我減肥計劃

1、雄偉的減肥計劃1.減肥宣言。2.減肥計劃書。3.減肥前資料。4.減肥觀察表。后話：5.減肥后資料。6.獎狀。吃，保證營養(yǎng)均衡。餓的時候就喝水，不要喝飲料，熱量大的嚇人！零食不要吃，吃了就白減了！建議健康減肥。加油，祝自己成功建議：建議：1你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦2你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個人體質(zhì)復(fù)胖2公斤以上。所以你必須將你的目標(biāo)體重，再減去2～3公斤3瘦下來的體

2、重必須經(jīng)過約5～7天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時間。也就是說，你要一個星期后，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。4基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體重。5卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重?。ㄆ鋵嵖P(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀追上瘦下的體重

3、）6當(dāng)感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！7依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人05公斤。如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！8超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！9少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西10泡面比什么都可怕還有還有TA→T

4、A→簡單易學(xué)室內(nèi)減肥運動下面介紹幾種簡單易行的減肥運動方法：1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.體轉(zhuǎn)運動：左右各4次，做2組。5.體前曲：8次。6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。7.踢腿：前后各10次，做2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。9.