心理壓力調(diào)適方法心里壓力很大怎么調(diào)適自己得內(nèi)心

1、心理壓力調(diào)適方法心里壓力很大怎么調(diào)適自己得內(nèi)心心理壓力調(diào)適方法心里壓力很大怎么調(diào)適自己得內(nèi)心發(fā)布日期：20110325來(lái)源：小巴布首頁(yè)作者：小巴布評(píng)論字號(hào)t|TP給自己放一天的自由時(shí)間做自己想做的事（前提是做不違法的事情）找自己的愛(ài)好好好的玩上一陣盡量是自己的心情放到最松弛的狀態(tài)心理壓力調(diào)適方法盡量放松自己壓力很大現(xiàn)實(shí)社會(huì)壓力很大很多人都患有多多少少的憂(yōu)郁癥請(qǐng)為如何解壓排解憂(yōu)郁喜洋洋表示壓力很大如何緩解心理壓力以下這些方法可以有效緩解心

2、理壓力，不妨一試?！駵?zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒?！衩摰粜m，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。●找一位樂(lè)觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒?！窈纫槐崦窚蚬?，疏通肝氣?！耖]上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用?！穸噘澝兰肮膭?lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己?！褡龅酵砩鲜c(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床。●多看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番?！窈?jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜

3、，壓力就越大?！褡约簞?dòng)手做東西，會(huì)使你更滿(mǎn)足，更快樂(lè)，如可以烹飪或做自己最喜歡的事?！癫灰偸潜г孤闊┦虑槁湓谧约侯^上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。●經(jīng)常到書(shū)店走走，讀一些勵(lì)志的書(shū)籍、漫畫(huà)及幽默文選?！癫粩喔嬖V自己，要能容納別人不同的觀念或行為。如何緩解心理壓力社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生

4、理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問(wèn)問(wèn)下面這幾個(gè)問(wèn)題：經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來(lái)常感到無(wú)能為力，有挫折、空虛的感受。人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說(shuō)話(huà)冷言冷語(yǔ)，感

5、情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話(huà)都傾向負(fù)面的描述。一個(gè)人不可能沒(méi)有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)，那就是一個(gè)警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過(guò)高的期望只會(huì)使人誤以為自己

6、總是倒運(yùn)而終日憂(yōu)郁。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長(zhǎng)所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心

7、態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快！喜羊羊表示壓力很大緩解心理壓力的20種方法壓力每天都圍繞在生活中有壓力才有動(dòng)力此話(huà)不假但面臨的壓力超出了心理承受能力就會(huì)導(dǎo)致心理失衡引起抑郁焦慮等心理疾病無(wú)論是哪種類(lèi)型的心理壓力都有可能使人出現(xiàn)以下癥狀:心跳過(guò)速手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過(guò)度亢奮、喜怒無(wú)常等等。減輕過(guò)大的心理壓力。保持良好的身體和心理狀態(tài)！大家

8、不防參考以下方法。1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。2、調(diào)適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。3、性愛(ài)是最好的減壓藥。富有激情的性生活，對(duì)緩解心理壓力大有益處。4、參加社交活動(dòng)，多與知心朋友交流溝通。5、敢于說(shuō)“不”。對(duì)自己感到難以承受的工作和義務(wù)，要敢于拒絕，量力而為。6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，也不要自怨自艾。7、不要將他人的過(guò)錯(cuò)歸因于自己，無(wú)須對(duì)他人的

9、情緒承擔(dān)責(zé)任。8、不要太心急，遇到婚姻、就業(yè)、購(gòu)房、升遷等重大問(wèn)題，要提醒自己：只有時(shí)間才能解決問(wèn)題。9、遇到困難，先設(shè)想一下最壞的結(jié)果，這樣會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力理更具信心。10、不為自己無(wú)權(quán)干預(yù)，無(wú)力監(jiān)管的事情操心。11、打開(kāi)相冊(cè)，重溫過(guò)去的美好時(shí)光。12、關(guān)上電視機(jī)，在愜意的溫水浴盆里休息一會(huì)兒。13、打開(kāi)唱機(jī)，閉上眼睛，聆聽(tīng)熟悉且美妙的音樂(lè)。14、回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時(shí)刻。15、享受大自然，去效外暢游。16、參加健身活動(dòng)，身心完全放

10、松。17、給愛(ài)說(shuō)笑的朋友或親人打電話(huà)。18、享用美食。19、去商場(chǎng)為自己挑選禮物。20、解不開(kāi)的心底煩惱，應(yīng)找朋友或心理醫(yī)生傾訴。另附：風(fēng)壓力很大需要這樣一篇文章您是如何應(yīng)對(duì)壓力？如何緩解壓力并保持心里健康的？字?jǐn)?shù)不限。謝謝各位了！心里壓力急急急?。。★L(fēng)表示自己壓力很大我們所提出的壓力調(diào)適的系統(tǒng)方案包括六個(gè)方面的內(nèi)容：即形成正確認(rèn)知；調(diào)整自我心態(tài)；善于應(yīng)對(duì)工作；盡情享受生活；掌握減壓技術(shù)。三種主體協(xié)同（個(gè)體；組織；社會(huì)）。1、形成正確認(rèn)