如何提高意志力

1、如何提高意志力如何提高意志力&如何堅持每天學習如何堅持每天學習轉來兩篇文章第一篇原文：howtoimproveyourwillpower.html有一種品質可以使一個人在碌碌無為的平庸之輩中脫穎而出，這個品質不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，無，則連最簡單的目標都顯得遙不可及。–西奧多羅斯福自律，又常稱意志力，是在實現(xiàn)目標的艱辛路途上不可或缺的品質，其他還需要的品質有努力，決心和毅力。心理學家稱這些品質為

2、“堅毅”。在賓夕法尼亞大學一系列新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，堅韌不拔的人更容易在學業(yè)、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長道路上不可避免的絆腳石。換句話說，成功不僅要靠才能，還要有一種個性，一種精神。馬丁賽李曼說過：“如果沒有堅韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會勝出的?！报C彼得道斯考堅毅比意志力含義更深遠，所以意志力是堅毅的一部分。除此之外，要實現(xiàn)日常的短期目標，意志力也是極為重要的。“要想實現(xiàn)目標

3、，最重要的在舉步維艱的時候是決不氣餒。成功的關鍵就在于能抵擋住誘惑，頑強拼搏?！笨_蘭亞當斯你的意志力是有限的你的意志力是有限的研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的沖動、想法、下意識地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志就會耗盡之后，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。睡眠可以恢復你的意志力，就想恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動和冥想可以提高許多精神活動

4、?？傊?，多休息放松。底線是你必須在必要時用意志力，同時注意用量以免過早地殆盡了。習慣成自然習慣成自然最好的做法就是在挑戰(zhàn)和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎？那是每天例行的。10年前，我節(jié)食了一年，我每天就胡亂吃了一點凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力，但幾個月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結，我習慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個問題上了。接下來幾年，我的節(jié)

5、食沒那么嚴格了，于是我的飲食規(guī)律開始有點不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時。其他提高和儲存意志力的方法其他提高和儲存意志力的方法避免誘惑避免誘惑多種多樣，就象以前說過一句話，如果你不想做一件事，你一定會找到一個借口。如果你沒有看過這個故事，推薦你看一下。每天堅持學習的最好方法就是把學習變成一種習慣。每天堅持學習的最好方法就是把學習變成一種習慣。我以前在書上看到過一個行為科學研究的結論：一個人一天的行為中大約只有５%是屬于非習慣性的

6、，而剩下的９５%的行為都是習慣性的。當花上一段時間把你的學習計劃變成自己的習慣之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己離目標越來越近。你可能聽到過２１天左右能形成一個新的習慣的說法，但這只是一個大概的情況。但這個周期根據不同的人和習慣而變化，周期從幾天到幾個月不等。不管這個周期要多長時間，一般都要經歷過三個階段：第一階段：此階段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改變，會覺得有些不自然，不舒服。第二階段：此階段的特征是“刻意，自然”。你已經覺得比

7、較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因為，還需要刻意要提醒自己改變。第三階段：此階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然地不停地為你“效勞”。以下幾個建議可以幫助你更好的養(yǎng)成習慣：１、每天的時間要適度，找到適合自己強度的時間。每天的時間要適度，找到適合自己強度的時間。你需要根據自己的實際情況來調

8、整每天的學習計劃。你以前從來沒有學習連續(xù)學習一個小時以上，就不要制訂一個每天學習２或３個小時的學習計劃。你可以把它變?yōu)槊刻鞂W習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次１０分鐘或２０分鐘，更容易每天堅持下去。２、把每天的學習計劃放在首要位置。把每天的學習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來１０分鐘或半小時，用來完成學習計劃。盡量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。３、充分