教師心理壓力應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)適

1、教師心理壓力應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)適,社會(huì)權(quán)威部門調(diào)查顯示：80%的被調(diào)查教師壓力大，近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠。 最新調(diào)查結(jié)果顯示：教師群體屬于三大不和諧群體之一,心里有話噎在喉，相逢知面不相識(shí)。,一、教師壓力產(chǎn)生的原因主要有哪些？,1、教育管理體制本身存在一些不完善的地方。目前，大部分學(xué)校存在著管理思想僵化、制度和考核指標(biāo)的非人性化、管理過(guò)程操作的突然化、機(jī)械化等通病。,2、來(lái)自社會(huì)的壓力。,3、獨(dú)生子女教育難,當(dāng)這兩個(gè)孩

2、子長(zhǎng)大之后，我們又該用什么來(lái)保證他們所代表的兩個(gè)階層的和睦相處？,,4、來(lái)自多方面的壓力：如經(jīng)濟(jì)生活，人際關(guān)系，天災(zāi)人禍等隨著社會(huì)變遷，競(jìng)爭(zhēng)加劇，教師無(wú)不感到壓力重。1）、市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)帶來(lái)，2）、社會(huì)巨變，3）、社會(huì)寬松選擇沖突增多，4）、生活溫飽需求層次提高，（馬斯洛的需要層次說(shuō)）壓力過(guò)大導(dǎo)致的不良情緒，不但影響身心健康，還影響工作效率與人際關(guān)系，影響個(gè)人幸福與社會(huì)安定。,二、教師職業(yè)倦怠,職業(yè)倦怠表現(xiàn)：情緒衰竭，去人性化，低成就感,情

3、緒影響：身心健康，工作效率，人際關(guān)系。,三、教師如何積極面對(duì)壓力及心理調(diào)適,心理調(diào)節(jié)：“渲瀉（說(shuō)、傾訴、寫、笑、哭。。。），渲瀉時(shí)要注意合適的時(shí)間，地點(diǎn)，場(chǎng)合才能進(jìn)行，轉(zhuǎn)移、幽默、放松、脫敏、滿灌、暗示、代償、升華、希望、自慰、助人”等心理調(diào)節(jié)方法，理智駕御情感：三思制怒法：一思是否有理，二思發(fā)怒后果，三思替代辦法,3、立志定向，提高專業(yè)素養(yǎng),4、積極的心態(tài)面對(duì)不良情緒,一是遇事不慌，不急躁行事，三思后行。二是對(duì)已決定的事馬上去辦，不拖

4、泥帶水。三是樹立合理的自信心。四是對(duì)不良情緒能找準(zhǔn)原因，并能夠及時(shí)擺脫。五是對(duì)自己無(wú)能為力的壓力，能夠果斷放棄，靜觀其變；經(jīng)常參加體育鍛煉，有自己的興趣和愛(ài)好。,5、完善學(xué)校的管理體系，管理過(guò)程人性化,6、關(guān)心教師的個(gè)人問(wèn)題，發(fā)揮工會(huì)群團(tuán)組織的作用，讓教師感受到集體大家庭的溫暖，有較強(qiáng)的集體榮譽(yù)感和歸宿感,7、時(shí)時(shí)提醒自己： 1）、不是事情本身使你不快樂(lè), 是你對(duì)事情的看法使你不快樂(lè)。(伊壁糾魯) 2）、事物都是一分為二

5、的。 事物都是合二為一的。 事物既是一分為二的，又是合二為一的。 3）、無(wú)條件積極關(guān)注：接納自己，善待他人。,辨證認(rèn)知: (1)不好中有好 (2)這方面不好那方面好 (3)現(xiàn)在不好將來(lái)好自我安慰: (4)爭(zhēng)取不到的就說(shuō)它不好 （酸葡萄心理） (5)擺脫不掉的就說(shuō)它好,

6、上聯(lián)：早也退，晚也退，早晚都得退；下聯(lián)：早也死，晚也死，早晚都得死。橫批：早退晚死 李瑞環(huán),我們講和諧：不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人內(nèi)心和諧 溫家寶,,結(jié)束語(yǔ)人是要有點(diǎn)精神、有所追求的，人民教師要既照亮別人，又要發(fā)展自己，讓我們努力實(shí)現(xiàn)教師、學(xué)生、學(xué)校的共同發(fā)展，變壓