普通中學(xué)生800米跑的技巧

1、普通中學(xué)生普通中學(xué)生800米跑的技巧米跑的技巧我初三中考有體育所以體育課和課間操都要800米。我一般跑班級(jí)最后幾個(gè)想問(wèn)一些技巧可不可以使我到中下最好中等左右。我肺活量比一般人都大不過(guò)有低血糖而且很少運(yùn)動(dòng)。滿意回答滿意回答自己總結(jié)了幾點(diǎn)：自己總結(jié)了幾點(diǎn)：1、運(yùn)動(dòng)前先做點(diǎn)伸展的運(yùn)動(dòng)，以免比賽時(shí)扭著腳。2、比賽剛開(kāi)始先不要跑太快，勻速跑就行，要搶到內(nèi)道，如果別人和你一樣勻速跑，你可以先搶第一，然后勻速跑，或者緊跟前面的人，如果有人一開(kāi)始就猛跑

2、，別管他，他到最后就會(huì)體力不支了！3、記得一定要?jiǎng)蛩倥?，保證體力，在剩下300米時(shí)慢慢提速，（記得是慢慢提速，不然你身體也會(huì)受不了）最后200米死命跑，跑的時(shí)候盡量三步一吸，三步一呼，(反正我是做不到）只要鼻吸，嘴呼就行，呼吸頻率最好不要太快。4、擺臂稍微大點(diǎn)，腿也最好跨大點(diǎn)，最后沖刺時(shí)，可以想一些讓你精神振奮的事情，比如想你的偶像之類(lèi)的，（我就是的）不過(guò)不要過(guò)度分心，不然有可能會(huì)摔倒，反正最后就死命的跑就行了。補(bǔ)：1.不知道你訓(xùn)練時(shí)會(huì)

3、不會(huì)扭著腳，我是幾乎每次都是，告訴你回家用冷毛巾或冰毛巾敷在扭著的地方，我試過(guò)效果不錯(cuò)，多用熱水泡腳也可以！2.跑步時(shí)穿好一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底不宜太硬。穿寬松的運(yùn)動(dòng)服。3.比賽之前最好吃些巧克力，補(bǔ)充能量。我沒(méi)怎么練，做到以上幾點(diǎn)就會(huì)跑的不錯(cuò)了！我第一次跑800米，這些都是我自己總結(jié)的，都不錯(cuò)！剩下的就看你自己的發(fā)揮了，加油哦！采納我的吧，這些都是我自己打出來(lái)的哦！采納我的吧，這些都是我自己打出來(lái)的哦！不要沖。勻速跑。最好跟著大隊(duì)伍跑。不

4、要一開(kāi)始落下很多。到最后就沒(méi)勁了。勻速跑。到了最后一圈的時(shí)候。往前沖。能沖多快沖多快。跑完之后。不要馬上喝水。也不要立刻坐下。跑完之后。慢走一會(huì)。呼吸基本正常了之后。再喝水休息。補(bǔ)充回答：我馬上中考。已經(jīng)模擬兩次體育考試了。我都是這樣的。雖然成績(jī)不是很好。但是每次都有進(jìn)步。最好不要喝刺激性的飲料。對(duì)身體不好。你可以試試我說(shuō)的。如果有效那很好。沒(méi)有效果你可以去試試別的答案。這個(gè)是我親身經(jīng)歷。不是百度上搜的。應(yīng)該是可以看出來(lái)的吧跑步技巧跑的

5、過(guò)程中要?jiǎng)蛩佟Ｒ话闱闆r下都是勻速跑成績(jī)最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時(shí)，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會(huì)慢下來(lái)。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個(gè)與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，就是兩圈半，在最后200米時(shí)

6、，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。一定能取得好成績(jī)。根據(jù)你的能力，應(yīng)該采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，第三個(gè)：速度適當(dāng)?shù)穆聛?lái)，但不要太慢，讓自己在運(yùn)動(dòng)中充分的休息、放松，調(diào)整呼吸，為最后一個(gè)200米沖刺做準(zhǔn)備！仍然要加大呼吸。第四個(gè)：沖刺階段，用你自己最大的力量跑到終點(diǎn)，這個(gè)階段心態(tài)要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是沖向終點(diǎn)！因?yàn)槟阌帽M力氣跑完這個(gè)200米后，會(huì)很難受，沒(méi)有關(guān)系，不