春游登山謹(jǐn)防膝關(guān)節(jié)損傷

1、1春游登山謹(jǐn)防膝關(guān)節(jié)損傷春暖花開(kāi)，大家都喜歡出去郊游踏青。登山，既能鍛煉身體，又能欣賞大好河山，是一項(xiàng)深受喜愛(ài)的活動(dòng)。但是，登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是人人都適合。爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)所受到的壓力是平常走路的好幾倍，并且需要在負(fù)擔(dān)全身重量的情況下進(jìn)行彎曲動(dòng)作。中老年人關(guān)節(jié)腔內(nèi)的“潤(rùn)滑液”隨著年齡的增長(zhǎng)分泌會(huì)逐漸減少，甚至完全停止。登山時(shí)的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，軟骨跟軟骨摩擦變得非常頻繁，之間的壓強(qiáng)異常增高。經(jīng)常爬山，可能造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷、關(guān)節(jié)過(guò)度磨損，進(jìn)而繼發(fā)關(guān)

2、節(jié)炎。因此，體重較重、患有慢性膝關(guān)節(jié)炎的中老年人不宜選擇登山活動(dòng)。友情建議：登山時(shí)宜穿鞋底有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，拄手拐一根，既能增加穩(wěn)定性，又能分散膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，對(duì)于保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)非常有益處。1春游登山謹(jǐn)防膝關(guān)節(jié)損傷春暖花開(kāi)，大家都喜歡出去郊游踏青。登山，既能鍛煉身體，又能欣賞大好河山，是一項(xiàng)深受喜愛(ài)的活動(dòng)。但是，登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是人人都適合。爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)所受到的壓力是平常走路的好幾倍，并且需要在負(fù)擔(dān)全身重量的情況下進(jìn)行彎曲動(dòng)作。中老