積極心理幸福學(xué)?！绹?guó)積極心理學(xué)教育研究院劉安妮女士資料

1、課件制作人為美國(guó)積極心理學(xué)教育研究院劉安妮女士。 此課件來(lái)源于2014年3月5日番禺教師心理講座。為了更多人可以了解相關(guān)心理知識(shí)，特此傳播。 衷心向劉女士致敬！,安妮美國(guó)積極心理學(xué)教育研究院,,今天的內(nèi)容,,,1. 思考：富足時(shí)代的教育悖論,,,2. 探索：積極教育的實(shí)踐,,,3. 理論：幸福的關(guān)鍵因素,,,4. 應(yīng)用：培養(yǎng)韌性的方法,人物一：從小說(shuō)話(huà)不利落，舉止遲緩，不愛(ài)與

2、人交往，從不疊被，經(jīng)常邊吃飯邊看書(shū)。家里花很多錢(qián)送去學(xué)鋼琴和球類(lèi)，從來(lái)學(xué)不好。青春期有時(shí)與父母爭(zhēng)吵。,人物二：從小聰明，成績(jī)拔尖。18歲考入國(guó)家一流名校，1980年代到國(guó)外攻讀研究生，28歲通過(guò)答辯獲得博士學(xué)位。,在您的學(xué)校，您喜歡哪位學(xué)生？,人物三：三歲還不會(huì)說(shuō)話(huà)，九歲時(shí)講話(huà)仍不順暢。中小學(xué)期間功課平常，因舉止笨拙，不愛(ài)與人交往，老師和同學(xué)都不喜歡他。第一次參加高考，落榜。,人物四：四歲從名師學(xué)鋼琴，代表國(guó)家參加國(guó)際活動(dòng)，8歲從名師學(xué)

3、書(shū)法，10歲加入國(guó)家冰球隊(duì)，讀全國(guó)名校并留學(xué)海外，獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)??,人物一：從小說(shuō)話(huà)不利落，舉止遲緩，不愛(ài)與人交往，從不疊被，經(jīng)常邊吃飯邊看書(shū)。家里花很多錢(qián)送去學(xué)鋼琴和球類(lèi)，從來(lái)學(xué)不好。青春期有時(shí)與父母爭(zhēng)吵。,人物二：從小聰明，成績(jī)拔尖。18歲考入國(guó)家一流名校，1980年代到國(guó)外攻讀研究生，28歲通過(guò)答辯獲得博士學(xué)位。,您看好哪位學(xué)生？,比爾.蓋茲,盧剛,人物三：三歲還不會(huì)說(shuō)話(huà)，九歲時(shí)講話(huà)仍不順暢。中小學(xué)期間功課平常，因舉止笨拙，不愛(ài)與人交

4、往，老師和同學(xué)都不喜歡他。第一次參加高考，落榜。,人物四：四歲從名師學(xué)鋼琴，代表國(guó)家參加國(guó)際活動(dòng)，8歲從名師學(xué)書(shū)法，10歲加入國(guó)家冰球隊(duì)，讀全國(guó)名校并留學(xué)海外，獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)??,愛(ài)因斯坦,李天一,,,,,全世界,抑郁癥現(xiàn)在比50年前要常見(jiàn)10倍左右,,,,現(xiàn)在,第一次發(fā)病的平均年齡在15歲以下,,,,50年前,第一次發(fā)病的平均年齡在30歲左右,心 理 問(wèn) 題,在一百個(gè)青少年中,根據(jù)中國(guó)正式發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字,中國(guó)的情況,兩人會(huì)得抑郁癥,青少

5、年死于自殺的幾率高于事故和疾病,十四人會(huì)有網(wǎng)癮,二十幾個(gè)人會(huì)出現(xiàn)各種不同的心理問(wèn)題,大學(xué)生中，每三人就有一人產(chǎn)生過(guò)自殺的念頭??,2013年，75%,高考錄取比例：,高考與就業(yè),1977年，4.8%,2013屆中國(guó)大學(xué)生畢業(yè)后半年的簽約率,碩士畢業(yè)生為26%，（低于2012屆11％）,本科畢業(yè)生為35%，（低于2012屆12％）??,,,上大學(xué)越來(lái)越容易了上了大學(xué)也不見(jiàn)得就能找到工作,應(yīng)試教育的重要性下降素質(zhì)教育的重要性上升

6、,心理問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重會(huì)考學(xué)不見(jiàn)得有幸福人生,好學(xué)校不僅要教學(xué)生知識(shí)也要教孩子幸福的能力,數(shù)字給我們的啟示,富足時(shí)代的教育悖論,高中畢業(yè)，1／3焦慮。,傳統(tǒng)與新近的高危孩子,發(fā)現(xiàn)： 新一類(lèi)的高危孩子,男生（17、18）：抑郁、焦慮、酗酒、吸毒,女生：中學(xué)，22％ 抑郁，全國(guó)的三倍。,30％－40％ 12－18歲富家孩子有心理問(wèn)題,10－15％的抑郁青少年最終自殺??,在一百個(gè)青少年中,根據(jù)中國(guó)正式發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字,中國(guó)的情況,兩人

7、會(huì)得抑郁癥,青少年死于自殺的幾率高于事故和疾病,十四人會(huì)有網(wǎng)癮,二十幾個(gè)人會(huì)出現(xiàn)各種不同的心理問(wèn)題,大學(xué)生中，每三人就有一人產(chǎn)生過(guò)自殺的念頭??,富足時(shí)代孩子的資源,好學(xué)校,旅游與見(jiàn)識(shí),人際資源,大學(xué)資源,富足家庭對(duì)孩子的不利,家長(zhǎng)忙碌,父母的高期望,充分的物質(zhì)滿(mǎn)足,為孩子打點(diǎn)一切,中國(guó)學(xué)校和老師面臨的挑戰(zhàn),升學(xué)率的壓力,獨(dú)生子女的脆弱,面對(duì)不同的家長(zhǎng),素質(zhì)教育缺乏明確的理論,案例分析：What‘s Wrong,孩子在獨(dú)立走向生活的時(shí)

8、侯，以自己的方式為自己和他人創(chuàng)造和維護(hù)幸福的能力,怎么辦？,二、積極教育——培養(yǎng)學(xué)生幸福的能力,哈佛幸福課,信念專(zhuān)注變化目標(biāo)愛(ài)情幽默自尊積極心態(tài)自我和諧意志與慣例壓力與應(yīng)對(duì)身心聯(lián)結(jié)自我實(shí)現(xiàn)克服完美主義允許自己為人,賓夕法尼亞大學(xué)MAPP,積極教育的有效性,賓夕法尼亞韌性項(xiàng)目 20年 3000兒童青少年 證明對(duì)減少抑郁和焦慮有效,Strath Haven 積極心理學(xué)課,學(xué)習(xí)成績(jī)提高 改善了

9、社會(huì)技能（同情心、合作精神、果斷、自我控制等） 增加了校園生活的快樂(lè)感和充實(shí)感,Strath Haven 積極心理學(xué)課,學(xué)習(xí)能力和成績(jī)提高,Strath Haven 積極心理學(xué)課,人際交往能力提升,Strath Haven 積極心理學(xué)課,合作程度提高,威靈頓公學(xué),英國(guó)四大貴族公學(xué)之一 2006年引入“幸福課” 邀請(qǐng)積極心理學(xué)家來(lái)校設(shè)計(jì)課程、訓(xùn)練教職工 結(jié)合本校傳統(tǒng)教育方法如“八維技能模式”與“五大核心價(jià)值”,八 維 技 能,

10、邏輯 道德 靈性 語(yǔ)言,八 維 技 能,文化 個(gè)人 社會(huì) 身體,威靈頓公學(xué),五大核心價(jià)值: 友善（kindness） 勇氣（courage） 正直（integrity） 尊重（respect） 責(zé)任（responsibility）,威靈頓公學(xué),幸福課: 身體健康 積極關(guān)系 洞察力（心理免疫力） 投入 世界觀（可持續(xù)性發(fā)展） 意義與目的,吉龍語(yǔ)法學(xué)校,澳大利亞最好的私立學(xué)校邀請(qǐng)馬丁

11、·塞利格曼駐扎半年邀請(qǐng)全球頂尖積極心理學(xué)家前來(lái)全面改寫(xiě)課程，嵌入積極教育邀請(qǐng)賓夕法尼亞韌性訓(xùn)練小組對(duì)全校教職員進(jìn)行培訓(xùn),快樂(lè)教師,嵌入積極,活出積極,教授積極,吉龍語(yǔ)法學(xué)校,吉龍語(yǔ)法學(xué)校,能降低抑郁癥、焦慮癥、壓力 能減少青少年的不良行為 能使學(xué)生更加快樂(lè)，更加喜歡學(xué)校 能提高學(xué)校成績(jī) 能使教師更加享受工作 家長(zhǎng)對(duì)積極教育反應(yīng)普遍良好,北京市十九中積極教育實(shí)踐,心理學(xué)： 客觀驗(yàn)證 實(shí)證證據(jù)是可靠而有說(shuō)服力的

12、哲學(xué)：主觀驗(yàn)證個(gè)人經(jīng)驗(yàn)可賦予心理教育以生命力,幸福課程: 整合現(xiàn)代心理學(xué)與中國(guó)哲學(xué),全人教育模型,人：身體素質(zhì)和心理素質(zhì)； 教育：體育和心育。身體素質(zhì)：1）體形（高矮、胖瘦）2）體態(tài)（無(wú)病、無(wú)殘）3）體能（耐力、靈活性、速度和力量）,,心理素質(zhì)：1）智能a）實(shí)能（知識(shí)、技能）b）潛能（學(xué)能、創(chuàng)意）2）人格a）性情（情緒、性格、興趣）b）品德（法紀(jì)、公德、信仰）,積極心理教育,校訓(xùn)：“好學(xué)、力行、知恥”

13、智能廳美德廳感恩廳社團(tuán)活動(dòng)室生涯規(guī)劃室,,Course ratings,培 訓(xùn) 需 求,培訓(xùn)需求,廣東增城積極教育,積極心理學(xué)原理 積極干預(yù)方法 韌性教育 好學(xué)教育 能力教育,美國(guó)積極心理學(xué)教育研究院 積極心理／積極教育培訓(xùn),培訓(xùn)終端學(xué)員 培訓(xùn)培訓(xùn)者（Train the Trainers）,積極心理學(xué)培訓(xùn),幸福家庭培育系統(tǒng),,積極教育的效果,,,,,,,,,,,幸福,成績(jī),提高學(xué)生素質(zhì)和幸福感，創(chuàng)造

14、快樂(lè)的校園氣氛,直接提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和考試成績(jī),休 息,心理免疫力：,韌性,心理免疫力,韌性的形成,韌性的形成 外在支持,我有 在家里，有一個(gè)人或幾個(gè)人我很信任，他們 也無(wú)保留地愛(ài)我 在家外，有一個(gè)人或幾個(gè)人我無(wú)保留地信任 有人鼓勵(lì)我獨(dú)立 我有好榜樣 我能享受到我所需要的健康、教育、社會(huì)以及安全方面的服務(wù) 我有穩(wěn)定的家庭和社區(qū),韌性的形成 內(nèi)在力量,一個(gè)大部分人喜歡的人 基本平靜，本質(zhì)上是

15、好的 一個(gè)對(duì)未來(lái)有規(guī)劃的有成就者 一個(gè)尊重自己和他人的人 一個(gè)有同情心和關(guān)愛(ài)他人的人 對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)并接受后果的人 一個(gè)自信、樂(lè)觀、助人、有信念的人,我是,韌性的形成 獨(dú)特能力,我能 在做事時(shí)產(chǎn)生新主意和新方法 堅(jiān)持做事直到完成 看到幽默的作用并用幽默來(lái)降低緊張 用溝通的方法表達(dá)想法和感受 在學(xué)習(xí)、工作、與人相處和社交等各種情境中解決問(wèn)題 管理自己的感覺(jué)、沖動(dòng)和行為,對(duì)孩子的韌性的研究,1.

16、情緒管理2. 沖動(dòng)控制,韌性的七大要素,3. 樂(lè)觀4. 靈活而準(zhǔn)確地思維,在大背景下看問(wèn)題,5. 共情，能獲得社會(huì)支持 6. 自我效能7. 好奇、喜歡大世界、追求成長(zhǎng),培養(yǎng)韌性的七個(gè)技能,了解你的ABC避免思維陷阱發(fā)現(xiàn)冰山理念挑戰(zhàn)固有的信念大背景下思考平和與聚焦當(dāng)下應(yīng)急,妄下論斷,目光狹隘,過(guò)分概括,放大和縮小,個(gè)人化,客觀化,讀心術(shù),個(gè)人因素－習(xí)得無(wú)助,60,,后續(xù)實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)一：讓第一組學(xué)生聽(tīng)一種嗓音

17、，這組學(xué)生無(wú)論如何也不能使嗓音停止。第二組學(xué)生也聽(tīng)這種嗓音，不過(guò)他們通過(guò)努力可以使嗓音停止。第三線(xiàn)是對(duì)照組，不給受試者聽(tīng)嗓音。,隨后，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)這種習(xí)得性無(wú)助感在人類(lèi)行為中也會(huì)出現(xiàn)。1975年，塞里格曼用大學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他將學(xué)生分為三組：,實(shí)驗(yàn)二：實(shí)驗(yàn)裝置是一只“手指穿梭箱”。當(dāng)受試者將手指放在穿梭箱的一側(cè)時(shí)，會(huì)聽(tīng)到一種強(qiáng)烈的嗓音；而放在另一側(cè)，就聽(tīng)不到這種嗓音。第二組和第三組的受試者，在“穿梭箱”的實(shí)驗(yàn)中，學(xué)會(huì)了把手

18、指移動(dòng)箱子的另一邊，使嗓音停止。第一組受試者，他們的手指仍然停留在原處，聽(tīng)任刺耳的嗓音響下去，卻不把手指移動(dòng)箱子的另一邊。,習(xí)得性無(wú)助　　　指?jìng)€(gè)人經(jīng)歷了挫折與失敗后，面臨問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的無(wú)能為力的心理狀態(tài)與行為，是個(gè)體在經(jīng)歷了某種無(wú)意識(shí)的學(xué)習(xí)后，在情感、認(rèn)知和行為上表現(xiàn)出消極的特殊的心理狀態(tài)。,習(xí)得無(wú)助感的形成過(guò)程,獲得體驗(yàn)，努力進(jìn)行反應(yīng)都沒(méi)有結(jié)果的狀況被稱(chēng)為“不可控狀況”。,在體驗(yàn)的基礎(chǔ)上進(jìn)行認(rèn)知，這時(shí)會(huì)感到自己的反應(yīng)與結(jié)果沒(méi)有關(guān)

19、系，產(chǎn)生“自己無(wú)法控制行為結(jié)果或外部事件”。,形成“將來(lái)結(jié)果也不可控”的期待?！敖Y(jié)果不可控”的認(rèn)和和期待使人產(chǎn)生了無(wú)助感。,表現(xiàn)出動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害，影響后來(lái)的學(xué)習(xí)。,,,,“習(xí)得性無(wú)助”學(xué)生的心理特征,成就動(dòng)機(jī)水平低　自我意識(shí)消極　自我效能感低　認(rèn)知出現(xiàn)障礙　情緒失調(diào),你樂(lè)觀嗎？,很樂(lè)觀 樂(lè)觀 平均 悲觀 很悲觀,你忘了配偶的生日0 我太忙了1 我不擅長(zhǎng)記生日,你最近感到很累1 我從來(lái)沒(méi)有休息的

20、機(jī)會(huì)0 我這個(gè)星期太忙了,朋友說(shuō)話(huà)刺傷了你0 這家伙今天心情不好1 他這人就是不考慮別人感受,你沒(méi)給車(chē)過(guò)年檢，被抓住0 我今年太懶了1 我總是拖拉,你樂(lè)觀嗎？,你錯(cuò)過(guò)了一個(gè)會(huì)議1 我記性不好0 我忘記查記事本,你有一門(mén)考試沒(méi)過(guò)1 我沒(méi)有其他同學(xué)聰明0 我這次沒(méi)有好好準(zhǔn)備,你的配偶建議冷卻一下你們的感情關(guān)系0 我冷落了他，沒(méi)有花時(shí)間陪他1 我太自我中心了,你炒股虧掉了1 我不會(huì)炒股0 我這支股票選錯(cuò)了,你樂(lè)觀嗎？

21、,你樂(lè)觀嗎？,很樂(lè)觀 樂(lè)觀 平均 悲觀 很悲觀,永久性： 0 1 2 3 4,普遍性： 0 1 2 3 4,總 分： 0-1 2-3 4 5-6 7-8,個(gè)人化： 0 1 2 3 4,解釋風(fēng)格（積極的歸因）,69,解釋風(fēng)格（消極的歸因）,70,積極

22、心理學(xué)課程舉例——跳跳羊,,你忘了配偶的生日0 我太忙了1 我不擅長(zhǎng)記生日,你最近感到很累1 我從來(lái)沒(méi)有休息的機(jī)會(huì)0 我這個(gè)星期太忙了,朋友說(shuō)話(huà)刺傷了你0 這家伙今天心情不好1 他這人就是不考慮別人感受,你沒(méi)給車(chē)過(guò)年檢，被抓住0 我今年太懶了1 我總是拖拉,永久性悲觀,當(dāng)一件壞事發(fā)生時(shí)，把它解釋成一個(gè)永久性的原因，由此把當(dāng)前的壞事推廣成永久的壞事。,你錯(cuò)過(guò)了一個(gè)會(huì)議1 我記性不好0 我忘記查記事本,你有一門(mén)考試沒(méi)過(guò)

23、1 我沒(méi)有其他同學(xué)聰明0 我這次沒(méi)有好好準(zhǔn)備,配偶建議冷卻一下關(guān)系0 我冷落了他，沒(méi)有花時(shí)間陪他1 我太自我中心了,你炒股虧掉了1 我不會(huì)炒股0 我這支股票選錯(cuò)了,普遍性悲觀,當(dāng)一件壞事發(fā)生時(shí)，把它解釋成一個(gè)普遍性的原因，由此把一件壞事推廣成普遍的壞事。,戰(zhàn)勝永久性悲觀：當(dāng)一件壞事發(fā)生時(shí)，不要把它推廣成永久的壞事。它不見(jiàn)得以后還會(huì)一直發(fā)生。,戰(zhàn)勝普遍性悲觀當(dāng)一件壞事發(fā)生時(shí)，不要把它推廣成普遍的壞事。它不見(jiàn)得還會(huì)在其他領(lǐng)域發(fā)

24、生。,如何培育韌性？,樂(lè)觀還是悲觀，不是取決于你遇到的是好事還是壞事，而是你如何看待這些事情。,習(xí)得性樂(lè)觀：樂(lè)觀可以學(xué)習(xí)，訓(xùn)練自己正確地分析事物，得到準(zhǔn)確的看法。,精神勝利法？,“習(xí)得性樂(lè)觀與所謂的積極思維不一樣，積極思維常常要自己相信那些不符合實(shí)際的、空泛的勵(lì)志口號(hào)，例如‘每一天，在每一方面，我都越來(lái)越好’，即使你其實(shí)越來(lái)越糟，你也要這么說(shuō)……相反，習(xí)得性樂(lè)觀叫你恰當(dāng)?shù)匾米C據(jù)，反駁你自己的扭曲解釋?zhuān)蟛糠謺r(shí)候，事實(shí)會(huì)站在你這邊?！薄?/p>

25、—塞利格曼,負(fù)面偏差：壞比好強(qiáng)大,壞印象比好印象更容易形成。,,壞事比好事對(duì)人的影響要大。,壞言行比好言行更影響親密關(guān)系。,大腦對(duì)壞刺激的反應(yīng)比對(duì)好刺激更強(qiáng)烈，而且留下的痕跡更深。,社會(huì)沖突比社會(huì)支持對(duì)人的影響要大。,大棒比胡蘿卜有效。,我們更擅長(zhǎng)處理壞信息。,Roy Baumeister,負(fù)面偏差：壞比好強(qiáng)大,你有一門(mén)考試沒(méi)過(guò)同學(xué)：“你真笨，沒(méi)有其他同學(xué)聰明！”,你炒股虧掉了朋友：“我看你不會(huì)炒股，別費(fèi)勁了！”你：“我就是這支股

26、票沒(méi)選好，其他股票不還是賺了嗎？”,自我肯定偏差,你：“哼，我這次沒(méi)有好好準(zhǔn)備而已，其他考試我不都過(guò)了嗎？”,你有一門(mén)考試沒(méi)過(guò)你：“我真笨，沒(méi)有其他同學(xué)聰明！”,你炒股虧掉了你：“我看我不會(huì)炒股，別費(fèi)勁了！”朋友：“你就是這支股票沒(méi)選好，其他股票不還是賺了嗎？”,自我肯定偏差,同學(xué)：“你這次沒(méi)有好好準(zhǔn)備而已，其他考試你不都過(guò)了嗎？”,這個(gè)解釋是普遍性的，還是特殊性的？,根據(jù)事實(shí)，更加準(zhǔn)確地解釋這件壞事,如何培育韌性？,當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)

27、，注意自己心中對(duì)此的解釋,這個(gè)解釋是永久性的，還是暫時(shí)性的？,這個(gè)解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？也許它是錯(cuò)的？,這個(gè)解釋是普遍性的，還是特殊性的？,根據(jù)事實(shí)，更加準(zhǔn)確地解釋這件壞事,壞事：孩子不聽(tīng)話(huà)，你打了他一下，孩子 大哭起來(lái),當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，注意自己心中對(duì)此的解釋,這個(gè)解釋是永久性的，還是暫時(shí)性的？,這個(gè)解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？也許它是錯(cuò)的？,我真是個(gè)壞媽媽?zhuān)▔陌职郑?永久性的，因?yàn)椤皦摹边@個(gè)本質(zhì)一直不會(huì)變。,普遍性的，因?yàn)椤皦摹?影響帶孩子的所有

28、方面。,我在其他時(shí)候、其他場(chǎng)合，對(duì)孩子很耐心。,我今天工作不順，所以沒(méi)有平時(shí)耐心。以后要注意，不要把工作中的情緒帶到家里來(lái)。,這個(gè)解釋是普遍性的，還是特殊性的？,根據(jù)事實(shí)，更加準(zhǔn)確地解釋這件壞事,當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，注意自己心中對(duì)此的解釋,這個(gè)解釋是永久性的，還是暫時(shí)性的？,這個(gè)解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？也許它是錯(cuò)的？,壞事：孩子的生日晚宴，忽然配偶打電話(huà)來(lái)說(shuō)：“加班，回不來(lái)了?！?這個(gè)解釋是普遍性的，還是特殊性的？,根據(jù)事實(shí)，更加準(zhǔn)確地解釋這件壞事

29、,當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，注意自己心中對(duì)此的解釋,這個(gè)解釋是永久性的，還是暫時(shí)性的？,這個(gè)解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？也許它是錯(cuò)的？,想一下最近經(jīng)歷的一件壞事,且聽(tīng)下回分解……,弄清壞事的含義,不要抓住悲觀解釋不放,如果悲觀解釋是對(duì)的？,在批評(píng)中學(xué)會(huì)樂(lè)觀,引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝悲觀思維,教給孩子韌性心態(tài),用暫時(shí)的、特定的原因來(lái)解釋孩子的錯(cuò)誤,在批評(píng)中學(xué)會(huì)樂(lè)觀,你晚上有事要出去，叫孩子吃完飯后自己洗碗?？墒悄慊貋?lái)一看，發(fā)現(xiàn)他在打游戲，碗還沒(méi)有洗。,“你就知道玩！怎么這

30、么懶，從來(lái)不肯幫媽媽干活！”,“你今天怎么偷懶了，不幫媽媽洗碗呢？早上你還幫媽媽倒垃圾呢?！?用暫時(shí)的、特定的原因來(lái)解釋孩子的錯(cuò)誤,在批評(píng)中學(xué)會(huì)韌性,你晚上有事要出去，叫孩子吃完飯后自己洗碗。可是你回來(lái)一看，發(fā)現(xiàn)他在打游戲，碗還沒(méi)有洗。,“你就知道玩！怎么這么懶，從來(lái)不肯幫媽媽干活！”,“你今天怎么偷懶了，不幫媽媽洗碗呢？早上你還幫媽媽倒垃圾呢?！?用暫時(shí)的、特定的原因來(lái)解釋孩子的錯(cuò)誤,在批評(píng)中學(xué)會(huì)韌性,孩子跟表弟一起玩，爭(zhēng)搶一個(gè)玩具，

31、把他打哭了。,“你這個(gè)哥哥怎么當(dāng)?shù)模靠偸瞧圬?fù)弟弟！太不懂事了！”,“你今天怎么欺負(fù)弟弟了？上次你帶他去公園不是玩得很好嗎？來(lái)，兩個(gè)人輪流玩玩具好不好？”,用暫時(shí)的、特定的原因來(lái)解釋孩子的錯(cuò)誤,在批評(píng)中學(xué)會(huì)韌性,孩子跟表弟一起玩，爭(zhēng)搶一個(gè)玩具，把他打哭了。,“你這個(gè)哥哥怎么當(dāng)?shù)?？總是欺?fù)弟弟！太不懂事了！”,“你今天怎么欺負(fù)弟弟了？上次你帶他去公園不是玩得很好嗎？來(lái)，兩個(gè)人輪流玩玩具好不好？”,用暫時(shí)的、特定的原因來(lái)解釋孩子的錯(cuò)誤永久的

32、、普遍的原因，會(huì)讓孩子放棄努力，以為自己會(huì)一直在各個(gè)領(lǐng)域犯這個(gè)錯(cuò)誤，一直遭到否定。暫時(shí)的、特定的原因，會(huì)讓孩子知道自己只要下次注意，就不會(huì)再犯這個(gè)錯(cuò)誤，才會(huì)繼續(xù)努力，保持對(duì)未來(lái)的樂(lè)觀。,在批評(píng)中學(xué)會(huì)韌性,用暫時(shí)的、特定的原因來(lái)解釋孩子的錯(cuò)誤,在批評(píng)中學(xué)會(huì)韌性,孩子跟其他兩個(gè)小朋友一起搭積木。那兩個(gè)小朋友都搭出了城堡，你孩子還沒(méi)有搭完。他生氣了，一把把搭好的積木打翻。,以前的你會(huì)怎么批評(píng)？,現(xiàn)在的你會(huì)怎么批評(píng)？,教孩子注意自己對(duì)壞事的解

33、釋,引導(dǎo)他做出準(zhǔn)確的解釋。當(dāng)他的解釋過(guò)于永久性、普遍性時(shí)，提醒他注意還有暫時(shí)性、特定性的解釋。,引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝負(fù)面思維,引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝負(fù)面思維,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,問(wèn)他為什么會(huì)失敗？“我不是當(dāng)班長(zhǎng)的料?！薄拔也簧瞄L(zhǎng)搞競(jìng)選?！薄巴瑢W(xué)、老師都不喜歡我。”,引導(dǎo)孩子戰(zhàn)勝負(fù)面思維,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,問(wèn)他為什么會(huì)失?。俊拔也皇钱?dāng)班長(zhǎng)的料。”“我不擅長(zhǎng)搞競(jìng)選?！薄巴瑢W(xué)、老師都不喜歡我?！?以事實(shí)為依據(jù)，幫助他找到其

34、他解釋“對(duì)手太強(qiáng)大了。”“我在這次競(jìng)選中犯了個(gè)錯(cuò)誤。”“我有些輕敵，沒(méi)有投入百分之百的努力?！薄拔易畹昧Φ闹x朋友最近生病了，沒(méi)能幫上忙?！?畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪

35、。,畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,畫(huà)餅游戲,孩子競(jìng)選班長(zhǎng)失敗了。他很沮喪。,畫(huà)餅游戲,當(dāng)孩子遭遇挫折時(shí)，與他耐心、親和地溝通,傾聽(tīng)他對(duì)挫折的解釋?zhuān)?huà)一張餅，讓他把這些解釋填進(jìn)去。,啟發(fā)他是否還有其他解釋?zhuān)坑绕涫悄切簳r(shí)的、特定的解釋。,把這些新的解釋填進(jìn)去。,根據(jù)事實(shí)，把餅的形狀重新劃分,注意：不是劃分得越細(xì)越好、越樂(lè)觀越好。關(guān)鍵在于準(zhǔn)確。,畫(huà)餅游戲,孩子的期中考試?yán)?，?shù)學(xué)沒(méi)考及格。,畫(huà)餅游戲,當(dāng)孩子遭遇挫折時(shí)，與他耐心、親

36、和地溝通,傾聽(tīng)他對(duì)挫折的解釋?zhuān)?huà)一張餅，讓他把這些解釋填進(jìn)去。,啟發(fā)他是否還有其他解釋?zhuān)坑绕涫悄切簳r(shí)的、特定的解釋。,把這些新的解釋填進(jìn)去。,根據(jù)事實(shí)，把餅的形狀重新劃分,注意：不是劃分得越細(xì)越好、越樂(lè)觀越好。關(guān)鍵在于準(zhǔn)確。通過(guò)讓孩子分析挫折的原因，學(xué)會(huì)對(duì)挫折的正確分析，避免被簡(jiǎn)單的悲觀解釋所綁架。,人生內(nèi)在的幸福大廈,,,,,,,,,,,,懂積極心理學(xué)，自己幸福了，然后可以引領(lǐng)別人,做幸福的引領(lǐng)者,不會(huì)落在起跑線(xiàn)上,插上翅膀,積極

37、心理學(xué)培訓(xùn),積極思維,1.目標(biāo)：減少負(fù)面思維和心理脆弱性、增強(qiáng)意義感和心理免疫力2.理論（舉例）： 負(fù)面偏差 樂(lè)觀和悲觀的解釋風(fēng)格3.干預(yù)方法（舉例）： 增加習(xí)得性樂(lè)觀 識(shí)別思維陷阱,積極情緒,目標(biāo)：減少焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，增加快樂(lè)與樂(lè)觀等正面情緒理論（舉例）拓展與構(gòu)建理論身心健康的聯(lián)結(jié),3. 干預(yù)方法（舉例）：品味與沉浸三件好事,積極態(tài)度,目標(biāo)：減少厭學(xué)、倦怠、無(wú)所謂等態(tài)度，增加興趣、投入、干勁和熱情理論

38、（舉例）：福流干預(yù)方法（舉例）：增加福流的方法,積極行為,目標(biāo)：增強(qiáng)進(jìn)取心、減少對(duì)成就的狹義理解理論（舉例）：技能努力自我效能3. 干預(yù)方法（舉例）：如何設(shè)置有助成功的環(huán)境長(zhǎng)遠(yuǎn)與當(dāng)下的目標(biāo)及實(shí)現(xiàn)的不同方法,積極關(guān)系,目標(biāo)：減少溝通障礙和人際困擾，增加孩子、家長(zhǎng)、老師之間的溝通與支持理論（舉例）積極人際關(guān)系的重要性：幸福的基石積極溝通的重要性：打開(kāi)心門(mén)3。干預(yù)方法（舉例）：無(wú)評(píng)斷式傾聽(tīng)積極主動(dòng)式溝通,,,品

39、格優(yōu)勢(shì)與美德,積極干預(yù)方法（舉例）積極自我介紹,講述你的最佳時(shí)刻,四、實(shí)踐：表?yè)P(yáng)的藝術(shù)稱(chēng)贊的三重境界,118,1.0 “你真聰明！”“你真棒！”“你做得太好了！,2.0 “你真努力！我真為你感到驕傲！”,3.0 “你把書(shū)包收拾得整整齊齊?！?“你看上去知道怎么跟同學(xué)平靜地討論不 同的意見(jiàn)。”,稱(chēng)贊的藝術(shù),稱(chēng)贊的藝術(shù),700名初中學(xué)生，大部分為少數(shù)族裔,表?yè)P(yáng)的藝術(shù),表?yè)P(yáng)的2.0版：表?yè)P(yáng)努力,表?yè)P(yáng)的3.0版,

40、124,我對(duì)你對(duì)待小朋友的方式感到非常滿(mǎn)意。你真心地關(guān)心小朋友并好好地對(duì)待他。,我喜歡你做這件事的辦法。你是怎么做到的？,我對(duì)你主動(dòng)洗碗的行為感到非常滿(mǎn)意。 謝謝你把盤(pán)子洗了。,多確認(rèn)少表?yè)P(yáng),確認(rèn)不等于表?yè)P(yáng)。表?yè)P(yáng)是外來(lái)的判斷。,確認(rèn)可讓孩子們擺脫來(lái)自大人的贊賞的需求，而去獲取自我肯定和滿(mǎn)足感。,贊賞的3.0版,今天的題你全做對(duì)了，你太棒了，我真為你自豪。,今天的題你全做對(duì)了，能不能告訴我你是怎么做到的？,怎樣才能讓孩子樂(lè)觀？,要孩

41、子樂(lè)觀，父母必須先學(xué)會(huì)樂(lè)觀,怎樣才能讓孩子樂(lè)觀？,要孩子樂(lè)觀，父母必須先學(xué)會(huì)樂(lè)觀,教給孩子樂(lè)觀的技巧,賓夕法尼亞韌性項(xiàng)目,馬丁·塞利格曼,馬丁·塞利格曼,12周，每周2小時(shí),在包括中國(guó)在內(nèi)的多個(gè)國(guó)家里得到實(shí)踐驗(yàn)證,怎樣才能讓孩子樂(lè)觀？,要孩子樂(lè)觀，父母必須先學(xué)會(huì)樂(lè)觀,教給孩子樂(lè)觀的技巧創(chuàng)造讓孩子樂(lè)觀的經(jīng)歷,ABC MODEL,“人不是被事情打擾，而是被他們對(duì)事情所持的看法打擾?！?—— 古希臘哲學(xué)家愛(ài)皮克提圖

42、 Epictetus, 公元前55－135,1500年后?? “沒(méi)有事情是非好即壞的，是我們的思想令其如此。”,—— 莎士比亞（1564－1616 ）,艾利斯(理性情緒療法),認(rèn)知心理學(xué),認(rèn)知理論學(xué)家 (1960年代),塞里格曼 (解釋風(fēng)格),貝克（認(rèn)知療法）,Albert Ellis’s ABC Model,A: Adversity任何挫折、逆境，以及能引發(fā)后果的事件,B: Belief什

43、么導(dǎo)致了事件的發(fā)生；事件的含義如何。,C: Consequence由h事件和信念導(dǎo)致的情緒的和行為。,,,A: 特別的事件,挫折、逆境或其它觸動(dòng)性事件 有些觸動(dòng)性的事件可能是正面的 哪種事件往往會(huì)動(dòng)你那根筋,B：想法和信念,你的想法就像內(nèi)在的電臺(tái)，向你全天播放有時(shí)我們需要把聲音調(diào)高，以便聽(tīng)清楚,有兩種信念要格外注意： 1.“為什么”信念 什么導(dǎo)致了挫折？ 2.“怎么辦”信念

44、 下一步會(huì)發(fā)生什么？,C：結(jié)果,挫折發(fā)生時(shí)你的感覺(jué),情緒,行為,挫折發(fā)生時(shí)你的行動(dòng),ABC Model,任何挫折、逆境，以及能引發(fā)后果的事件,什么導(dǎo)致了事件的發(fā)生；事件的含義如何。,由事件和信念導(dǎo)致的情緒的和行為,,,A. Adversity,B. Belief,C. Consequence,B－C Vonnections 信念與結(jié)果的關(guān)系,談A的時(shí)候，就事論事，不摻雜感情和評(píng)論：人物、時(shí)間、地點(diǎn)、事件。從A或C開(kāi)始，取

45、決于個(gè)人的情況。了解自己內(nèi)在的小廣播B，識(shí)別其內(nèi)容是否有固定的模式。增加移情。通過(guò)B－C聯(lián)結(jié)，更好地了解別人的感受和想法。,ABC 模式的幾個(gè)原則,A－B－C 練習(xí),事情發(fā)生時(shí)你的想法,情緒和行為的后果,A,B,C,ABC Model,任何挫折、逆境，以及能引發(fā)后果的事件,什么導(dǎo)致了事件的發(fā)生；事件的含義如何。,由事件和信念導(dǎo)致的情緒的和行為,,,A. Adversity,B. Belief,C. Consequence,A:

46、 特別的事件,挫折、逆境或其它觸動(dòng)性事件 有些觸動(dòng)性的事件可能是正面的 哪種事件往往會(huì)動(dòng)你那根筋,B：想法和信念,你的想法就像內(nèi)在的電臺(tái)，向你全天播放有時(shí)我們需要把聲音調(diào)高,有兩種信念要格外注意： 1.“為什么”信念 什么導(dǎo)致了挫折？ 2.“怎么辦”信念 下一步會(huì)發(fā)生什么？,C：結(jié)果,挫折發(fā)生時(shí)你的感覺(jué),情緒,行為,挫折發(fā)生時(shí)你的行動(dòng),ABC Model,任何

47、挫折、逆境，以及能引發(fā)后果的事件,什么導(dǎo)致了事件的發(fā)生；事件的含義如何。,由事件和信念導(dǎo)致的情緒的和行為,,,A. Adversity,B. Belief,C. Consequence,B－C Vonnections 信念與結(jié)果的關(guān)系,談A的時(shí)候，就事論事，不摻雜感情和評(píng)論：人物、時(shí)間、地點(diǎn)、事件。從A或C開(kāi)始，取決于個(gè)人的情況。了解自己內(nèi)在的小廣播B，識(shí)別其內(nèi)容是否有固定的模式。增加移情。通過(guò)B－C聯(lián)結(jié)，更好地了解別人的感受和

48、想法。,ABC 模式的幾個(gè)原則,ABC不意味著,全是關(guān)于思維的;箭頭指向只是從B到C;你應(yīng)該總是注意傾聽(tīng)自己內(nèi)在的廣播;“負(fù)面情緒”是壞的、錯(cuò)的，應(yīng)該避免;ABC全是關(guān)于控制和變化,A－B－C 練習(xí),事情發(fā)生時(shí)你的想法,情緒和行為的后果,A,B,C,培養(yǎng)韌性的七個(gè)技能,了解你的ABC避免思維陷阱發(fā)現(xiàn)冰山理念挑戰(zhàn)固有的信念大背景下思考平和與聚焦當(dāng)下應(yīng)急,韌性的形成,韌性的形成 外在支持,我有 在家里，有一

49、個(gè)人或幾個(gè)人我很信任，他們 也無(wú)保留地愛(ài)我 在家外，有一個(gè)人或幾個(gè)人我無(wú)保留地信任 有人鼓勵(lì)我獨(dú)立 我有好榜樣 我能享受到我所需要的健康、教育、社會(huì)以及安全方面的服務(wù) 我有穩(wěn)定的家庭和社區(qū),韌性的形成 內(nèi)在力量,一個(gè)大部分人喜歡的人 基本平靜，本質(zhì)上是好的 一個(gè)對(duì)未來(lái)有規(guī)劃的有成就者 一個(gè)尊重自己和他人的人 一個(gè)有同情心和關(guān)愛(ài)他人的人 對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)并接受后果的人 一個(gè)自信、樂(lè)觀、助人、

50、有信念的人,我是,韌性的形成 獨(dú)特能力,我能 在做事時(shí)產(chǎn)生新主意和新方法 堅(jiān)持做事直到完成 看到幽默的作用并用幽默來(lái)降低緊張 用溝通的方法表達(dá)想法和感受 在學(xué)習(xí)、工作、與人相處和社交等各種情境中解決問(wèn)題 管理自己的感覺(jué)、沖動(dòng)和行為,早期的韌性形成模塊,信任（出生－18個(gè)月）—— 動(dòng)機(jī)與希望自治（18個(gè)月－3歲）—— 自控、勇氣與意愿主動(dòng)性（3－5歲）—— 目的性、自發(fā)性創(chuàng)造力（6－12歲）——