川藏騎行實踐研究

1、分類號學(xué)校代碼 1 0 5 4 2密級學(xué)號2 Q 叢Z Q 塹．鯉壁i川藏騎行實踐研究Ih ee y e i I n gp r a e t IC e r e s e a r c ho t●●‘ ‘■ 一■ - 一S i c h u a n —T ib e tH i g h w a y湖南師范大學(xué)學(xué)位評定委員會辦公室二零一六年三月運動性疲勞；騎行者體重明顯下降；飲水量大，需解決攜帶、成分選擇和補水技巧。騎行中途可能出現(xiàn)疲勞和傷病。住宿選擇

2、以青年旅社為主，睡眠6 - 8 小時。沿線易發(fā)交通事故，部分騎行者未購買保險。夜間、雨天、高原反應(yīng)騎行過程中均存在一定安全問題。根據(jù)研究結(jié)果，提出如下建議：騎行前應(yīng)充分了解川藏騎行的難度及其風(fēng)險。正確引導(dǎo)女性參與，老年騎友應(yīng)關(guān)注健康。合理安排行程和每日騎行時間。做好費用預(yù)算，節(jié)約開支。團隊成員提前交流，明確分工，控制人數(shù)，制定應(yīng)急預(yù)案，相互尊重。選擇較舒適的車架、寬廣齒比、碟剎制動、高強度貨架和長途外胎等配置。山地車不宜負重過大，行李多

3、可選擇旅行車，選公路車應(yīng)具備較強體能。出發(fā)前列出裝備清單，輕裝簡行。裝備運輸時，選擇打包攜帶可節(jié)省交通費。提前半年制定騎行訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練時要掌握相應(yīng)技巧；提高蹬踏力量以提高爬坡能力；下坡時應(yīng)注意剎車技術(shù)使用，彎道騎行注意提前減速；多利用周末等節(jié)假日時間進行長途訓(xùn)練，逐漸加量，在出發(fā)前達到理想體能水平，練習(xí)團隊配合。應(yīng)按時按量進食、合理搭配，攜帶干糧；飲用含一定電解質(zhì)和鹽分的飲料；注意勞逸結(jié)合；保證充足夜間睡眠和適當?shù)奈玳g休息。購買保險，