由國寶級老中醫(yī)、中國體質養(yǎng)生創(chuàng)始人、北京中醫(yī)藥大學著名教授王琦先生多年研究并牽頭制定?；卮稹吨嗅t(yī)體質分類與判定表》中的全部問題，每一問題按5級評分，計算原始分及轉化分，依標準判定體質類型。原始分=各個條目的分數(shù)相加。轉化分數(shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）] ×100,,www.themegallery.com,

16、,體質影響,飲食習慣與體質,營養(yǎng)過剩：促成氣虛或痰濕體質營養(yǎng)不良：促成氣虛或陽虛體質飲食過咸：促生陽虛間夾瘀血體質長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質常食寒涼：促成陽虛或瘀血體質 常吃夜宵：促生痰濕體質不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質,生活起居與體質,身體過勞：轉化為氣虛體質神過勞：轉化為氣虛體質 房勞：轉化為陽虛體質 身體過逸：轉化為瘀血體質常用空調：易生痰濕體質常用電腦：加重體質偏頗,神要靜養(yǎng)，形要動養(yǎng),體質與職業(yè),氣虛體

17、質在無職業(yè)者和農業(yè)勞動者中多見；陽虛體質在生產運輸工人中多見；陰虛體質多見于學生；痰濕體質多見于領導干部；濕熱體質多見于學生和商業(yè)服務人員，而在農業(yè)勞動者中最少；血瘀體質在辦公室人員中多見；氣郁體質在學生和無職業(yè)者中最多。,體質養(yǎng)生的幾個關鍵時機,嬰兒時期：常帶三分饑和寒青春發(fā)育期：切勿發(fā)胖，又忌過度節(jié)食婦女產后：坐月子有學問（婦女懷孕期間，身體內環(huán)境、臟腑功能會進行一次大的調整，氣血相對旺盛以養(yǎng)育后代，對于虛性體質是一

18、個較好的調整時機。） 更年期：少食寒涼之物大病之后的康復階段：不可過飽或貪食油膩三伏天補陽:陽虛體質的人注意,應用于亞健康人群的防治,通過在全國進行2萬例調查后的分析顯示：各種偏頗體質與亞健康關系密切。疼痛型亞健康與陽虛質、濕熱質、血瘀質正相關；早衰型亞健康與陽虛質、痰濕質正相關；疲勞型亞健康與氣虛質、濕熱質、氣郁質正相關；心理型亞健康與氣虛質、陰虛質、氣郁質正相關。 這些研究說明了體質與亞健康的關系，為依據(jù)不

19、同體質類型制定相應的調體措施、改善體質偏頗狀態(tài)、防治亞健康提供了依據(jù),哪種體質最易發(fā)胖？,涉及到美容、減肥的問題，有濕熱型的人、痰濕型的人、血瘀型的人，這三類人容易出現(xiàn)肥胖，或者說皮膚上有一些色素沉著，沒有光澤，比較晦暗。這三類人群出現(xiàn)減肥和美容的問題。要注意在減肥和美容上根據(jù)自己不同的體質類型去采取相應的鍛煉方式或者是飲食方面的調養(yǎng)。,這三類體質里邊實際上有兩類人偏胖一些，比如說濕熱型的，還有痰濕型的，容易肥胖，因為這兩類人往往是

20、，吃的油膩比較多，運動又少，同時還有一些油膩性的東西，還有甜食類的東西，進入體內過多以后，自然熱量大，但是又消耗不掉，這個時候就容易產生中醫(yī)說的痰著，中醫(yī)說的痰，包括我們平常從呼吸道里咳出的痰，同時這個痰也包括我們體內一些類似于血脂增高的表現(xiàn)，中醫(yī)叫痰著。,調理注意點,各種虛癥特別適宜膏方調理。濕熱型、痰濕型的服用膏方不太適宜，特別是滋補性的藥物不宜服。平和質的運動重在持之以恒；氣虛體質運動宜柔緩；陽虛體質運動要避風寒；陰虛

21、體質鍛煉勿太過；血瘀體質運動需促血行；痰濕體質運動宜循序漸進；濕熱體質適合做大強度、大運動量的鍛煉；氣郁體質宜參加群體運動；特稟質要適當加強運動鍛煉。,《內經》：是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐 ，不亦晚乎！,因此，根據(jù)體質分型，可以通過有計劃的、科學的、個體化的改變周圍環(huán)境，改善工作、生活條件和飲食營養(yǎng)，運動鍛煉，以及中醫(yī)藥物非藥物手段干預等養(yǎng)生措施，

22、糾正其體質上的偏頗，從而達到養(yǎng)生保健，防病延年之目的,小結 （王琦——《九種體質使用手冊》 ）,體質類型 養(yǎng)生調體平和質：健康派——生命長青氣虛質：氣短派——氣足神旺陰虛質：缺水派——滋潤津生陽虛質：怕冷派——陽氣長旺痰濕質：體胖派——脂消身輕濕熱質：長痘派——清利身爽氣郁質：郁悶派——胸有陽光 血瘀質：長斑派——血脈通暢特稟質：過敏派——笑迎春光,《中醫(yī)體質分類與判定標準》中華中醫(yī)藥學會20