打坐時間、注意事項和所需的道具

1、打坐時間、注意事項和所需的道具一、打坐所需的道具一、打坐所需的道具(一)坐具(蒲團)：1.坐具：若以榻榻米做蒲團，應(yīng)分上下座兩塊合成，一般腳放在下座，屁股坐在上座。其尺度：下座為22尺見方，上座為12尺，上座高度為1.5寸。唯打坐的人若大腿太胖或腳僵硬的話，上座高度不夠時，打座時兩腳擺不下，會有上身後仰的現(xiàn)象發(fā)生，故此等人上墊要再加高至最舒適的高度。待打坐者用功時間久了後，腳已柔軟下來，再將上座高度調(diào)低至1.5寸左右。坐在榻榻米蒲團上座

2、時，只能坐表面的叁分之一的部分，如此脊椎骨較易打直。2.材質(zhì)：世上有相物質(zhì)是一物克一物，打坐蒲團材質(zhì)也是一樣，有的會蘊氣，有的會耗氣或吸人氣。助人蘊氣的材質(zhì)有稻草、椰子纖維、茶葉、香草、草藥、刨下的木材。耗氣或吸人的氣者有塑膠類、橡膠、PVC、藤材、海綿、泡棉等，這些材質(zhì)會吸人之氣。若不信可試驗一下：找一練功的人，讓他用一手平舉時，似可舉起重物後，再拿一塊塑膠布遮蓋於其頭上，隔絕此人的頭與虛空之間氣的通路，此時再叫練功人的手，手舉起重物

3、，似無法再舉起至水平處，或能舉而不持久。(二)蓋腳巾、夾克蓋腳巾、夾克(厚衣厚衣)、毛巾、毛巾1.蓋腳巾：長期間打坐，若不用蓋腳巾，關(guān)節(jié)會發(fā)生問題，故定要用蓋腳巾蓋住腳膝部，甚至打坐習(xí)慣了，看電視或和人講話時盤腿，此時也要用蓋腳巾蓋住雙膝。因打坐初期時，人的體溫因代謝增加會升高，與室溫的差距會加大。假定冬天室溫在攝氏22.5，而體溫36.5，打坐時人體溫若升高達1，溫差則由14變?yōu)?5，故身體會覺得有點涼意。若夏天室溫33，體溫為36.

4、5，打坐時人的體溫增加1，溫差由3.5增加到4.5，因此在打坐時，會覺得外圍溫度下降，因此不會因夏天炎熱，造成打坐煩悶，坐一陣子後會覺得更舒適，因溫差加大故。2.夾克、厚衣：春秋二季打坐要準(zhǔn)備一夾克放在座位旁，打坐完洗臉動作做完時，先要將夾克穿上後，始下座活動，以免引發(fā)感冒。冬天打坐要視室溫穿衣服護身，若寒流來時，則要穿厚重衣服打坐，一個原則是當(dāng)打坐時，後背不要有涼意升起，若有此現(xiàn)象時，要多穿一些衣服上坐，免得著涼為要。3.毛巾：夏季時

5、宜準(zhǔn)備一毛巾，放置在打坐座位旁。打坐完未做養(yǎng)生動作前，先使用毛巾擦汗後再做養(yǎng)生動作。記住，不要一邊打坐一邊擦汗，打坐是在訓(xùn)練定力，流汗也要讓其自流，不要理它。(三)衣著：衣著：子午時打坐無妨，因修佛法要求解脫、要得自在，若對佛禪有所認知後，就能不為境縛，更不會掛礙何時不能打坐。子午時指夜晚、中午11~1點，此時間內(nèi)因地球、月亮、太陽之間互相引力的關(guān)系，大氣中磁能、真氣最旺，若能吸氣入體中可化成內(nèi)氣，有助於色身的用功。故一般沒佛法熏習(xí)的人

6、，不敢有太多的氣化入身中，但要開悟卻非有足夠氣機不可。故修佛禪解脫道，不要忌諱子午時不能打坐，但佛教的大道理一定要懂。(四)、常用如意坐與金剛坐可能誘發(fā)的疾病打坐若氣不具足，色身左右又失去平衡時，且身體營養(yǎng)不平衡，造成肌肉、筋腱無彈性，長期打坐後，就會發(fā)生疾病，故要加以了解道理并改進之。吾人色身生理全由神經(jīng)系統(tǒng)來控制五臟六腑等，此包括消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)及骨骼系統(tǒng)等。而神經(jīng)系統(tǒng)正常與否，卻與脊椎骨柱有關(guān)，若打坐時牽動

7、髖骨與股骨的角度異常加大，就會因打坐誘發(fā)出禪病來。髖骨與股骨角度正常為130度，身體左右邊那一邊加大，就會引發(fā)長短腳，造成不同的疾病發(fā)生。打坐該用如意坐或金剛坐？不要以舒服為主，而是以個人髖骨左右高低兩腳長短不同來選擇。左右髖骨高低不成水平，髖股骨角度偏大，會造成脊椎骨不直，氣不易發(fā)起。一般而言，左腳長的人要用金剛座，右腳長的人要用如意座。如何知道自己適合用什麼坐法，如意坐或金剛坐？(1)人可立在矮木桌前，閉上眼睛雙手放松，雙手手指放直

8、後下垂，身體向前彎下，觀察那只手先碰到桌面，表示那只手手臂較長，其相對邊的髖骨也較高，相對側(cè)的腳也較長。例如，右手較早碰到桌面，表示左髖股骨角度偏大，左腳也較長。此時宜用金剛坐，右腳放在上。打坐時長的腿應(yīng)放在下面，較短的放在上面，久而久之，會把髖股骨角度矯正，脊椎柱骨會拉直。所以左腳長的用金剛座，右腳長的用如意座。用跏趺座時雙膝蓋一定要著地，若不能著地，即是有長短腳的問題發(fā)生，髖骨骨盤高低已成形。(2)另一判斷腳長短的方法是站立時，長的

9、腳在前，短的腳會在正位上承受較大的體重。(3)嚼東西時，用左邊咬的人左腿比較長，反之，則右腳比較長。(4)翹二郎腿時，長的腿一定搭在另一只腿上，若左腳搭在右腳上，即表示左腳較長，反之，則右腳較長。長久打坐若無氣感，髖股骨角度偏大時，就會發(fā)生疾病。若造成左腳長的人，毛病會發(fā)生在下半身，如胃腸消化不好、泌尿腎臟、生殖器官、膀胱等毛病。右腳長的毛病大半發(fā)生在上半身，如心臟血管、肺臟、呼吸毛病、鼻病等。所以要恢復(fù)健康，應(yīng)把習(xí)慣的動作反過來，調(diào)整