學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理教材

1、學(xué)生干部常見心理壓力與情緒管理,主講人：邱靜,什么是學(xué)生干部？,,學(xué)生中的骨干分子和中堅(jiān)力量，是師生之間進(jìn)行溝通和交流的橋梁和紐帶。在學(xué)校的整個(gè)學(xué)生管理體系中啟著無可替代，承上啟下的作用。,第一層含義,必須成為一名合格的學(xué)生：做一個(gè)說話得體做事沉穩(wěn)，態(tài)度認(rèn)真，懂得合作的學(xué)生；做干部，做一個(gè)有責(zé)任，講奉獻(xiàn)的干部。,第二層含義,一切為了學(xué)生，是學(xué)生的干部，甘于為學(xué)生服務(wù)。,如何解讀“為學(xué)生做干部”？,為什么要當(dāng)學(xué)生干部？,,,參加學(xué)生管理工

2、作，為鍛煉自己，為同學(xué)們服務(wù)，為評優(yōu)、入黨？這些目的在很多情況下應(yīng)該是不矛盾的，不必認(rèn)為將他們對立起來。,如果當(dāng)干部是為了投機(jī)取巧，純粹是為了獲取“功名”，毫無奉獻(xiàn)精神，那么你的干部生涯將會(huì)苦海無邊。,一些人認(rèn)為：,一些人認(rèn)為:,做好學(xué)生干部是非常寶貴的經(jīng)歷,作為學(xué)生干部，我們是老師和學(xué)生之間溝通的橋梁。一邊是學(xué)生，一邊是老師，或許你常常面臨兩難的選擇。多年后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)溝通兩個(gè)不同群體的能力，是非常寶貴的財(cái)富。,,心理小貼士,如

3、果在校期間，你能夠懂得平衡社會(huì)工作與學(xué)習(xí)；同時(shí)讓老師覺得你是他的得力幫手，讓同學(xué)覺得你值得信賴，那么你就為你今后踏上社會(huì)做好了準(zhǔn)備。,大家在擔(dān)任學(xué)生干部期間有什么困擾與壓力嗎？,心理壓力測試圖片,,上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快。這個(gè)圖可以用來調(diào)整自己的心理?？吹睫D(zhuǎn)速快的時(shí)候，可以做一個(gè)深呼吸，閉上眼睛休息一會(huì)，再心平氣和的看，轉(zhuǎn)速自然就慢下來或靜止下來了。,壓力測試,下面請完成以下測試表，用

4、O表示是，用×表示否。,1.你常常莫名其妙感到心煩嗎？2.你和周圍人有過政治沖突嗎？3.你很少主動(dòng)找人談心嗎？4.你最近不想做事或者想離開一陣子嗎？5.你的體重最近明顯上升或下降3-5公斤嗎？6.你的身體有些病痛，你沒有盡快找醫(yī)生嗎？7.你的飲食習(xí)慣是不是肉食比蔬菜水果多？8.你最近缺乏食欲嗎？9.你通常在凌晨12點(diǎn)后才上床睡覺嗎？10.你躺在床上，往往輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不易入睡嗎？,11.你是否常感到時(shí)間不夠而匆匆

5、忙忙？12.你常忽略做“緊急而重要”的事嗎？13.你不喜歡做瑣碎而又重復(fù)的工作嗎？14.你對突發(fā)性的工作沒耐心嗎？15.你懊惱自己賺錢的速度不夠快嗎？16.你擔(dān)心自己儲(chǔ)蓄不夠嗎？17.你早有進(jìn)修專業(yè)能力的想法，但遲遲還沒心動(dòng)嗎？18.看到同學(xué)表現(xiàn)杰出，你覺得自己不夠好嗎？19.你看到災(zāi)難新聞，往往情緒受影響嗎？20.氣候陰雨潮濕，會(huì)讓你心情低落嗎？,,調(diào)查顯示：99%的學(xué)生干部都存在不同程度的心理煩惱和心理問題。學(xué)業(yè)

6、、交際、情感、就業(yè)、兼職、家庭和學(xué)生工作等給他們帶來的壓力和困擾最為明顯。 ----鄧然《學(xué)生干部心理壓力與調(diào)試的實(shí)證研究》（2009）,,學(xué)生干部心理壓力調(diào)查,,人際關(guān)系壓力,師生間關(guān)系（容易緊張） 干部間關(guān)系（容易沖突） 同學(xué)間關(guān)系（容易得罪）,社交恐懼癥,做事專制，官僚氣

7、息濃,同學(xué)和老師的期待高學(xué)生干部自身要求高各種榮譽(yù)與成績掛鉤,矛盾之處：身兼要職學(xué)習(xí)時(shí)間少工作與學(xué)習(xí)的兩難工作沒做好，挨批！成績沒考好，受損！,,學(xué)習(xí)與工作壓力,就業(yè)壓力是大學(xué)生普遍存在的最大壓力源。學(xué)生干部由于交際面相對較廣，對信息的掌握比一般同學(xué)更快、更多，因而能較早較多的感知到壓力的存在。,,就業(yè)的壓力,,情感的壓力,女生：愛是人生的必修課，我們窮其一生也未必能拿個(gè)滿分；戀愛，是大學(xué)里的選修課，選上了就好好珍惜你身邊

8、的那個(gè)人；沒選上只能說你的花期還未到，不必焦慮，待到花開時(shí)，自有惜花人踏雪尋梅。男生：大丈夫何患無妻，孜孜以求：學(xué)識(shí)、本領(lǐng)、修養(yǎng)、底蘊(yùn)；不必在意：家庭背景、身高、長相。,應(yīng)該如何緩解我們的壓力呢？,學(xué)會(huì)與老師和同學(xué)溝通,老師和同學(xué)沒有本質(zhì)上的矛盾和對立，從大方向?qū)⒍叩哪康膽?yīng)該是一致的。有些矛盾也只是對事物的看法和處理方式不同罷了。作為學(xué)生干部，我們是老師和同學(xué)之間的使者，要運(yùn)用使者的外交藝術(shù)，增進(jìn)二者之間的溝通。,學(xué)生以學(xué)習(xí)為主

9、，學(xué)習(xí)不好的學(xué)生干部，往往很難在同學(xué)間建立威信?？茖W(xué)管理實(shí)踐，提高工作效率。盡力之后依然無法負(fù)擔(dān)二者，就一定要做一個(gè)選擇。,平衡學(xué)習(xí)與工作間關(guān)系,學(xué)會(huì)自我調(diào)整,學(xué)會(huì)在工作和學(xué)習(xí)中進(jìn)行自我調(diào)整，對于班級(jí)管理中不愉快的事能夠很好地進(jìn)行自我控制。善于自我暗示學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)培養(yǎng)寬容精神,每個(gè)人都背負(fù)著一個(gè)沉重的十字架，在緩慢而艱難的朝著目的地前進(jìn)。,途中，突然有一個(gè)人停了下來。他心想：這個(gè)十字架實(shí)在太沉了，就這樣背著她得走到何年何

10、月啊？,于是，他做了一個(gè)決定，決定將十字架砍掉一塊。,砍掉之后走起來的確輕松很多，他的步伐也不由得加快了。,雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉一塊，但它還是太重了。上帝啊，請讓我再砍掉一塊吧，我保證可以走的更好。,他于是又砍掉了一塊。這樣一來，他的確輕松了許多。,他毫不費(fèi)力的走到了隊(duì)伍的最前面。,走著，走著，誰料到，前面出現(xiàn)了一個(gè)又深又寬的溝壑。溝壑上沒有橋，周圍也沒有路。他該怎么辦呢？,后面的人都慢慢趕了上來，他們用自己背負(fù)的十字架搭在溝壑上做